Ոչ մի սխալ կամ դատապարտելի բան չկա այն փաստի մեջ, որ մարդը վախ է ապրում: Նույնիսկ քաջ մարդը կարող է վախենալ: Ի վերջո, վախի զգացումը ի սկզբանե բնորոշ էր մարդուն քաղաքակրթության սկզբից, և դա օգնեց նրան գոյատևել ՝ սովորեցնելով իրեն վարվել ողջամիտ զգուշությամբ: Բայց ի՞նչ կլինի, եթե վախն ակնհայտորեն անառողջ, ավելորդ ձևեր ստանա, դառնա օբսեսիվ, այսինքն վերածվի ֆոբիայի:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նախևառաջ, մի ինքնախարազարդվեք ՝ Մտածեք. Նույնիսկ աշխարհի հայտնի մարդիկ, ներառյալ հայտնի հերոսները, վախի զգացողություններ են ունեցել: Սրանում բացարձակապես ոչ մի ամոթալի բան չկա: Գլխավորը ՝ թույլ չտալ, որ վախը տիրի իրեն, զրկի խելամտորեն մտածելու ունակությունից:
Քայլ 2
Փորձեք հիշել, թե ինչի հետ է կապված ձեր ֆոբիայի սկիզբը: Եթե վախենում եք շներից, ապա համարյա հաստատ ձեզ վաղ մանկության տարիներին շունը չի կծել կամ վախեցնել: Փորձեք հանգստացնել ձեզ նման տրամաբանական փաստարկով. Ի վերջո, մարդկանց մեջ կան հանցագործներ, բայց դա չի նշանակում, որ պետք է խուսափել բոլորին, ում հանդիպում եք ՝ համարելով նրան չարագործ: Դեռ շատ ավելի լավ մարդիկ կան: Նույնը շների դեպքում է. Նրանցից ոչ բոլորը «քնում են և տեսնում», թե ինչպես են ձեզ կծում:
Քայլ 3
Խուճապային վախ ունե՞ք խորը ջրից: Արդյո՞ք դա շարունակվում է այն օրվանից, երբ ձեր հայրը կամ ավագ եղբայրը որոշեցին ձեզ լողալ սովորեցնել ՝ ձեզ ջրի մեջ մղելով: Նման, նա ինքն էլ լողալու է ՝ վախենալով, որ կխեղդվի: Ավաղ, այս դաժան մեթոդը երբեմն կիրառում են ոչ ամենախելացի մարդիկ: Արդյունքում ՝ դուք վախից վախեցաք ՝ վախ սերմանելով ջրի դիմաց: Փորձեք ինքներդ ձեզ համոզել, որ պետք չէ ամբողջ կյանքի ընթացքում պատասխանել այս հիմար արարքի համար: Լողը բոլորովին էլ դժվար չէ: Փորձեք սովորել սավառնել գոտկատեղի խորքում կամ լողավազանում: Երբ դուք ինքներդ հասկանաք ու զգաք, որ ջուրը ձեզ պահում է, խեղդվելու մոլուցքային վախն արագորեն կանցնի:
Քայլ 4
Թե՞ վախենում եք ինքնաթիռներից: Այո, շատերին անհարմար է այն գաղափարը, որ նրանք կարող են բարձր լինել գետնից բարձր ՝ միաժամանակ շարժվելով մեծ արագությամբ: Նրանց վախեցնում է սեփական անօգնականությունը, անձնակազմի հմտությունից լիակատար կախվածությունը, օդանավի տեխնիկական վիճակը: Սա հասկանալի է և բնական: Բայց փորձեք հանգստացնել ՝ հիշելով, որ ինքնաթիռը, ըստ վիճակագրության, տրանսպորտի ամենաապահով ձևն է:
Քայլ 5
Որպես վերջին միջոց ՝ օգնություն խնդրեք փորձառու հոգեբանից:
