Յուրաքանչյուրի կյանքում կան մի շարք պահեր, որոնք մարդու մոտ տհաճ սենսացիաներ են առաջացնում, կամ նույնիսկ վախ: Բայց մի բան է վախենալ կարիճից, որը միգուցե մի մարդ իր կյանքում երբեք չի հանդիպի: Եվ բոլորովին այլ բան է բարձունքների վախի դեմ պայքարելը: Ի վերջո, այդ դեպքում մարդը չի կարող լիարժեք կյանք վարել: Նրան անընդհատ վերահսկում է վախը: Ինչպե՞ս դադարել վախենալ բարձունքներից:
Անհրաժեշտ է
- - բազմահարկ շենքի պատշգամբ;
- - հոգեբանի խորհրդատվություն
- - տետր
- - գրիչ
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նախ պարզեք, թե որքան լուրջ եք վախենում բարձունքներից: Եթե վախը ծագում է 25-րդ հարկի պատշգամբի տեսադաշտից, ապա դա ինքնապահպանման անհրաժեշտ վախ է: Առանց նրա մարդը պարզապես չէր կարող գոյատևել: Բայց եթե գլխապտույտն ու վախը ծագում էին այն բանից, որ դուք գետնից 2 մետր բարձրացել եք աստիճաններով, սա արդեն ֆոբիա է: Առաջին դեպքում դուք կարող եք ավելի հեշտությամբ սովորել վերահսկել ձեր հույզերը: Երկրորդում ավելի լավ է ինքներդ ձեզ վստահեք հոգեբանին:
Քայլ 2
Ձեր կյանքից մի բացառեք բարձրության հետ կապված իրավիճակները: Ի վերջո, վախը կարող եք հաղթահարել միայն այն պարբերաբար զգալով: Ամեն անգամ, երբ վերլուծեք իրավիճակը, ձեր ապավենը բաժանեք դրա բաղադրիչ մասերի: Եվ երբ սովորեք չվախենալ դրա առանձին մասերից, այդ դեպքում վախն ինքը կվերանա:
Քայլ 3
Ձեր գլխում մոդելավորեք ամենասարսափելի, անհավանական բարձրության իրավիճակը: Ուղղակի մի մոդելավորեք այն `ներկայացրեք այն ամբողջությամբ մանրամասն: Դա կարող է լինել պարաշյուտով ցատկ, պարանով կամուրջ խոր անդունդի վրայով կամ դիտակետ, որը գտնվում է երկնաքերի տանիքում: Փորձեք այս պահին վախի աչքերին նայել, հասկանալ ՝ կոնկրետ ինչի՞ց եք վախենում: Երբ ձեր երեւակայության մեջ կրկին ու կրկին զգացմունքներ եք զգում, կզգաք, որ իրականում ձեր վախը թուլանում է: Շատ լավ է մտածել իրադարձությունների զարգացման մի շարք տարբերակների մասին:
Քայլ 4
Վերափոխեք այն, ինչ զգում եք վախի հանդեպ: Եթե դուք հասկանում եք, թե կոնկրետ ինչն է դրա հետեւում, ապա կհասկանաք, թե ինչի հետ պայքարել: Այս զգացմունքի մեջ ամենասարսափելին անհայտն է: Երբ այդ ամենը դասավորեք, կտեսնեք, որ վախի ուժը թուլացել է:
