Գրգռվածությունը, հոգնածությունը, ապրելու ցանկությունը կամ ագրեսիան այսօր ուղեկցում են մարդկանց: Այս պայմաններն առաջանում են գերլարվածության, երկրի տնտեսական ծանր իրավիճակի և անձնական հարաբերությունների անկայունության պատճառով: Բայց դուք կարող եք հաղթահարել նման հույզերը և ուժ գտնել ապրելու համար:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Դուք կարող եք մի քանի վարժություն կատարել ՝ գրգռվածությունը ուրախացնելու կամ թեթեւացնելու համար: Դրանք կարող են կատարվել ցանկացած պահի, չեն պահանջում ինչ-որ տեղ գնալու և իրենց վրա ուշադրություն չեն դարձնում: Նույնիսկ հանդիպման ժամանակ կկարողանաք հաղթահարել կուտակված սթրեսը: Դուք պետք է հնարավորինս ուժեղ 10 շնչառություն և արտաշնչում կատարեք: Միևնույն ժամանակ կենտրոնացեք միայն այս գործընթացի վրա, մի քանի վայրկյան դադարեք մտածել բացասական հույզերի աղբյուրի մասին:
Քայլ 2
Հետևողականորեն մտածելու ունակությունը վերականգնելու համար դանդաղ հաշվեք 10-ի: Այս մեթոդը օգտագործվում է նախքան խոսելը, որպեսզի անմիջապես մեղադրանքների մեջ չընկնեք, խոսեք կետի հետ: Այս դադարը կօգնի ձեզ կենտրոնանալ և շատ բան չասել: Նույնիսկ շնչելը, ընթացակարգից հետո վստահությունը կօգնեն ավելի համոզիչ լինել:
Քայլ 3
Անհանգստանալը դադարեցնելու լավ միջոց է կենտրոնացնելը: Հիշեք ինչ-որ հաճելի բան, ընկղմվեք մանկության հուշերում կամ ձեր արձակուրդի նկարներում: Նայեք ձեր գլխում շատ հաճելի և աշխուժացնող պահերին, դա կբարելավի ձեր ընդհանուր բարեկեցությունը: Կարող եք նաև նայել պատուհանից, սա նաև ձեզ շեղելու միջոց է, հատկապես եթե արևը փայլում է փողոցում: Smպտացեք նրան, դա միանգամից կօգնի հանգստանալ:
Քայլ 4
Վիճակն ամբողջությամբ թեթեւացնելու համար ձեզ հարկավոր է լավ հանգիստ: Վերցրեք արձակուրդ կամ հանգստյան օրեր և փոխեք դեկորացիան: Պետք չէ ոչ միայն քնել և շեղվել, այլ սուզվել նոր փորձերի մեջ: Հնարավորության դեպքում գնեք տոմս դեպի ծով կամ լեռներ, եթե չեք կարող մեկնել, մի քանի օր անցկացրեք բնության կամ երկրում: Կատարեք այնպիսի գործեր, որոնք նախկինում չեք արել, գործողությունների փոփոխությունը կյանքի համը հետ է բերում:
Քայլ 5
Սպորտով զբաղվեք: Ապատիայի դեպքում ավելի լավ է ընտրել ինչ-որ ակտիվ բան, օրինակ ՝ բռնցքամարտ: Դուք կկարողանաք գրգռել հակառակորդի կամ սիմուլյատորների վրա: Բացի այդ, ջրային աերոբիկան, մարզադահլիճը հարմար են: Կոշտությունը, մկանների լարվածությունը կսկսեն անհետանալ մեկ շաբաթվա մարզումից հետո, իսկ մարմնի ընդհանուր վիճակը կբարելավվի: Եվ կանոնավոր վարժությունները կօգնեն ձեզ շեղվել նրանից, ինչը խանգարում է ձեզ երջանիկ լինել:
Քայլ 6
Lիծաղը օգնում է թեթեւացնել դեպրեսիան: Callանգահարեք ձեր ընկերներին, հրավիրեք նրանց կատակերգության: Գտեք ծիծաղելու միջոց: Այսօր կարող եք այցելել բատուտ, սա ժամանց է բոլոր տարիքի համար, որտեղ մարդիկ պարզապես սովորում են հնարավորինս բարձր ցատկել: Funվարճալի է ընկերների հետ մասնակցելը: Սովորաբար նման բաները տեղադրվում են ֆիթնես ակումբներում: Մասնակցեք այսպիսի դասերի ՝ հետագա կյանքի համար ուժ գտնելու համար:
