Նիհարելու ուղղությամբ առաջին քայլ կատարելը միշտ էլ դժվար է: Ամենից հաճախ լուծումը, վաղվանից ես դիետա եմ պահում, հալվում է արևի առաջին ճառագայթների հետ: Ինչու է դա տեղի ունենում Ամենայն հավանականությամբ, պայմանավորված է նրանով, որ այն մարդը, ով ցանկանում է մարզավիճակ ձեռք բերել, հոգեբանորեն կարգավորված չէ նիհարելու համար, և նա չունի մոտիվացիա: Կա նաև մեկ այլ գործոն, թե որքանով է ճիշտ հոգեբանական ճիշտ վերաբերմունքը. Այս դեպքում դիետա պահելը շատ ավելի հեշտ է, քայքայումներն ավելի քիչ են և վատ տրամադրություն չկա: Ինչպե՞ս ճիշտ համակերպվել հոգեբանորեն նիհարելու համար: Դրա համար կան մի քանի պարզ կանոններ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նախ պարզ եղեք այն նպատակի մասին, որին մոտենալու եք քաշի կորստով: Դուք բոլորդ հավանաբար գիտեք դեպքեր, երբ դերասանները արագորեն նիհարել են 10-20 կգ ֆիլմի դերի համար: Նրանց համար այս դեպքում բավականին հեշտ է նիհարել, օգնում է նպատակի առկայությունն ու ճիշտ հոգեբանական վերաբերմունքը: Ձեր դեպքում նպատակը կարող է լինել հեղինակավոր աշխատանք ՝ ձեզ դուր եկած հաճելի մարդու հետ հանդիպելը կամ պարզապես գեղեցիկ, սեքսուալ հագուստ կրելը: Համոզվեք, որ հիշեք, որ ձեր նպատակը պետք է լինի իրատեսական և իրագործելի: Ահա ճիշտի օրինակը, որն արդյունավետորեն կօգնի ձեզ համակերպվել քաշի կորստի հետ. Այնուամենայնիվ, եթե ինքներդ ձեզ խնդիր եք դնում նիհարել և ամուսնանալ, ապա, ամենայն հավանականությամբ, կհիասթափվեք, քանի որ ամուսնությունը շատ քիչ կապ ունի նիհարելու հետ:
Քայլ 2
Երկրորդ, համեմատեք, թե որքան կարևոր է ձեզ համար, թե ինչ եք կորցնում դիետայի ընթացքում և ինչ եք ստանում դրա դիմաց: Եթե նիհարելը կօգնի ձեզ ձեր կարիերայում կամ կդարձնի ձեր կյանքն ավելի բազմազան, ապա նիհարելն անկասկած արժե այն: Բայց եթե ակնկալում եք, որ ձեր կառուցված կերպարը խաղաղություն կբերի ընտանիքում կամ հարգանք ընկերների ընկերակցությամբ, ապա դա դժվար թե լինի: Այնպես որ, համոզվեք, որ կշռեք բոլոր «կողմերն» ու «դեմերը» և որոշում կայացնեք ՝ արդյոք պետք է նիհարել:
Քայլ 3
Երրորդ կետը `հաշվի առնել, արդյոք կարո՞ղ եք դիետա պահել` կապված ձեր կենսակերպի հետ: Եթե ձեր աշխատանքը կապված է հաճախակի ուղևորությունների, սրճարաններում գործընկերների հետ հանդիպումների, բանկետների հետ, ապա դուք, ամենայն հավանականությամբ, ի վիճակի չեք լինի պահպանել հատուկ սննդակարգ: Այս պարագայում դուք կկոտրվեք, և սա եւս մեկ հիասթափություն կբերի: Այս իրավիճակում ելքը `գտնել դիետա, որը ցանկացած դեպքում կարող եք պահպանել, ինչպես նաև հրաժարվել սրճարաններում ընկերների հետ հաճախակի հավաքվելուց և ծնողների հետ ընթրելուց:
Քայլ 4
Քաշի կորստի արդյունավետ մտածելակերպի հաջորդ քայլը ընտրացանկեր կազմելն ու ուտելու ժամանակացույցն է: Եթե դուք ընտրել եք որոշակի դիետա, ապա գնեք դրա համար բոլոր ապրանքները: Եվ ոչ ավելին, ինքներդ ձեզ համար գայթակղություններ մի ստեղծեք: Եթե որոշեք սահմանափակել կալորիաները, ուշադիր ուսումնասիրեք արտադրանքի յուրաքանչյուր փաթեթ, հաշվեք կալորիաները և գրեք ձեր սննդակարգը հատուկ նոթատետրում: Այն դեպքում, երբ դուք պարզապես սահմանափակվելու եք սննդով, ամեն օր նախապես որոշեք, թե ինչ և ինչ քանակությամբ եք ուտելու նախաճաշին, լանչին և ընթրիքին: Եվ, իհարկե, խստորեն պահպանել ընտրված ռեժիմը:
Քայլ 5
Եվ վերջին պահը: Եթե որոշեք նիհարել, ապա սկսեք այստեղից, հիմա, այլ ոչ թե վաղը և երկուշաբթի: Ասացեք ինքներդ ձեզ «Ես պետք է» և «Ես կարող եմ», և թող սա դառնա ձեր կարգախոսը մոտ ապագայում:
