Կոպիտություն կամ հոգեբանական ճնշում. Բոլորը պետք է անընդհատ գործ ունենան նման բաների հետ: Unfortunatelyավոք, երբեմն ուրիշների դաստիարակությունը թույլ է, ուստի նրանք կարող են կոպիտ լինել կամ բղավել ձեզ վրա: Նման իրավիճակում կարևոր է պահպանել հանգստությունը և ճիշտ պատասխանել ագրեսորին պատասխանելով կամ արժանապատվորեն թոշակի անցնելուն:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Լավ է, եթե գիտեք, թե ինչպես կառավարել ձեր հույզերը: Սովորաբար, երբ մարդը կոպիտ է լինում, նա կորչում է ու հուզվում: Արցունքները դավաճանորեն գալիս են աչքերիս, ձայնս սկսում է կոտրվել: Լավ է, եթե այս ամենը չզգաք, գիտակցելով, որ վիրավորված երեխան խոսում է ագրեսորի մեջ, քանի որ մեծահասակները, համարժեք և հանգիստ մարդիկ չեն բաժանվում միմյանց վրա: Բայց եթե կարծում եք, որ դա ձեզ հուզել է արագին, ապա ինքներդ ձեզ ասեք, որ թույլ չեք տա, որ բռնարարը հաղթի: Պատկերացրեք մի իրավիճակ, երբ այս անձը գտնվում է ծիծաղելի ու ծիծաղելի վիճակում, որի ընթացքում նրա խոսքերը բացարձակապես չեն ազդում ձեր վրա: Ամենակարեւորը `փորձել գոնե արտաքինից հանգստություն պահպանել:
Քայլ 2
Երբեմն օգտակար է «պատրաստել» պատասխաններ ձեր շրջապատի արձագանքներին, եթե ունեք կարծիք, որ դա բացասական կլինի և կարող է ձեզ վրդովեցնել: Անմիջապես պատկերացրեք այն ամենը, ինչ կարող է ձեզ ասել, և մտածեք, թե ինչ կարող եք պատասխանել դրան: Փորձեք ընտրել պատասխանների առավել ընդհանուր ընտրանքները ՝ առանց կենտրոնանալու մանրամասների վրա: Նախապես հանգստացեք և պատրաստվեք ինքներդ ձեզ չհուզվելու, անկախ նրանից, թե ինչ են նրանք ձեզ ասում: Օրինակ, եթե դուք ունեք մի քանի ուղևորություն դեպի հաստատություններ, որտեղ դուք ամեն հնարավորություն ունեք բյուրոկրատիայի, անտարբերության և կոպտության հետ բախվելու, համակերպվեք դրան և պատրաստվեք չհուզվել: Որոշ բաներ կախված չեն քեզանից, բայց նաև չեն ազդում քեզ վրա այնքան, որքան կարող է թվալ:
Քայլ 3
Այն դեպքում, երբ ձեզ անընդհատ հարձակման են ենթարկում կամ ծաղրում, օրինակ ՝ աշխատավայրում կամ դպրոցում, նրանք ծաղրում են ձեզ, և երբեմն էլ բավականին դաժանորեն, ապա մտածեք, թե ինչն է ստիպում մարդկանց դա անել: Սովորաբար «զոհերից» ակնկալվում է արձագանքել. Խուսափում, վախ, շփոթություն, երբեմն նույնիսկ արցունք: Այնպես որ, պարզապես անտեսեք իրավախախտներին կամ արեք հակառակը: «Ուրախացեք» տհաճ անակնկալի կամ ժպտացեք վիրավորական կատակին ի պատասխան և ասեք մարդուն, որ նա այսօր նույնպես հիանալի տեսք ունի: Ակնկալվող պատասխանի բացակայության պայմաններում մարդիկ արագ հետ են մնում:
Քայլ 4
Unfortunatelyավոք, պատահում է նաև, որ ընտանիքում տանը մարդիկ հոգեբանական ճնշման են ենթարկվում: Գուցե ձեր հարազատներն ու ընկերները չեն հասկանում, թե ինչ է ձեզ համար ՝ շարունակելով համոզել ձեզ ինչ-որ բանում, երբեմն գործելով բավականին ագրեսիվ: Այս դեպքում նախ սովորեք հանգստություն պահպանել: Դուք պետք է վերահսկեք ձեր մտքերը և չտրվեք զգացմունքներին: Եթե ձեր ընտանիքի անդամները, ովքեր ձեզ ճնշում են, հանգիստ են, ապա խոսեք նրանց հետ: Անկեղծ ասեք նրանց, որ դուք իսկապես չեք սիրում ձեր հետ խոսելու ձևը: Մտերիմ հարաբերություններում հաճախ է պատահում, որ մարդիկ պարզապես չեն նկատում, որ անցնում են ինչ-որ կարևոր սահման: Հաճախ բավական է թույլ տալ, որ նրանք դա հասկանան հանգիստ կերպով, առանց պատասխան հարձակման, և իրավիճակն անմիջապես բարելավվում է:
