Ինքնավստահությունը հաջողակ մարդու էական որակն է: Այս զգացումից է կախված կյանքի բոլոր ասպարեզներում հաջողությունը: Այն պետք է զարգացնել, սերմանել մանկուց, դաստիարակել վաղ տարիքում: Եթե այս հնարավորությունն արդեն բաց է թողնվել, մի հապաղեք. Ինքնավստահությունը, ինչպես մեկ այլ որակ, կարող է զարգանալ ինքնուրույն `ցանկացած տարիքում: Հիմնական բանը `հավատալ ինքներդ ձեզ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նախ սովորեք չլինել բարդ ձեր անապահովության պատճառով, չքննադատել ինքներդ ձեզ, հանգիստ ընդունել բոլոր թերությունները: Բոլորը սխալներ են թույլ տալիս, իսկ կատարյալ մարդիկ գոյություն չունեն: Անապահովության առաջին պատճառն այն է, որ մարդն իրեն չի սիրում: Ազատվեք այս զգացումից:
Քայլ 2
Ինքներդ ձեզ համար նպատակ դրեք: Ավելի լավ է ամեն ինչ գրել թղթի վրա. Նշեք, թե ձեր մեջ ինչ փոփոխությունների եք հասնելու, որպեսզի ավելի ինքնավստահ դառնաք ինքներդ ձեզ, թե ձեզ ինչ է պետք դրա համար: Որոշեք, թե ինչ է ձեզ համար նշանակում այս որակը: Հեռացրեք նշումների թերթիկը. Այն կարող եք ձեռք բերել մեկ ամսվա ընթացքում ՝ ձեր նվաճումների հետ համեմատելու համար:
Քայլ 3
Մտածեք այն պահերի մասին, երբ ինքներդ ձեզ առավել վստահ եք զգացել: Հիշեք, թե ինչ իրավիճակում էր դա, ինչն է առաջացրել այս զգացողությունը, ինչ զգացողություններ եք ունեցել: Բոլոր ամենափոքր մանրամասներն ու մանրամասները կարևոր են: Հիշեք սա ավելի հաճախ, փորձեք արթնացնել այդ զգացմունքները, մարմնավորել դրանք:
Քայլ 4
Փորձեք այս վարժությունը. Ձեր ձեռքին ռետինե ժապավեն դրեք, և երբ անվստահ եք զգում, քաշեք և իջեցրեք առաձգականը, որպեսզի այն ցավալիորեն դիպչի ձեր ձեռքին: Մի քանի նման իրավիճակներից հետո դուք տհաճ զգացմունքները կկապեք անապահովության հետ, և ենթագիտակցորեն կսկսեք խուսափել նման իրավիճակից: Կարող եք նաև անել հակառակը. Երբ հաջողվում է ինքնավստահ լինել, ուժեղացրեք զգացմունքները դրական հույզերով: Արեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս և ցանկանում եք ՝ ուտել քաղցրավենիք, դիտել ձեր նախընտրած ֆիլմը:
Քայլ 5
Դիտեք ձեր կեցվածքն ու քայլվածքը: Rectիշտ, հպարտ կեցվածքն ու ամուր քայլվածքը վստահ մարդու երկու հիմնական հատկանիշն են: Մի ծալեք, ձեր գլուխը պահեք ուղիղ և ուղղեք ձեր ուսերը: Քայլեք պարզ, ուղիղ, վստահություն ցուցաբերեք ձեր արտաքինի հետ, նույնիսկ եթե հակառակն եք զգում: Աստիճանաբար ձեր հոգեբանությունը կհարմարվի ձեր մարմնին, և դուք ինքներդ ձեզ վստահ կզգաք: Developարգացրեք ինքնավստահ մարդու այլ հատկանիշներ. Խոսեք ավելի բարձր, նայեք դիմացինի աչքերին և փոխեք դեմքի արտահայտություններն ու ժեստերը:
Քայլ 6
Փոխեք ձեր խոսքը: Aրույցում ավելի հաճախ օգտագործեք «Ես» դերանունը, միշտ արտահայտեք ձեր կարծիքը ՝ օգտագործելով «ես մտածում եմ», «կարծում եմ» արտահայտությունները: Անհրաժեշտության դեպքում ասա «ոչ», հստակ և հստակ արտահայտիր մերժումը. «Չեմ ուզում», «չեմ սիրում», «դա ինձ չի սազում»: Բացահայտեք ձեր բոլոր զգացմունքները, խոսեք դրանց մասին: Փորձեք ինքներդ սկսել և ավարտել խոսակցությունները: Կառավարեք ձեր ձայնը և հնչյունը, մեղմ խոսեք ձեր նախընտրած մարդու հետ զրույցում և կոշտ, երբ անհրաժեշտ է պաշտպանել ձեր անմեղությունը կամ կարծիքը:
Քայլ 7
Ձեր շրջապատից ընտրեք մի քանի ինքնավստահ մարդկանց, դիտեք նրանց վարքը, խոսքը, շարժումները, փորձեք որդեգրել նրանց: Սկզբում զգացեք դերասան, հագեք ինքնավստահ մարդու դիմակ, միաձուլվեք կերպարի մեջ, նույնիսկ եթե ձեր ներսում ամեն ինչ դողում է անապահովությունից: Եթե անընդհատ հոգ տանեք ինքներդ ձեզ, այնքան կ ընտելանաք այս պատկերին, որ այն կդառնա ձեր մի մասը, և ինքնավստահություն կստանաք ոչ միայն դրսից, այլև ներսից:
