Շատ հաճախ ամենաաննշան թվացող բաները հսկայական ազդեցություն ունեն մեր կյանքի վրա: Դուք կարող եք զարգացնել մի շարք սովորություններ, որոնք կստիպեն ձեզ հաջողակ, գեղեցիկ, առողջ զգալ և ձեր կյանքը լրիվ նոր մակարդակի հասցնել:
Խմեք կիտրոնի ջուր
Վիտամին C- ն և հակաօքսիդանտները առատորեն հայտնաբերված են ցիտրուսային մրգերում: Առավոտյան կիտրոնով մի բաժակ ջուր խմելով դատարկ ստամոքսի վրա, դուք հագեցնում եք ձեր մարմինը այս օգտակար նյութերով, ձեր մարմինը փրկում եք գիշերային ջրազրկումից, կարգավորում եք ախորժակը, օգնում եք ստամոքսին մարսողական գործունեություն իրականացնել և պարզապես աշխուժություն ստանալու համար: ամբողջ օրը.
Աշխատեք ձեր կեցվածքի վրա
Նկատե՞լ եք, որ հենց ձեր մեջքն ուղղեք, ձեր աշխարհայացքն անմիջապես վերափոխվում է: Բացի հիանալի հոգեբանական ազդեցությունից, որը կարող է ապահովել գեղեցիկ, նույնիսկ կեցվածքը, այն նաև նախապայման է արյան ճիշտ շրջանառությունը պահպանելու, մկանների ցավից, գլխապտույտից և «կլոր մեջքի համախտանիշի» այլ տհաճ հետևանքներից ազատվելու համար:
Բարելավել հիշողությունը
Տարիների ընթացքում ուղեղի կարողությունը ընկալել և մտապահել տեղեկատվությունը զգալիորեն նվազում է: Մեր խնդիրն է հնարավորինս հետաձգել այս գործընթացը: Հիշողությունը զարգացնելու համար օգտագործեք հատուկ սիմուլյատորներ, ինչպես նաև մարզեք ձեր հիշողությունը առօրյա իրավիճակներում. Նկատեք և փորձեք հիշել ձեր շուրջը լսվող համերը, շոշափելի սենսացիաները, հոտերը: Developարգացրեք իրազեկման մի պետություն, մի պետություն, որտեղ դուք տեղյակ եք և վայելում եք ներկա պահը, «հիմա» պահը:
Լարեք քնելու համար
Համակարգիչներն ու հեռախոսները մի կողմ դրեք քնելուց 40-60 րոպե առաջ: «Կապույտ էկրանները» շատ բացասաբար են ազդում մեր մարմնի վիճակի վրա, և նրա համար դժվար է հարմարվել հանգիստ, քնկոտ վիճակին: Ավելի լավ է քնելուց առաջ մի քիչ հանգիստ գիրք կարդալ: Ընթերցանությունն օգնում է հանգստացնել մեր ուղեղի գործունեությունը, և մեզ համար շատ ավելի հեշտ է հետագայում քնել: Եվ անպայման օդափոխեք ննջասենյակը քնելուց 15-20 րոպե առաջ:
Բավականաչափ քնել
Քնի պակասը ժամանակակից մարդու ամենավատ թշնամին է: Երբեք մի խնայեք քնի վրա: Փորձեք քնել 22.00-23.00-ին, իսկ արթնանալ 5.00-6.00-ին: Քնեք առնվազն 7 ժամ: Քնի քրոնիկական պակասից ազատվելուց արդեն մեկ շաբաթ անց դուք կնկատեք դրական տեղաշարժեր ձեր մտածողության որակի, ձեր արտադրողականության և կատարողականի մեջ:
