Որքա՞ն հաճախ են պատահում դեպքերը ձեր կյանքի անփութության պատճառով: Ստիպված եղե՞լ եք կես ճանապարհից վերադառնալ, քանի որ չեք հիշում ՝ դուռը կողպված էր, թե ոչ: Էլեկտրական թեյնիկ եք տեղադրել գազօջախի վրա: Եթե այո, ուրեմն շտապ պետք է սովորեն մտածելակերպը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ի՞նչ է մտածողությունը: Սա մարդու անհատականության մի գիծ է, որը նրան ավելի մարզվող, դիտող է դարձնում: Նման անձը ավելի լավ է օգտագործում իր ստացած տեղեկատվությունը, մինչդեռ բացակա մտածողությունը կարող է պարզապես չնկատել այն: Բացակայ մտածողությունը, խնամքի հակառակ որակը: Դա կարող է առաջանալ նյարդային համակարգի թուլության, քնի պակասի, ուժեղ հոգնածության, ծուլության կամ մարդու կողմից մեկ բանի նկատմամբ ուժեղ կրքի պատճառով, երբ նա ամբողջովին ոչինչ չի նկատում շրջապատում:
Քայլ 2
Ի՞նչ է նշանակում լինել ուշադիր: Դա նշանակում է սովորել ապրել այստեղում և հիմա, ամբողջությամբ օգտագործել ներկան, այլ ոչ թե ամպերի մեջ կամ ոլորված երազներում: Հասկանալու համար, թե որ մարդն է ուշադիր, որը ՝ ոչ, հիշեք դրվագը Շերլոք Հոլմսի և դոկտոր Ուոթսոնի մասին պատմությունից, երբ նրանք միասին աստիճաններով բարձրանում էին երկրորդ հարկ, և առաջինը կարող էր պատմել, թե քանի աստիճան է բարձրացել, և երկրորդը `ոչ: Անձի ուշադրությունը ուղղակիորեն կախված է նրանից, թե որքան լավ զարգացած են ուշադրության այնպիսի հատկություններ, ինչպիսիք են կայունությունը, կենտրոնացումը, ծավալը և բաշխումը: Եվ դրանք հենց այն են, ինչ դուք պետք է զարգացնեք, որպեսզի ինքներդ ձեզ սովորեցնեք ավելի ուշադիր լինել:
Քայլ 3
Փորձեք այս վարժությունը, օրինակ. Փակեք ձեր աչքերը և կենտրոնացեք շրջապատի աղմուկի տարբեր աղբյուրների վրա: Հիշեք դրանք, նկատեք, թե երբ մի աղբյուր անհետանում է, և մեկ այլ հայտնվում: Կարող եք կենտրոնանալ ոչ միայն հնչյունների, այլ նաև այն ամենի վրա, ինչը ձեզ շրջապատում է ՝ մարդկանց, կենդանիների, առարկաների: Խնդրեք սիրելիին ամեն օր, աննկատելիորեն ձեր փոխարեն, ինչ-որ բան փոխել ձեր բնակարանի մթնոլորտում `վերադասավորել գրքերը, տեղափոխել ժամացույցը, փոխանակել լուսանկարներ: Եվ փորձեք միշտ գտնել այս փոփոխությունը: Մտածեք այդպիսի առաջադրանքների մասին անընդհատ ինքներդ ձեզ համար, և հետո, կամաց-կամաց, կամավոր ուշադրությունը կվերածվի գիտակցության, և դուք դա կանեք արդեն անգիտակցաբար:
Քայլ 4
Մտածելը միայն շրջապատող աշխարհը դիտարկելը չէ: Որքա oftenն հաճախ է մարդը ուշադրություն չի դարձնում իր մարմնի օգնությանը կանչող ազդանշաններին: Ձեր մարմնի գիտակցվածությունը նույնպես կարելի է սովորել: Փորձեք հետևյալ վարժությունը: Առանձնացրեք կես ժամ, երբ ձեզ չեն շեղելու: Դուք կարող եք առանց խոսքի միացնել հաճելի երաժշտությունը: Պառկիր բազմոցի կամ մահճակալի վրա: Փակիր քո աչքերը. Կենտրոնացեք ձեր աջ ձեռքի սենսացիաների վրա: Հետո `ձախ կողմում: Հաջորդը, ստուգեք ձեր պարանոցը, ուսերը, գլուխը, կրծքավանդակը, ստամոքսը, ոտքերը: Ի՞նչ եք զգում `ցավ, սառնություն, ճզմում կամ գուցե երանություն կամ հանգստացած մարմնի հաճելի զգացողություն: Կրկնեք այս վարժությունները ավելի հաճախ: Ամանակի ընթացքում դուք կսովորեք միանգամից զգալ ձեր ամբողջ մարմինը, և դա կանեք անընդհատ ու ակամա:
Քայլ 5
Ի՞նչ կտա ձեզ զարգացած մտածողությունը: Դուք կդադարեք շատ ուտել, քանի որ ժամանակի ընթացքում ձեզ լիարժեք կզգաք: Դուք կազատվեք վատ սովորություններից, ինչպիսիք են եղունգները կծելը: Երբեք չեք մոռանա անջատել լույսերը ձեր տանից դուրս գալիս: Առավելագույն հաճույք կստանաք սիրելիի հետ սերտ հարաբերություններից: Ձեր կյանքը կլցվի լիարժեք սենսացիաներով և հույզերով: Արդյո՞ք արժե այդ ամենը խելամիտ ուսուցման ջանքեր գործադրել: Answerիշտ պատասխանն է ՝ այո՛:
