Որոշ մարդիկ կարող են վախենալ բարձունքներից, և դա վերաբերում է ոչ միայն երկնաքերերին և ինքնաթիռներին: Նման վախը կարող է ծագել նույնիսկ սովորական ծագումից, օրինակ `սանդուղքից:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Գիտակցեք այն փաստը, որ բարձրությունից վախը ուղեղի ձեռք բերված փորձ է, դրանով մարդը չի ծնվում: Երեխան դրան հանդիպում է վեց ամսից մեկ տարեկան հասակում, երբ նա սովորում է քայլել և սկսում է ընկնել ու իրեն ցավոտ վնասել: Շատերն այս վախով հանգիստ ապրում են իրենց ամբողջ կյանքում ՝ հաղթահարելով այն, ըստ անհրաժեշտության: Բայց կան պահեր, երբ նյարդային համակարգը ձախողվում է: Այդ ժամանակ բարձունքների նորմալ, առողջ վախը, որը կապված է ինքնապահպանման հետ, վերածվում է ցավոտ ֆոբիայի:
Քայլ 2
Այս վախից ազատվելու համար անհրաժեշտ է որոշել դրա բնույթը: Կենտրոնացեք ձեր ամենավատ ֆանտազիայի վրա: Ի՞նչ եք զգում կամ տեսնում ձեր ներքին տեսլականով: Դա կարող է վերադառնալ մանկության հիշողություններին առաջին քայլերի փորձ ձեռք բերելու ժամանակ: Դուք կարող եք տեսնել անկումներ, վնասվածքներ: Դուք նաև ունակ եք զգալ խուճապի, վախի և վախի զգացողություններ սթրեսի, ընկճվածության և այլնի մեջ:
Քայլ 3
Մի անտեսեք փաստեր, որոնք ապացուցում են, որ վախենում եք վնասվածքից կամ սթրեսի մեջ եք: Փաստն այն է, որ ուղեղը կարող է պարզապես վախով արգելափակել ցանկացած հնարավոր բարձրություն բարձրանալու հետ կապված ձեր հնարավոր սխալ գործողությունները: Եվ սթրեսային վիճակում կաթվածահար են լինում ձեր ենթագիտակցական ինքնաագրեսիան իրական գործողությունների վերածելու բոլոր հնարավոր փորձերը, որոնք հաճախ կապված են բարձրությունից ընկնելու հետ: Եթե մարդը փորձում է խուսափել իրեն ընկճված խնդիր լուծելուց, հաճախ կա փակ տարածությունների վախի (կլաուստոֆոբիա) և բարձունքների վախի (ակրոֆոբիա) համադրություն: Մարդը սկսում է խուճապի մատնել վերելակներից, մետրոյից, գնացքներից, ինքնաթիռներից և այլն:
Քայլ 4
Մի հետաձգեք մասնագետի հետ խորհրդակցությունը: Կախված այս վախի պատճառներից, նա ձեզ կառաջարկի անհրաժեշտ դասընթացներ և առաջարկություններ: Ներկայումս վախի դեմ պայքարի տարատեսակ մեթոդներ կան: Գոյություն ունեն նույնիսկ ինքնաթիռում բարձունքների վախի հաղթահարման մեթոդներ, որտեղ փորձառու հոգեբանը օգնում է հաղթահարել այս բարդույթը:
Քայլ 5
Հանգիստ երաժշտությունը, ընթերցանությունը, մեդիտացիան, ֆիզիկական ակտիվությունը, հանգիստը և այլն օգնում են ազատվել ցանկացած սթրեսից և վախից: Վերադարձեք մանկության այդ վիճակին, երբ բարձունքից վախ չէիք ունենում: Ձեր ժամանակը տրամադրեք, իրական ժամանակում տեղեկացեք այս զգացմունքի մասին, հիշեք այն: Դուք կարող եք այս փորձին տալ ձեր սեփական պատկերը կամ գույնը: Օգտագործեք վերապատրաստման յուրաքանչյուր հնարավորություն: Հայտնվելով այնպիսի բարձրության վրա, որը կարող է լինել ոչ ավելի, քան 30 սմ, զգալով ադրենալին, հիշեք հանգստացնող գործունեության ընթացքում ձեր ներքին վիճակի, այն պատկերի կամ գույնի մասին, որով դուք անվախորեն նշել եք ձեր վիճակը:
