Յուրաքանչյուր մարդու կյանքում վաղ թե ուշ գալիս է մի պահ, երբ նա սկսում է անհանգստանալ կամ անհանգստանալ այս կամ այն պատճառով: Պատճառը կարող է հեռատես լինել, բայց եթե այն գոյություն ունի, ապա ցավալի ինքնաքննադատության հիմք կա: Եվ այդ ժամանակ մարդը կամ աչք է փակում դրա վրա, կամ փորձում է լուծել խնդիրը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Որոշակի իրավիճակի հետ կապված մտահոգությունները հաղթահարելու համար թղթի վրա գրեք այն ամենը, ինչ ձեզ անհանգստացնում է և թաքցրեք այն որոշ ժամանակ, ասենք, մի քանի օրվա ընթացքում: Եթե այս ժամանակահատվածում անհանգստությունը դեռ ձեր գլխից չի դուրս գալիս, հանեք նշված խնդրով սավանը և փորձեք գտնել դրա պատճառը: Ո՞րն էր մտահոգության պատճառը: Ի՞նչ պետք է անել դրանից ազատվելու համար:
Քայլ 2
Ձեր առջև ինքնաբերաբար կբացվեն երկու ուղիներ. Դուք կամ ջանք եք գործադրում ինչ-որ բան շտկելու համար, կամ դուրս եք նետում սավանը և թույլ տալիս, որ ձեր կյանքն ընթանա իր հունով: Ինչ որոշում էլ կայացնեք, դա ինքնին չեզոք է և տեղ ունի լինելու: Կարևորն այն է, թե ինչպես եք վերաբերվում դրան: Հիշեք, որ երկրորդ դեպքում դուք ռիսկի եք դիմում շարունակել նախատել ինքներդ ձեզ կամքի բացակայության պատճառով, և առաջին դեպքում դուք ամբողջ պատասխանատվությունը կստանձնեք հետագա գործողությունների համար:
Քայլ 3
Փաստորեն, եթե դուք կատարել եք այս աշխատանքը, ապա արդեն ձեռնամուխ եք եղել խնդրի լուծմանը: Այժմ ձեր խնդիրն է ինչ-որ չափով վերացնել ինքներդ դրանից և պատկերացնել, որ ինչ-որ մեկը ձեր վիճակում է: Ի՞նչ խորհուրդ կտաք նրան: Համոզվեք, որ այս հարցի վերաբերյալ ձեր բոլոր մտքերը գրեք թղթի վրա, որպեսզի մտքերի հոսքում բաց չթողնեք արժեքավոր գաղափարներ: Mostանր իրավիճակում հայտնված մարդկանց մեծամասնության սխալն է `խնդրի լուծման մեկ եղանակ մշակել:
Քայլ 4
Դուք պետք է ընտրություն ունենաք, և որպեսզի դա լինի, պետք է իրավիճակը շտկելու մի քանի տարբերակ առաջարկեք: Սկզբից նշեք դրանք թեզի մեջ, ապա սկսեք փաթաթել յուրաքանչյուր տարբերակ թեմայի երկայնքով ՝ սկսած «Ի՞նչ է անհրաժեշտ դրա համար» հարցից: Օրինակ ՝ ձեզ սպառնում են աշխատանքից հեռացում: Լուծումներից մեկը կարող է լինել. Հայտարարել ձեր կարևորության մասին. Ստեղծել հետաքրքիր նախագիծ, մշակել մի քանի գաղափարներ և որոշել ռեսուրսներ / բյուջե, գտնել համախոհներ և զանգահարել:
Քայլ 5
Դրանից հետո որոշեք ցանկացած ճանապարհի օգտին և անմիջապես սկսեք գործել: Երբ հայտնվում են առաջին և հաջորդ արդյունքները, համոզվեք, որ ինքներդ ձեզ գովաբանեք: Նույնիսկ բացասական արդյունքն այս դեպքում կդառնա ինքդ քեզով հպարտանալու առիթ, քանի որ այդ դեպքում կարող ես վստահորեն ինքդ քեզ խոստովանել, որ արել ես ամեն ինչ, ինչ կարող էիր:
