Օբսեսիվ մտքերը կարող են թունավորել գոյությունը: Նրանք խանգարում են կենտրոնացմանը, անձին զրկում են հանգստությունից: Պարզ դեպքում դուք ինքներդ կարող եք ազատվել դրանցից: Պարզապես պետք է ինքներդ ձեզ վրա որոշ աշխատանք կատարեք:
Եթե հայտնվում եք տհաճ մտքերի հորձանուտում, դադարեցրեք հոսքը: Որոշեք, թե կոնկրետ ինչն է ձեզ անհանգստացնում, ինչ գաղափարներ են խանգարում ձեզ նորմալ ապրել: Երբեմն օբսեսիվ մտքերի պատճառը կայանում է նրանում, որ մարդը չի կարող դրանք արտահայտել: Հենց որ դրանք ձևակերպվեն, լարվածությունը կթուլանա: Այսպիսով, մարդու գիտակցությունը ազդանշան է տալիս, որ կյանքում ինչ-որ բան սխալ է ընթանում: Հենց որ նա վերծանի հաղորդագրությունը և սկսի գործողությունների ծրագիր մշակել, կգա երկար սպասված խաղաղությունը:
Մի մոռացեք հանգստանալու և վերականգնվելու այնպիսի պարզ ձևի մասին, ինչպիսին է շնչառական վարժությունները: Նմանատիպ տեխնիկան իսկապես օգնում է մտքերը կարգի բերել և ներդաշնակություն ստեղծել մարմնի և հոգու միջև: Փորձեք տիրապետել մեդիտացիային և յոգային: Այդ ժամանակ մոլուցքները ձեզ շատ ավելի հազվադեպ ու ավելի քիչ կխանգարեն:
Ձեր մտքերն արտահայտեք թղթի վրա: Սկսեք պատմություններ գրել կամ գրել: Միգուցե հենց որ սկսեք ինքնադրսեւորվել, ձեր հոգում խաղաղություն կգա: Ամեն դեպքում, այս տեխնիկան կօգնի ձեզ կենտրոնանալ մի բանի վրա և կարգի բերել ձեր մտքերը:
Սկսեք զբաղվել ձեռագործ աշխատանքներով: Արհեստագործություն, ծաղկաբուծություն, ասեղնագործություն, կարում: Այս բոլոր գործողությունները օգնում են ձեզ շեղել և հանգստանալ: Գտեք հոբբի ձեր հոգու համար, և ոչ միայն կվերստեղծեք խաղաղություն ձեր հոգում, այլ նաև կդարձնեք ձեր կյանքը ավելի հարուստ և հետաքրքիր:
Տհաճ մտքերից ազատվելու համար կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ կատարվում է ձեր շուրջը: Ամբողջ ուշադրություն դարձրեք շրջապատող բնությանը, ընկալեք այն ամենը, ինչ տեսնում եք և լսում ամբողջությամբ: Փորձեք ապրել այստեղ և հիմա, այդ դեպքում ձեզ ավելի քիչ կհանգստացնեն ձեր գլխում պտտվող խնդիրը:
Հասկացեք ինքներդ ձեզ: Քեզ համար կարևոր է հասկանալ, թե որ պահն է քեզ անհանգստացնում և հաղորդագրությունը վերափոխել ավելի դրական ձևի: Օրինակ, դուք չեք կարող հանգստանալ ինքնախարազանման պատճառով: Փորձեք չխրախուսել ինքներդ ձեզ, չմեղադրել ձեզ ինչ-որ վիրավորանքի մեջ, այլ խղճալ, կարեկցել, խրախուսել, օրհնել ձեզ նոր նվաճումների համար:
Փոխեք ներքին դերերը: Թող պահապան հրեշտակը կամ սիրալիր ծնողը գան դահիճի կամ խստորեն դատելու տեղը:
Վերլուծեք ձեզ հետապնդող իրավիճակը: Եղեք օբյեկտիվ և մերժեք ավելորդ հույզերը: Հասկացեք ՝ իսկապե՞ս ամեն ինչ այդքան վատ է, արդյոք դուք վտանգի տակ եք գտնվում, ինչպես իրադարձությունները կզարգանան ձեր գործողությունների այս կամ այն գործողությամբ, արդյո՞ք կհասնեք ցանկալի արդյունքի: Փորձեք կենտրոնանալ որոշակի հարցի լուծման ընդհանուր արդյունքի վրա:
Բոլոր մանրամասները պետք է երկրորդական դեր խաղան: Այդ դեպքում ճիշտ կդասավորեք առաջնահերթությունները և չեք անհանգստանա մանրուքներից, որոնք չարժեն դրան:
Հավատացեք, որ ձեր վիճակը հավերժ չի տևի: Վերաբերվեք դրան որպես մի տեսակ ժամանակավոր փորձություն, ուժի ստուգում: Այն գիտակցումը, որ վաղը ՝ մեկ շաբաթ կամ մեկ ամիս անց, չեք հիշելու որևէ խնդիր, ձեզ ուժ կտա և կօգնի ավելի քիչ կտրուկ արձագանքել մոլուցքի մտքերի հոսքին: Հնարավոր է ՝ նույնիսկ կարողանաք շեղել ձեզ որոշակի գործունեությամբ կամ արդյունավետ հանգիստով:
Engբաղվեք ինքնազարգացումով և եզրակացություններ արեք ձեր իսկ սխալներից: Կուտակեք կյանքի փորձը: Որքան ավելի իմաստուն, խելացի, ավելի կոմպետենտ եք, որքան անկախ եք, հարմարվում եք կյանքին, այնքան քիչ ձեզ անհանգստացնում են ավելորդ մտքերը: Կառուցեք ձեր վստահության մակարդակը:
