Ամուսնալուծությունը մի հարց է, որը պահանջում է երկու գործընկերների նրբանկատությունն ու հոգեբանական պատրաստվածությունը: Կան մի քանի քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ՝ հոգեբանական վնասվածքներից խուսափելու համար:
Դուք բաժանվեցիք և կարծես հավերժ է: Հետևյալ ուղեցույցները կօգնեն ձեզ պահպանել ինքնագնահատականը և հոգեկան առողջությունը:
1. Ձեր բարկությունը մի հանեք ձեր վրա: Դուք զգում եք, որ այլևս չունեք մեկը, ով ձեզ վիճակում է պահելու համար: Բայց, փաստորեն, պատճառ չունեք սկսելու վրեժ լուծել ձեր մարմնից: «Շատ մարդիկ« բուժում »են իրենց հույզերը չափից շատ ուտելով, ինչը փոխհատուցման տեսակ է», - ասում է հոգեբան Եվա Մալան: Հիշեք, որ ձեր կյանքն ամուսնալուծությամբ չի ավարտվում, իսկ ապագայում դուք կցանկանաք գտնել նոր զուգընկեր: Ի՞նչ կլինի, եթե ձեր գարեջրի փորը խանգարի:
2. Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք: Եթե կարծում եք, որ ձեր ամուսնալուծության վերքերը բուժելու լավագույն միջոցը ուրիշի հետ անմիջապես անկողին նետվելն է, ապա սխալվում եք: Մեկ գիշերվա շտապ սեքսից հետո ձեր հուզական դատարկությունը միայն կխորանա: «Timeամանակ տրամադրեք, թույլ տվեք վերականգնվել բաժանումից և գործել սառը գլխով», - ասում է հոգեբանը:
3. Մի հալածեք: Ամուսնալուծությունից հետո ամենավատ բանը, որ կարող ես անել `սկսելն է հետապնդել նախկինին: Կապ չունի ֆիզիկական ոտնձգությունների կամ ինտերնետում ու սոցիալական լրատվամիջոցներում լրտեսության մասին է խոսքը: Ամեն դեպքում հիշեք, որ դուք ոչ միայն անարժան, այլ նույնիսկ քրեական հանցագործություն եք կատարում:
4. Առաջինին մի ասեք այդ մասին: Նույնիսկ եթե դա աներեւակայելի համարեք, մարդկանց իրականում առանձնապես չի հետաքրքրում, թե ինչու, ինչպես կամ ինչ պայմաններում եք բաժանվել: Ամուսնալուծությանդ պատմությունը մի կախիր յուրաքանչյուրի քթից: Նրան ոչ ոք չի հետաքրքրում:
5. Ազատվեք հիշողություններից: Դադարեցրեք հուշանվերները համատեղ ուղևորություններից փոշոտելը, արձակուրդից սիրահարված լուսանկարներ դիտելը, պարզապես ազատվեք բոլոր այն համատեղ հիշողություններից, որոնք ձեզ միայն կտտանքեն և կվերադառնան այն, ինչը երբեք չի վերադառնա:
6. Մի թափեք էներգիան վրեժխնդրության վրա: Վրեժխնդրության ջանքերը ձեզ ստորացնում են: Փորձեք վարվել այնպես, որ չամաչեք ձեզ հայելու մեջ նայել:
7. Մի մեկուսացեք: Այն փաստը, որ ձեզ առանձնացրել են, չի նշանակում, որ դուք ձեզ պետք է պահեք որպես վանքի մեկուսացված: «Ընկերների ու սիրելիների հետ կապ հաստատելը կարող է լինել լավագույն դեղը հարաբերությունների խզվելուց հետո», - ասում է հոգեբանը:
8. Մի լուծվեք փշրանքներին: Մի՛ հաշտվեք նախկինի ոտքերի տակ խնդրողի դերի հետ: Մի խնդրեք, մի փորձեք համոզել նրան հանդիպել և թույլ մի տվեք, որ նա գործի «մնանք ընկերներ» ժողովրդական ալիքի վրա: Դուք կարող եք ձեզ թույլ տալ ընկերություն, երբ վերջապես հաշտվեք ամուսնալուծության հետ:
