Կյանքը հաճախ լի է անակնկալներով: Լավ է, երբ նրանք գեղեցիկ են: Բայց երբեմն նրանք ընկնում են հուսահատության մեջ և տանում փակուղի: Պատճառները տարբեր են: Օրինակ ՝ լուրջ կամ անբուժելի հիվանդություն, սիրելիի մահ, հարաբերությունների խզում, աշխատանքի կամ տան կորուստ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ինչ էլ որ լինի, դա արդեն տեղի է ունեցել: Եվ սա հնարավոր չէ փոխել: Մնում է միայն մտածել, թե ինչպես է օգտակար իրավիճակը, որը տեղի է ունեցել: Պետք չէ մեղավոր փնտրել կամ մտածել, թե ինչ կլիներ, եթե ամեն ինչ այլ կերպ լիներ: Այս անօգուտ բիզնեսը միայն կկորցնի ձեր վերջին ուժը: Փոխարենը ՝ լավագույնը կենտրոնանալ ձեր կյանքի դրական կողմերի վրա և ձեռք բերել դրական մտածողություն:
Քայլ 2
Ամեն երեկո փորձեք հիշել բոլոր հաճելի պահերը, որոնք ձեզ բերեց անցնող օրը: Թող իրադարձությունները փոքր լինեն, բայց դրանք կլրացնեն լավ տրամադրությամբ և կսովորեցնեն դրականորեն մտածել:
Քայլ 3
Երկրորդ քայլը կլինի գնահատել առկա ռեսուրսները, որոնց հիման վրա դուք կարող եք ինքներդ սկսել նոր կյանք կառուցել: Անմիջապես կարող է թվալ, որ դրանք այդպես չեն: Սակայն դա այդպես չէ: Ի վերջո, մի մարդ, ով ոչ մի տարի կամ տասնամյակ է ապրել, այս ընթացքում ձեռք է բերել որոշակի գիտելիքներ, հմտություններ և որոշակի կյանքի փորձ: Այս ամենը կարող է հիմք հանդիսանալ նոր կյանքի համար:
Քայլ 4
Խնայողություններ մնացե՞լ են: Եթե ոչ, մտածեք այն իրերի մասին, որոնք կարող եք վաճառել: Եվ արժե ստանձնել ցանկացած առաջարկվող աշխատանք:
Քայլ 5
Դուք չպետք է ամեն ինչ պահեք ինքներդ ձեզ համար և ինքներդ փորձեք լուծել ձեր խնդիրները: Անհրաժեշտ է աջակցություն փնտրել հարազատներից, ընկերներից, ծանոթներից և անծանոթներից: Օրինակ, ինտերնետում կարող եք գտնել մարդկանց, ովքեր բախվում են նույն խնդրին: Ինչ-որ մեկը հաստատ կօգնի, ոչ թե գործով, այնպես որ մի խոսքով: Բոլորն էլ գիտեն, որ երբ ինչ-որ մեկի հետ խնդիր ես կիսում, այն կփոքրանա: Բացի այդ, այժմ կան բազմաթիվ կամավորական կազմակերպություններ, որոնք տրամադրում են ֆիզիկական, հոգեբանական և իրավաբանական օգնություն: Այնուամենայնիվ, դա պետք է արվի զգուշորեն, քանի որ կա խաբեբաների հետ բախվելու վտանգ:
Քայլ 6
Հատկապես դժվար իրավիճակներում մարդը կարող է ընկճվել: Տանջվելը բնական է, բայց չպետք է թույլ տաս, որ այս պայմանն այնքան երկար ձգվի, որ բժշկական օգնություն պահանջվի: Ercորավարժությունները դեպրեսիայի դեմ պայքարի լավ միջոց են: Նրանք լավ են կարգապահություն անում: Բացի այդ, այս գործունեության ընթացքում արտադրվում է էնդորֆին `ուրախության հորմոն, որը կարգավորում է հուզական կայունությունը և սթրեսը հաղթահարելու ունակությունը:
Քայլ 7
Ոչ բոլորը հնարավորություն են ունենում սկսելու վերակառուցել իրենց կյանքը: Հետեւաբար, արժե այն առավելագույնս օգտագործել: Կարող եք մեկ այլ բան անել, փնտրել ինչ-որ նոր տաղանդ և ապացուցել ձեր արժանիությունը: Անհրաժեշտ է միայն ինքնավստահություն և վճռական գործողություն: Այդ ժամանակ ամեն ինչ կստացվի, թեկուզ ոչ անմիջապես:
