Հիստերիան ոչ ոքի չի զարդարում: Իհարկե, կյանքում կան իրավիճակներ, երբ ինքդ քեզ զսպելը շատ դժվար է, բայց պետք է սովորել հաղթահարել բացասական հույզերը: Սովորեք հաղթահարել գրգռվածության պոռթկումները: Եթե ինչ-որ մեկն ասում կամ անում է մի բան, որը ձեզ զայրացնում է, միանգամից մի արձագանքեք:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Երբ ձեր մոտ զայրացնողը մոտ է, հաշվեք տասը և փորձեք հասկանալ, թե ինչ է տեղի ունեցել և ինչու եք զայրանում այս ընթացքում: Հեռախոսով խոսելու ընթացքում քաղաքավարիորեն ասեք, որ հիմա չեք կարող խոսել, իսկ դիմացինից հետո թող հետ զանգեն: Եթե ինտերնետում խառնաշփոթ է առաջացել, նախքան պատասխան գրառում կատարելը, սուրճ խմեք կամ ինչ-որ բան անեք: Ընդմիջում տալը ձեզ ժամանակ կտա ուժեր հավաքելու և հանգիստ պատասխան ձևակերպելու համար:
Քայլ 2
Եթե սիրելիը կոնֆլիկտ է հրահրում, մտածեք, թե ինչու է նա դա անում: Հնարավոր է, որ նա պարզապես փորձում է գրավել ձեր ուշադրությունը: Սա շատ տարածված է երեխաների համար, երբ իրենց լքված են զգում: Բայց ամուսինը կամ կինը կարող են նույն կերպ վարվել: Ձեր սիրելիին տվեք նրանց անհրաժեշտ ուշադրությունը ինչ-որ ավելի խաղաղ եղանակով:
Քայլ 3
Քննարկվող խնդրին նայեք ձեր հակառակորդի տեսանկյունից: Կարող է լինել այնպես, որ նա ճիշտ է, ոչ թե դու: Եթե այո, ընդունիր քո սխալը:
Քայլ 4
Սկզբունքային հարց քննարկելիս և հաստատ իմանալով, որ դուք եք ճիշտը, գտեք այնպիսի փաստարկներ, որոնք կարող են համոզել ձեր զրուցակցին:
Քայլ 5
Փորձեք անընդհատ չմտածել այն մասին, թե ինչն է ձեզ վնասել: Շեղվեք հոբբիներից, շան հետ քայլելուց, ընկերների հետ կինո գնալուց: Տնային տարբեր գործերը շատ են օգնում: Նույնիսկ եթե ձեզ իսկապես վատ եք զգում, հղկված ջահը մի փոքր ավելի լավ կդարձնի այս աշխարհը:
Քայլ 6
Սթափ գնահատեք ինչպես ուրիշների, այնպես էլ ձեր հնարավորությունները: Նախ փորձեք տեսնել ձեզ մոտ մարդկանց դրական կողմերը: Միանգամայն հնարավոր է, որ այս դեպքում նրանց թերությունները ձեզ համար անտեսանելի դառնան և դադարեն ձեզ նյարդայնացնել:
Քայլ 7
Ձեր սեփական թերությունները չպետք է ճնշեն ձեզ: Փորձեք ուղղել դրանք, որոնք հնարավոր է շտկել: Բայց հիշեք, որ ամեն ինչում անհնար է իդեալական լինել: Բացահայտեք մի քանի ոլորտներ, որոնցում կարող եք դառնալ իսկական մասնագետ: Ձեր սիրելիներին հասկացրեք, որ եթե դուք այնքան էլ լավ չեք պատրաստում ապուր պատրաստելը կամ չեք հասկանում դասական երաժշտություն, ապա դուք հիանալի եք կարելիս և ընդհանուր լեզու եք գտնում բոլոր այն երեխաների հետ, ովքեր գալիս են ձեր ճանապարհը:
Քայլ 8
Երբ ձախողման եք բախվում մի ոլորտում, որտեղ ձեզ համարում եք գրեթե փորձագետ, մի հուսահատվեք: Այն գործողություններում, որոնց համար ձեզ ընդունակ եք զգում, բոլոր անհաջողությունները հաղթահարելի են, պարզապես պետք է որոշակի ջանք գործադրել: «Ոչ ձեր» տարածքում խնդիրները չպետք է ընդհանրապես ազդեն ձեր ինքնագնահատականի վրա:
