Ես չեմ կարող, չգիտեմ ինչպես, չգիտեմ, չեմ կարող հաղթահարել: Այսպես են մտածում ինչպես երեխաները, այնպես էլ մեծահասակները: Բայց երբ կյանքում նման դիրքորոշում նկատվում է մարդու ձևավորված անհատականության մեջ, դա սովորած անօգնականություն է, և դա ոչ պատշաճ դաստիարակության արդյունք է:
Մի միջավայր, որտեղ դուք միշտ վերահսկում եք ձեր վերահսկողությունը
Այստեղ մենք նկատի ունենք գերպաշտպանվածությունը և ծնողների կամ նրանց փոխարինողների ցանկությունը ՝ իրենց կյանքը ապրել երեխայի համար, կամ այլ կերպ ասած ՝ փրկել «արյունը» սարսափելի ամեն ինչից: Երբ այդպիսի ծնողների երեխաները մեծանում են, նրանց հետապնդում է մշտական կախվածության զգացումը մյուսից `համարձակ, ծառայող, ամենագետ և այլն: Սա այն ժամանակ, երբ նրանք ասում են, որ «նա / նա իմ մասն է և իմ ամեն ինչ»: Բացի այդ, այն միջավայրը, որտեղ անձը մշտապես վերահսկվում էր, դառնում է կախված հարաբերությունների զարգացման հիմքը, քանի որ գործնականում չկա անձնական գիտելիքներ և հմտություններ, ինքնավստահություն, կարողություն: Եվ հարցն այն չէ, որ մարդը ինչ-որ բան չունի, կամ չգիտի, թե ինչպես: Փաստն այն է, որ այդպիսի մարդը կայունորեն ձևավորել է այնպիսի համոզմունքներ, ինչպիսիք են «և ինչի՞ համար», «Ի՞նչ իմաստ ունի սա», «Ես դեռ չգիտեմ, չեմ կարող …» Պասիվություն, օտարացում, դեպրեսիվություն պետություններն այն զգացմունքներն են, որ ապրում է անօգնական մարդը: Unfortunatelyավոք, անօգնական մեծահասակները այդպես դաստիարակում են անզոր երեխաներ:
Մի միջավայր, որտեղ նրանք միշտ նվնվում են
Անօգնականության մեկ այլ աղբյուր է ուրիշների կողմից անօգնական մնալու բացասական փորձը դիտելը (օրինակ ՝ ծնողներից մինչև երեխաներ): Երբ մարդը երկար ժամանակ դիտում է կամ գտնվում է մի միջավայրում, որտեղ ոչինչ հնարավոր չէ անել, ձևավորվում է անօգնականության համառ զգացում: Օրինակ ՝ ձեր շրջապատից լսե՞լ եք այն խոսքերը, որ այս երկրում իմաստ չունի ինչ-որ բան փոխել, կամ «նույնը նորից իշխանության կգա» նման արտահայտություններ: Այսպիսով, հենց այդ անձնական վերաբերմունքն է ձևավորվում և փոխանցվում ուրիշներին, օրինակ, երբ մարդիկ երկար ժամանակ դիտում են, թե ինչ-որ բան փոխելու ցանկացած փորձ արդյունք չունի: Հետո նրանց մոտ զգացվում է, որ գործելը անօգուտ է (և երբեմն էլ վտանգավոր):
Իրական պարտությունների շարքը
Կայուն անօգնականության զգացում գտնելու երրորդ միջոցը կյանքի ձախողումների և ճգնաժամերի երկար շարք ապրելն է և դրանք չկարողանալ լուծել: Այլ կերպ ասած, երբ հայտնվում ես «կյանքի սեւ շարքում», ու ինչ էլ որ անես, ամեն ինչ անօգուտ է: Եվ հետագայում ձևավորվում է համառ զգացում և համոզմունք. «Ես արժանի չեմ, ոչինչ չեմ կարող անել, ես անզոր եմ, թույլ»: «Ձեռքերը ցած» արտահայտությունը այս վիճակի ճշգրիտ նկարագրությունն է: Եվ այս պետության ամենանենգ թակարդն այն է, որ մի իրավիճակում բացասական փորձը ավտոմատ կերպով տեղափոխվում է այլ իրավիճակներ: Օրինակ ՝ մի շարք անհաջողություններ ապրած ՝ ձեզ թվում է, որ իրավիճակի բարելավմանը, շտկմանը նախորդող հույս չկա: Եվ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ինքներդ ձեզ ասում եք, որ նոր կյանք եք սկսելու երկուշաբթի / երեքշաբթի / Նոր տարի, կրկին ու կրկին հայտնվում եք նույն անիվների վրա: Triggerանկացած ձգանման իրավիճակ (անցյալի փորձը, որը բարև է հաղորդում ապագային) կխթանի նույն զգացմունքների և համոզմունքների փորձը, որոնք կայուն ձևավորված էին անցյալում: Մեր անցյալը կերտում է մեր ապագան: Ուստի ևս մեկ անգամ հիշեցնեմ, որ իրավասությունը (և՛ երեխայի, և՛ մեծահասակի մոտ) ձևավորվում է միայն «Ես ինքս, կարող եմ»: Կյանքում վերահսկողության զգացումը հիմնական բան է, որն անհրաժեշտ է առողջ կյանքի համար:
Ի՞նչ անել դրա հետ կապված:
Բայց սովորած անօգնականությունը «բուժվում է»: Ինչպե՞ս Հավանաբար, արդար կլինի ասել «հոգեթերապիա», բայց սա ավելի արդյունավետ է: Այնուամենայնիվ, հոգեթերապևտ դիմելու համար դեռ անհրաժեշտ է (և իհարկե արժե այն) ջանք գործադրել: Եվ, թերեւս, հոգեթերապևտը կդառնա սովորած անօգնականության «բուժման ծրագրի» վերջին օղակը: Եկեք հիմա փորձենք ինքնուրույն սկսել բուժման ծրագիր:
Նախ ուզում եմ ձեզանից յուրաքանչյուրին ասել. Հավատում եմ: Ես հավատում եմ բոլորին:Սրանք «տեքստի» դատարկ բառեր չեն, դրանք իրականում դրանք բառերը են, որոնք ես կրկնել եմ և կկրկնեմ ամեն անգամ այն պահերին, երբ լսեմ իմ գրասենյակի պատերին. «Չեմ կարող: Ես չգիտեմ, թե ինչպես . Յուրաքանչյուր ոք ունի գործողության, նպատակների նվաճման, հաջողության, իրավասության այդ դրական փորձը, որը թաքնված է ինչ-որ տեղ մեր հիշողության խորքում: Ե՞րբ կհիշեք և կստանաք ձեր դրական «և ես գիտեմ, թե ինչպես»: Ես դա արդեն արել եմ »: Հետո դիտեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ եք նկատում այս փորձը հիշելու և ապրելու պահին:
Եթե բախվում եք դժվարին և կարևոր առաջադրանքի, որը, կարծես, երբեք չեք կարողանա իրականացնել, սկսեք ինչ-որ բան անել այդ առաջադրանքը կատարելու համար: Ինչպես ասում են ասացվածքը, փիղը փոքր մասերով ուտեք: Փիղը մեծ է. Այն վախեցնում է, ձեր կողմից վերահսկողության բացակայության զգացում է սերմանում: Խնդիրն այն է, որ վերահսկողությունը վերադառնա ցանկացած պատճառի: «Հիմա ես փիղ եմ տեսնում (խնդիրն անվանում ենք): Եվ հիմա ես պատրաստ եմ / ես կարող եմ դա անել (որոշիր բաժնի չափերը): Եվ ես սկսում եմ դա անել այս օրը և ժամին »:
Գովեք ինքներդ ձեզ ինչ-որ բան անելու ցանկացած փորձի համար: Ես գիտեմ, թե որքան դժվար է անհույս զգալ ինչ-որ բան անելու համար: Բայց արժե սկսել: Բոլոր մեծ բաներն արվում են փոքր նվաճումների միջոցով:
Ընտրեք անվտանգ միջավայր
Սովորաբար ես խոսում եմ մարդու համար սոցիալական աջակցության և կապերի համակարգի անհրաժեշտության մասին: Դա նման է անվտանգության բարձիկի: Այստեղ է, որ կարող եք ապահով խոսել ձեր ձեռքբերումների մասին: Այնուամենայնիվ, դա տեղի է ունենում նաև այն ժամանակ, երբ մարդը չունի այս աջակցությունը: Երբեմն օգնում է հոգեթերապևտը: Բայց կարող եք նաև պահել ձեռքբերումների օրագիր: Կամ ամփոփող նամակներ (օր, շաբաթ, ամիս): Փորձեք գրի առնել նպատակին հասնելու ձեր եզակի փորձը: Համեմատեք ինքներդ ձեզ այն ժամանակ և հիմա: Դուք կտեսնեք տարբերությունը:
Մնացեք կանոնավորությանը
Մարդու ուղեղը հաստատ հանճարի օրգան է: Նա նաև բավականին ծույլ է: Եվ նրան ամեն անգամ պետք է հիշեցնել և կրկնել ցանկացած գործողություն, որը նա ուզում է ուղղել: Հետեւաբար, անհրաժեշտ է կատարել նախորդ բոլոր դեպքերը առնվազն երեք շաբաթ անընդմեջ: Նոր նյարդային կապերը ձեւավորվում են 21 օրվա ընթացքում: Եվ դրանք մեզ պետք են ՝ նոր գիտելիքներ և հմտություններ համախմբելու համար: Բացի այդ, որոշակի գործողության կրկնությամբ, նյարդային կապերը ամրապնդվում են և կազմում են հիշողության ցանցեր: Պարզ ասած, որքան կանոնավորաբար մենք կատարում ենք դրական գործողություն, այնքան ավելի արդյունավետ կզգանք դրանից հետո, քանի որ մենք գիտենք և զգում ենք անցյալի դրական փորձը:
