Եթե մարդը չգիտի, թե ինչպես ժամանակին կանգ առնել և հանգստանալ, ապա դրա հետևանքները կարող են սարսափելի լինել: Դրանցից մեկը ուժասպառությունն է: Otգացմունքային և ֆիզիկական ուժասպառություն: Դրանից խուսափելու համար հարկավոր է բեռնաթափել ձեր օրը և այլընտրանքային գործունեությունը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հանգստանալուց առաջ հարկավոր է քրտնաջան աշխատել: Հանգիստը թուլացում է: Եվ դա անհնար է, եթե լարվածություն չլիներ: Երբ աշխատանքը կիսատ է, այդ դեպքում մնացածն անորակ կլինի: Տարբեր բեռների փոփոխությունն այն է, ինչ իրական հանգիստ է: Դուք կարող եք միացնել ժամաչափը աշխատանքի համար: Առավել արդյունավետ ժամանակը 40-45 րոպե է, որից հետո հարկավոր է 5-10 րոպե հանգստանալ: Փոխեք ֆիզիկականը մտավորի: Կամ մտավոր, նստակյաց աշխատանք ակտիվ գործողությունների համար:
Քայլ 2
Makeրագիր կազմեք ոչ միայն աշխատանքի, այլ նաև հանգստի համար: Դուք պետք է կարողանաք պատշաճ կերպով բաշխել ձեր ժամանակը. Հրաժարվել էներգիայի վատնումից; հասկանալ, թե որ հարցերն են առաջնային, և որոնք `երկրորդական; իմացեք, թե յուրաքանչյուր դեպքը որքան ժամանակ է պահանջում: Ամենաարդյունավետ ժամանակը առավոտյան է, ուստի լավագույնն այն է, որ կարևոր և բարդ առաջադրանքներ նշանակեք մինչ կեսօր: Իսկ մնացած ժամանակը պետք է ավելի քիչ զբաղված լինի պարտադիր երկարատև հանգիստով: Մեկ շաբաթվա մեկ օրը պետք է լինի ամբողջովին անվճար:
Քայլ 3
Ձեր օրագրում գրեք այն ամենը, ինչ ցանկանում եք առաջիկայում անել ՝ գնալ լողավազան, դիտել կինոնկարում նոր ֆիլմ, ուտել ձեր սիրած սրճարանում համեղ տորթ: Անկը կարող է լինել ցանկացած: Հիմնական բանը այն է, որ դա ուրախություն է բերում: Շաբաթվա ընթացքում սրանք փոքրիկ հաճույքներ են, իսկ հանգստյան օրն ամբողջությամբ նվիրել աշխատանքին հակառակ գործողություններին: Կարևոր է հասկանալ, որ հանգիստը արտոնություն չէ, այլ անհրաժեշտություն է:
Քայլ 4
Մաքուր օդում քայլելը հիանալի հնարավորություն է ձեր մարմինը թթվածնով հարստացնելու, ոտքերը ձգելու և ճանապարհին մտածելու ձեր գործընկերոջ գաղափարի կամ առաջարկի մասին: Եթե այգի գնալ հնարավոր չէ, ապա ճանապարհորդությունը տրանսպորտով կարող եք փոխարինել զբոսանքով:
Քայլ 5
Կարևոր է հասկանալ, որ լավ հանգիստը էներգիայի խթանում է մեծ աշխատանքի համար: Եվ ավելի հաճախ մտածել, թե որտեղ վերալիցքավորեք: Դա կարող է լինել դրական ռիթմիկ երաժշտություն, թենիս կամ բիլիարդ խաղալ, կամ պարզապես հարմար դիրք ՝ աթոռին փակ աչքերով: Սկսեք գործունեության հիմնական դաշտից և հասկացեք, թե ինչը կարող է հաճելի լինել:
Քայլ 6
Մի խնայեք ձեր արձակուրդը: Եթե ինքներդ ձեզ փոքրիկ ինդուլգենցիա եք տալիս և ինքներդ ձեզ պարգևատրում եք քրտնաջան աշխատանքի համար, ապա հոգնածությունը չի կուտակվի շաբաթներ կամ ամիսներ: Այդ դեպքում վերականգնելը շատ դժվար կլինի, և շատ ավելի շատ ժամանակ և ժամանակ կպահանջվի: Ավելի լավ է չհասցնեք ձեզ ուժասպառություն և ժամանակին փչանաք: Ավելին, երբ գործը սիրում և կատարում են հատուկ կրքով և եռանդով, անհրաժեշտ է ինչ-որ տեղ թարմ էներգիա վերցնել: Եթե հոբբի չկա, ապա անպայման գտիր: Եվ դա արեք պարբերաբար և նպատակային: Սա աշխատանքում լավ արդյունքների հասնելու միակ միջոցն է, և կյանքը լի է և ուրախ:
