Նույնիսկ եթե զույգը խաղաղ ամուսնալուծվի, հոգեբանորեն բաժանվելուց հետո ժամանակահատվածը բավականին բարդ է: Ինչպե՞ս կարող եք արժանապատվորեն գոյատևել դրանից, ընկնել դեպրեսիայի մեջ և չմտածվել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ամուսնալուծությունից անմիջապես հետո ինքներդ ձեզ որոշ ժամանակ տվեք փորձի համար, մի խեղդեք դրանք, թող ձեր հույզերն ազատ մնան: Սթրեսային վիճակները թեթեւացվում են տարբեր ձևերով: Կարող եք ավելի հեշտ լինել, եթե նեգատիվը շպրտեք բնակարանի կահույքը վերադասավորելով: Կամ հեռացրեք իրերից, որոնք ձեր հայացքից հեռու են հիշեցնում ձեր նախկին ամուսնուն:
Քայլ 2
Տեղի փոփոխությունը ինչ-որ մեկին կօգնի: Կարող եք մեկնել այլ քաղաք կամ պարզապես անտառ, բնություն: Նոր վայրերը շեղելու են մռայլ մտքերից, վառ տպավորություններ կթողնեն: Եվ բնությունը կհանգստացնի ու կհանգստացնի:
Քայլ 3
Եթե այս տարբերակը ձեզ չի սազում, փորձեք մի քանի երեկո անցկացնել տան հարմարավետ միջավայրում: Լոգանք ընդունեք հաճելի բույրով, լսեք ձեր նախընտրած երաժշտությունը, դիտեք լավ ֆիլմ: Ուղղակի նստեք աթոռին ՝ վերմակի մեջ փաթաթված, ոչնչի մասին չմտածելով, հանգստանալով:
Քայլ 4
Երբ զգում եք, որ ունակ եք շփվել, զանգահարեք ձեր հարազատներին, ընկերներին, գործընկերներին: Հարցրեք նրանց ամեն ինչի մասին, խոսեք ձեր մասին, իհարկե, շատ հեռու մի գնացեք: Սուզվեք ձեր գործընկերոջ խնդիրների մեջ, բայց անկեղծորեն ՝ սրտանց: Հնարավորության դեպքում օգնեք խոսքով կամ գործով:
Քայլ 5
Հիմա ավելի շատ ազատ ժամանակ ունեք, այն անցկացրեք բովանդակալից ՝ օգուտ քաղելով ձեզ համար: Գրանցվեք պարային ակումբի, լողավազանի, մարմնի ձևավորման համար: Արտահայտվեք խոհարարական արվեստում, ավարտեք երկար մոռացված ասեղնագործությունը, կարեք նորաձեւ զգեստ:
Քայլ 6
Իհարկե, ամուսնալուծությունից հետո սթրեսի համախտանիշը երեխաներն են, նրանց հետ շփումը: Քայլել, խաղալ, օրորոցային երգեր կատարել, գնալ կինոթատրոն, թանգարաններ, սրճարաններ, խաղալիքների խանութներ: Մի մոռացեք ինքներդ ձեզ գնումներ կատարելու մասին: Wishանկության դեպքում փոխեք ձեր սանրվածքը կամ նույնիսկ ձեր կերպարը:
Քայլ 7
Հոգեկան վերքերի գերազանց բուժիչները կենդանիներ են: Հոգ տանել նրանց մասին, շոյել նրանց, նայել նվիրված շան աչքերին, լսել կատուների հարմարավետ զնգզնգոցը: Եվ դա ձեզ համար կդառնա ավելի հեշտ, ավելի ուրախ:
Քայլ 8
Եթե ժամանակն անցնում է, և ամեն ինչ տեսնում են սև գույնով, դիմեք մասնագետին: Հոգեբանը կամ հոգեթերապևտը հմուտ կօգնի ձեզ դուրս գալ դեպրեսիայի մութ անդունդից:
