Ինքնահիպնոզը վաղուց հրաշքներ է գործել: Հիմնական բանը `ամբողջ հոգով հավատալ այն ամենին, ինչ ինքներդ ձեզ ասում եք: Մեր դժվար կյանքում մենք հաճախ պետք է լինենք սթրեսակայուն և չընկնենք դեպրեսիայի մեջ: Դա անելու համար հարկավոր է ավելի հաճախ ինքներդ ձեզ ներշնչել, որ ցանկացած իրավիճակից միշտ ելք կա, և, ի վերջո, ամեն ինչ լավ կլինի:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Selfանկացած ինքնահիպնոզ պահանջում է թուլացում: Լոգանք ընդունեք բուրավետ փրփուրով, լսեք հաճելի երաժշտություն, և միայն դրանից հետո սկսեք խոսել ինքներդ ձեզ հետ: Այսպիսով, ավելի շուտ դրական արդյունքի կհասնեք, քան եթե դրույքի վրա կանգնեք, կանգնած եք խցանման մեջ կամ խանութի հսկայական շարքում:
Քայլ 2
Պարբերաբար անցկացրեք ինքնահիպնոզացման դասընթացներ, փորձեք ամեն օր զբաղվել այս ընթացակարգով հայելու առաջ 10-15 րոպե:
Քայլ 3
Արտահայտությունների ընտրությունը համարվում է հատկապես կարևոր, դուք կարող եք դրանք կարդալ գրքերում, լսել աուդիո կրիչներ, բայց որ ամենակարևորն է, հիշեք, որ դուք պետք է հասկանաք ձեր արտասանած յուրաքանչյուր բառը: Եթե ձեզ մի բան դուր չի եկել, փոխարինեք այն հոմանիշով, ձեր նպատակն է հոգևոր հարմարավետություն զգալ և չմտածել ձեր ասածի մասին: Տեքստի տևողությունը ընտրվում է անհատապես: Գուցե դուք ավելի ընկալունակ եք կարճ ինքնահիպնոզացման համար, կամ միգուցե 2-3 էջանոց տեքստերը կաշխատեն ձեզ համար:
Քայլ 4
Հիշեք, որ ցանկացած ինքնահիպնոզության ժամանակ արգելվում է օգտագործել «ոչ» և «ոչ» բառերը: Denանկացած հերքում կարող է միայն բացասական առաջացնել ձեր ենթագիտակցության մեջ: Ինքնահիպնոզն օգնում է ենթագիտակցությանը (և չի գործում) որոշակի պատկերների ձևավորման գործում: Այնպես որ, ինքնահիպնոզ արտահայտություններ մի արտասանեք առանց մտածելու, պարզապես կարդալով դրանք անտարբեր մի կտոր թղթի վրա: Թող որոշ պատկերներ և իրավիճակներ հայտնվեն ձեր մտքում: Պատկերացրեք ծովի ձայնը, թռչունների երգը և այլն: Պատկերացրեք տաք օվկիանոսում ծովագնացություն կամ փոխարկելիով նստել: Դրական մտքերը ազդեցություն կունենան ձեր արտասանած բառերի վրա: Եվ այս ամենը միասին հավաքելու է ձեզ այն համոզմունքը, որ ձեր կյանքում ամեն ինչ լավ կլինի:
Քայլ 5
Միանգամից մի սպասեք փոփոխություններ ձեր մեջ: Թող լավ տրամադրությունը դառնա ավանդույթ և լավ սովորություն: Եվ դադարեք ամեն ինչի մեջ տեսնել միայն վատը: Միգուցե այնքան ժամանակ, քանի դեռ համոզում եք ինքներդ ձեզ, որ ձեզ հետ ամեն ինչ լավ է լինելու, իրականում ամեն ինչ վաղուց է մշակվում:
