Հոգեբանական կայունությունը որակ է, որը տարիների ընթացքում պետք է զարգանա ինքն իր մեջ: Հազվադեպ է մարդը ծննդյան օրվանից ունենում այդ որակը: Կյանքում կլինեն բազմաթիվ անախորժություններ կամ ողբերգություններ, որոնք միայն համբերությունն ու հանգստությունը կօգնեն գոյատևել:
Ինչպես դառնալ հոգեբանորեն դիմացկուն անձնավորություն
Գիտական տեսանկյունից հոգեբանական կայունությունը մեկնաբանվում է որպես անբարենպաստ պայմանների ճնշման տակ մարդու համարժեք գործելու ունակություն: Էզոտերիկիստները կարծում են, որ հոգեբանական կայունությունը մարդու կյանքի կարմայական խնդիրների կատարումն է: Կարող եք ընտրել ցանկացած տեսակետ: Ձեր բնավորության մեջ կան արդյունավետ մեթոդներ ՝ հոգեբանական կայունություն զարգացնելու համար:
Ռացիոնալիզացիայի մեթոդը
Այս մեթոդը հիմնված է այն փաստի վրա, որ դուք պետք է գիտակցաբար փոխեք ձեր վերաբերմունքը իրավիճակի նկատմամբ: Այս դեպքում իրավիճակը դառնում է ավելի քիչ տրավմատիկ մարդու համար: Հակամարտությունների մեծ մասը հնարավոր է լուծել ձեր ջանքերով: Դուք չեք կարող հակամարտությունն ուղղել դեպի ներս, քանի որ դա կարող է լուծել ձեր ներքին էներգիան: Այս մեթոդին տիրապետելու համար անհրաժեշտ է նվազեցնել ձեզ պատահած իրադարձության հուզական գունավորումը: Անջատեք հուզական ֆոնը: Ինքներդ ձեզ տվեք «լավ է, որ ….» մտածելակերպը: Դիտեք ձեր ելույթը նույնիսկ ձեր մտքերի մեջ, մի ասեք «կներեք, որ …», «ինչպես կարող էր դա պատահել»: Եթե դուք արդեն բախման փուլում եք, ապա մտածեք ոչ թե դրա մասին, այլ այն մասին, թե ինչպես կարգավորել իրավիճակը:
Անցման եղանակ
Timeամանակը միացնելու կարողությունը հիանալի նվեր է: Ավելի հաճախ, քան ոչ, մենք թաղվում ենք մեր հույզերի մեջ և սկսում վերլուծել արդեն կատարվածը: Դա տեղի է ունենում հատկապես հաճախ, եթե իրավիճակը ձգվում է: Պետք է անցնել սիրածի: Սա կարող է լինել ձեր սիրած հոբբին ՝ ընկերների հետ հանդիպելը: Ընկերների հետ ժամանակ անցկացնելը, ծիծաղն ու հումորը շատ են օգնում: Հիմնականը այս դեպքում դրական հույզեր ստանալն է ու բացասականից ազատվելը:
Կատարսի մեթոդ
Կատարսիսը մարմնի հոգևոր մաքրումն է, բացասական հույզերը չեզոքացնելու միջոց: Կատարսիսն օգտագործվել է ավելի քան երկու դար առաջ `հենց Արիստոտելի կողմից: Կաթարսիսը ակտիվորեն օգտագործվում էր հոգեբուժության մեջ ՝ նեվրոզների բուժման համար: Senseամանակակից իմաստով կատարսիսը կարելի է դիտարկել որպես անկեղծ զրույց ընկերների հետ: Պետք չէ միայնակ փորձանքների միջով անցնել, քանի որ ոչ բոլորը կարող են հաղթահարել կուտակված խնդիրները: Ավելի լավ է խոսել սիրելիի հետ:
«Թղթային բողոքների» մեթոդ
Այս մեթոդը շատերի կողմից օգտագործվել է դեռ մանկուց, բայց տարիների ընթացքում հաճախ մոռացվում է: Մանկության գրեթե յուրաքանչյուր մարդ ուներ մի օրագիր, որում մենք գրի ենք առնում մեր փորձերն ու խնդիրները: Մեծահասակ լինելով ՝ ձեր մտքերը թղթի վրա գրելը կօգնի ձեզ հասկանալ ինքներդ ձեզ և լուծել խնդիր: Ստեղծեք տետր, որում կձայնագրեք ձեր մտքերը բախման ընթացքում: Երբ թղթի վրա գրեք այն ամենը, ինչ կարծում եք անհրաժեշտ է, այնուհետև կրկին կարդացեք և լրացրեք անհրաժեշտ տեղեկատվությամբ: Կարող եք նաև գրել գործողությունների ծրագիր:
Բոլոր մեթոդները լավն են, բայց հիմնականը հիշելն այն է, որ չլուծվող իրավիճակներ չկան: Շատ դեպքերում կարող եք գտնել օպտիմալ լուծում: Ամեն ինչ կախված է ձեր ջանքերից և հոգեբանորեն դիմացկուն լինելու կարողությունից:
