Modernամանակակից աշխարհում շատերը տառապում են տարբեր վախերից: Դրանցից մեկը մարդկանց վախն է, կամ սոցիալական ֆոբիան: Դուք կարող եք ինքնուրույն հաղթահարել դրա մեղմ ձևը, բայց ձեզ հարկավոր է դիմացկունություն և մեծ կամքի ուժ:
Սոցիալական ֆոբիայի պատճառների բացահայտում
Հոգեբանների կարծիքով, մարդկանց, հատկապես անծանոթների հետ շփվելու վախի հիմնական պատճառը անորոշության զգացումն է այն պատճառով, որ դժվար թե հնարավոր լինի կանխատեսել, թե ինչպես կավարտվի այս խոսակցությունը և հաճելի կլինի արդյոք դու Ինքնավստահությունն այստեղ շատ կարևոր դեր է խաղում:
Իհարկե, կարող եք փորձել պատկերացնել հաղորդակցության արդյունքը, բայց եթե ինքնագնահատականի հետ խնդիրներ ունեք, ձեզ համար բավականին դժվար կլինի իրավիճակի օբյեկտիվ վերլուծություն կատարել: Ամենայն հավանականությամբ, իրադարձությունները գեր դրամատիզացնելու եք: Այսպիսով, վախը ձեզ համար ավելի հեշտ կդարձնի խուսափել ուրիշների հետ ցանկացած շփումից, և դա էլ ավելի կխորացնի ամեն ինչ, քանի որ ինքներդ ձեզ կզրկեք անհրաժեշտ փորձից:
Պարզվում է, որ դա իսկական արատավոր շրջան է `ոչ մի շփում, ոչ մի փորձ: Եթե փորձ չկա, ապա ցանկություն կա խուսափել մարդկանց հետ ցանկացած շփումից:
Այստեղ կա միայն մեկ ելք ՝ լքել ձեր հարմարավետության գոտին և փորձել գոնե ինչ-որ կերպ սկսել շփվել: Ձեր գլխով պետք չէ շտապել լողավազան, սկզբի համար կարող եք կատարել մի շարք վարժություններ, և եթե իրավիճակը դուրս է գալիս վերահսկողությունից, պայմանավորվեք հոգեբանի հետ:
Տեսությունից պրակտիկա
Սոցիալական անհանգստությունը հաղթահարելու ուղիներից մեկը կարելի է անվանել «Ավտոբուս»: Գնացեք ձեր նախընտրած ցանկացած երթուղով: Ավտոբուսում գնացեք դիրիժորի մոտ, և եթե չկա, զրույց սկսեք ուղևորներից որևէ մեկի հետ: Հարցրեք, թե ուր է գնում ավտոբուսը, որ փողոցներն են, ինչքա՞ն ժամանակ կպահանջվի որոշակի կանգառ հասնելու համար և այլն: Այս իրավիճակում դուք ընդհանրապես ոչինչ չեք վտանգում: Կապ չունի ձեր ելույթը կատարյալ կառուցվածք ունի, թե ինչ-որ տեղ սխալ եք թույլ տվել: Ոչ ոք դրան ուշադրություն չի դարձնի:
Մեկ այլ միջոց է գնումներ կատարել: Գնացեք մեծ խանութ, օրինակ `կենցաղային տեխնիկա, զանգահարեք վաճառքի օգնական և սկսեք հարցնել նրան որոշակի ապրանքների բնութագրերի մասին: Պատմեք մի պատմությամբ, ասեք, որ ընտրում եք լվացքի մեքենա կամ վարսահարդարիչ և սկսեք հարցազրույցներ վերցնել: Ամբողջ պատասխանատվությամբ մոտենալու ենթադրաբար ցանկալի ապրանքի ընտրությանը: Եթե ինչ-որ բան ձեզ դուր չի գալիս, փորձեք քաղաքավարիորեն հրաժարվել վաճառողից, կամ, ընդհակառակը, եթե ինչ-որ բան ձեզ իսկապես հետաքրքրում է, տվեք դրական գնահատական: Սա նաև կսովորեցնի ձեզ, թե ինչպես ասել այո և ոչ:
Մարդկանց հետ հաղորդակցություն սկսելու մեկ այլ մեթոդ է «Callանգահարել հեռախոսով»: Դուք պետք է դրանով սկսեք, եթե այլ անձի հետ զրույցը ձեզ իրական տեռոր է բերում կամ խուճապահար վախենում եք մարդկանցից: Այս դեպքում բոլոր հաղորդակցությունները տեղի կունենան հեռախոսով, այնպես որ ձեզ համար հարմար ցանկացած պահի կարող եք պարզապես անջատել հեռախոսը:
Armինվեք հեռախոսային գրացուցակով և սկսեք զանգահարել տարբեր կազմակերպությունների: Հարցրեք, թե ինչ են անում, ինչպիսի աշխատանք ունեն: Ձեր գլխում տեղեկատվություն ստանալու ընթացքում, անկասկած, այլ հարցեր կառաջանան: Ամենայն հավանականությամբ, դրանից հետո դուք կհասկանաք, որ մարդկանց հետ խոսելը այդքան էլ դժվար չէ, և նրանցից շատերն ընդհանրապես չեն ցանկանում վիրավորել ձեզ: Դրանից հետո կարող եք հեռախոսային խոսակցությունից անցնել կենդանի հաղորդակցության:
