Ներկայացման հաջողությունը կախված է մրցույթից առաջ ճիշտ վերաբերմունքից: Անգամ փորձառու մարզիկը կարող է չկարողանալ հասնել ցանկալի արդյունքի, եթե չկարողանա հաղթահարել հուզմունքը: Սկսնակները առավելապես ենթակա են հուզմունքի: Հոգեբանական տրամադրության տեխնիկան և մեթոդներն ընտրվում են անհատապես `կախված մարզաձևից և մարզիկի անհատական առանձնահատկություններից: Կան նաև ընդհանուր առաջարկություններ ՝ մարմինը և հոգեբանությունը զգոնության վիճակի բերելու համար:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Պատրաստվեք մրցույթին մեկնարկից մի քանի օր առաջ: Ֆիզիկական ակտիվությունը նվազում է: Ավելի շատ ուշադրություն է դարձվում տեխնիկական ու տակտիկական պատրաստվածությանը: Դասընթացներն առաջարկվում են իրականացնել միևնույն ժամանակ, որի ընթացքում նախատեսվում է մրցույթ: Անկալի է պահպանել սովորական քունը, հանգիստը և դիետան: Երբ մրցույթն անցկացվում է այլ կլիմայական և ժամանակային գոտում, մարզիկը պետք է նախօրոք մեկնի մրցավայր և հարմարվի դրանց:
Քայլ 2
Փորձեք միտքը հանել ձեր առաջիկա ներկայացումից մրցույթի նախորդ օրը: Գնացեք համերգ, կինոթատրոն, կրկեսային ներկայացում կամ կարդացեք հետաքրքիր գիրք: Եթե մրցույթը տեղի է ունենում անծանոթ քաղաքում, կարող եք կազմակերպել կողմնորոշիչ զբոսանք և այցելել տեղի թանգարան: Հանգստացեք նստաշրջան: Հասնել հանգիստ ու հանգիստ վիճակի: Խուսափեք մրցույթի հնարավոր արդյունքի մասին խոսելուց: Վերահսկեք ձեր սեփական մտքերն ու հույզերը: Սա ձեզ կփրկի հենց սկզբից «այրվածքներից»:
Քայլ 3
Ներկայացումից անմիջապես առաջ ստուգեք մրցակցային տարածքը, թեթև տաքացրեք մրցակցային սարքավորումները: Warերմացումը օգնում է պայքարել ավելորդ անհանգստության և բացասական հույզերի դեմ: Այն բարելավում է մարմնի բոլոր համակարգերի գործունեությունը, տոնայնացնում մկանները և ակտիվացնում ուղեղը: Mերմացումը վնասվածքների կանխարգելման անհրաժեշտ միջոց է և իրականացվում է մեկնարկից 5-10 րոպե առաջ:
Քայլ 4
Warmեռուցման ընթացքում կրկնել ինքնահիպնոզման համար նախապես պատրաստված բանաձևերը, օրինակ. «Ես հանգիստ եմ: Վստահ եմ իմ կարողությունների վրա: Ես հաջողության կհասնեմ: Ես հարյուր տոկոսով պատրաստ եմ մրցույթին »: Ավելի լավ է սկսել ինքնահիպնոզ վարվել մրցույթից մեկ ամիս առաջ: Այդ ժամանակ դա հոգեբանության կողմից կընկալվի որպես ձգան ՝ արագ անցում մի պետությունից մյուսը:
