Վախը հիմնական հույզ է, որը շատ ուժեղ է ազդում մարդու կյանքի վրա: Դժվար է դրանով զբաղվել, բայց դա գրեթե միշտ անհրաժեշտ է, քանի որ դրա կաթվածահար ազդեցությունը կարող է հանգեցնել տհաճ հետեւանքների:
Ձեր վիճակի գնահատում
Առաջին հերթին պետք է հիշել, թե ինչու ես պետք և ինչ հույզեր են պարգևում մարդուն: Ի վերջո, վախը փորձ է, զգացողություն, հույզ: Շատերից միայն մեկը: Emգացմունքները ռեակցիա են իրականության համապատասխանության կամ անհամապատասխանության հետ սպասումներին և կարիքներին, կատարվածի գնահատում: Emգացմունքները էներգետիկ և ֆունկցիոնալորեն պատրաստում են մարմնին այս գնահատմանը համարժեք վարքի համար:
Վախը հաղթահարելու համար պետք է ձեռնարկվեն մի քանի քայլեր: Նախ հարկավոր է կանգ առնել, լսել ինքներդ ձեզ և ձեր զգացմունքները (ներառյալ մարմինը): Դա մարմնի ռեակցիաներն են, որոնք հնարավորություն են տալիս ճշգրիտ ճանաչել հույզերը:
Եթե վախ եք զգում, դա նշանակում է, որ ձեր շրջապատում ինչ-որ բան ձեր մարմնի կողմից ընկալվում կամ ճանաչվում է որպես ձեր մտավոր կամ ֆիզիկական ամբողջականության համար վտանգավոր մի բան: Գիտակցեք դա, հանգստացրեք ինքներդ ձեզ, նայեք ձեր շուրջը և ձեր մտքով գնահատեք իրավիճակը: Այս գնահատման հիման վրա դուք պետք է որոշեք, թե այս վտանգավոր իրավիճակի ինչ զարգացում եք ցանկանում, ինչ զարգացում կարող եք ակնկալել, և կոնկրետ ինչ պետք է անեք:
Գործի՛ր Այն վանում է վախը
Բոլոր կողմերից իրավիճակը գնահատելուց հետո, գիտակցելով ձեր հնարավորությունները, ձեռնարկեք գործողություններ: Մեծ հաշվով, հենց սկսում ես ինչ-որ բան անել, փոխել իրավիճակը, կռվել, վախը վերանում է, քանի որ պասիվ, սպասող վիճակից անցնում ես ակտիվի: Մի մոռացեք գնահատել փոփոխվող իրավիճակը:
Փաստն այն է, որ մարդիկ շատ հազվադեպ են լիովին հասկանում իրենց հույզերը: Մանկության տարիներին, ընդհանուր առմամբ, շատերին արգելվում է զգալ որոշակի տարածքում: Տղաներին արգելվում է վախենալ, աղջիկներին արգելվում է բարկանալ: Emotionsգացմունքները ճնշելը ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնում: Հատկապես հաշվի առնելով, որ այս ճնշումը թույլ չի տալիս ճիշտ գնահատել ձեր արձագանքները, ընտրեք գործողությունների ուղի:
Երբ վախենում եք, ամեն ինչ արեք, որ իրավիճակը ձեր ձեռքը վերցնեք: Երբ զգաք, որ վերահսկում եք իրավիճակը, վախը կվերանա:
Երբ խոսքը վերաբերում է obsessive, անհանգստացնող վախին, այստեղ ամենակարևորը գործողություններ ձեռնարկելն է: Այս վախի վերլուծությունը փորձելը միայն ավելացնում է այն: Հետեւաբար, դուք պետք է կանգ առեք, մի քանի խորը շնչեք և սկսեք գործել, կարծես միջանկյալ քայլերը բաց թողեք: Միգուցե ձեզ համար անտրամաբանական կամ սխալ կթվա արդեն ընթացքի մեջ գտնվող գործողությունների գիծը, այս դեպքում մի հապաղեք փոխել այն, բայց չսառչել կեսից `սկսելով վերլուծել, թե ինչ է կատարվում կրկին: Սա ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնի, դուք պարզապես «քամում» եք ձեզ ՝ առանց որևէ իմաստի:
