Հավանաբար աշխարհում չկա մի մարդ, որը չվախենար բեմից: Անգամ ամենահայտնի նկարիչները հաճախ անհանգստանում են հանդիսատեսի մոտ դուրս գալուց առաջ: Նրանք յուրաքանչյուրն ունի ծնկների և ձայնի ցնցումները հաղթահարելու իրենց ձևերը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Լիարժեք լսարանի առջեւ ելույթ ունենալը վախկոտ է, քանի որ նկարիչը վախենում է մոռանալ գծերն ու շարժումները: Նույնիսկ ավելի սարսափելի է մյուսներին շփոթել ձեր սխալի հետ, եթե ներկայացումը լինում է զույգերով կամ խմբային: Իրականում մարդը վախենում է ոչ թե բեմից, որպես այդպիսին, այլ հեռուստադիտողից, ավելի ստույգ `հասարակական կարծիքից: Իրոք, պատվանդանից սարսափելի է թվալ անպատրաստ ու շփոթված: Եթե խոսքը հանդիսատեսի մասին է, փորձեք ընտելացնել նրանց:
Քայլ 2
Փոխանակ պատկերացնել, որ ձեր վրա լոլիկ են նետում, ամեն մանրուքով պատկերացրեք ձեր սեփական հաղթանակը: Պատկերացրեք ՝ հանդիսատեսին խանդավառ համբույրներ բաժանելիս ձեզ հարգանքի տուրք են մատուցում: Որքան էլ հավակնոտ հնչի, բայց երբեմն օգտակար է այսպես երազել, նույնիսկ բեմից հեռու գտնվողների համար, օրինակ ՝ պատասխանատու բանակցություններ վարող մարդկանց:
Քայլ 3
Վախը հաղթահարելու լավագույն միջոցը սկսելն է: Ուշադրություն մի դարձրեք, եթե առաջին համարը դողացող ձայնով եք երգում, բայց երգի կեսին ձեր տաղանդը լիովին կբացվի: Հիշեք, թե ինչպես եք քննություններ հանձնել դպրոցում կամ համալսարանում, նույնիսկ եթե ստիպված լինեիք քննիչների հետ սեղան նստել բոլորովին դատարկ գլխով, մի քանի ընդհանուր արտահայտություններից հետո, չէ՞ որ ինքնուրույն կազմված պատասխանի խճանկարը:
Քայլ 4
Որպեսզի վախը ձեր մտքում նվազագույն տեղ չզբաղեցնի, փորձեք որքան հնարավոր է: Եթե գիտեք, որ այն տեսարանը, որը դուք դժվարությամբ եք «տեղափոխում», փորձեր կատարեք հայելու առաջ, ցանկալի է, որ այս պահին տեսնեք դրա մեջ լիարժեք աճի մեջ: Նայեք ինքներդ ձեզ: Գուցե ինքնավստահ մարդու փոխարեն տեսնո՞ւմ եք նրա կրկնօրինակը, որը կուչ է եկել ձեր առջև ՝ ինչ-որ բան մրթմրթալով ձեր քթի տակ: Անմիջապես շտկեք իրավիճակը:
Քայլ 5
Եթե ներկայացման մեկնարկից ընդամենը մի քանի ակնթարթ կա, և դուք չեք կարող հաղթահարել սթրեսը, թեթեւակի սեղմեք ձեր ձեռքը կամ կծեք ձեր փոքր մատի ծայրը: Սուր ցավը պետք է «կյանքի կոչել»: Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ հաջողության կհասնեք, և որ այլ կերպ պարզապես չի կարող լինել: Ժպտացեք Ուղղեք ձեր ուսերը: Խորը շունչ քաշեք, կտրուկ արտաշնչեք և … ձեր ելքը:
