Հեռուստացույցի առջև ձմռան երկար գիշերները ձգվում են գոտկատեղի, ազդրերի և ստամոքսի շուրջ: Որպեսզի ստիպված չլինեք ձեզ սպառել խիստ դիետաներով արտակարգ իրավիճակների կարգով, դուք պետք է անհապաղ վերցնեք ձեր կազմվածքը: Նիհարելու նկատմամբ մտավոր վերաբերմունքը շատ կարևոր է այս դժվարին գործում հաջողության հասնելու համար:
Ինչպե՞ս հոգեբանորեն համակերպվել քաշի կորստի հետ: Հիշեք, որ ավելորդ կիլոգրամներ եք հավաքել ոչ թե մեկ ուտեստից և ոչ էլ մեկ օրվա ընթացքում: Այսպիսով, դուք ստիպված կլինեք նիհարել ՝ օգտագործելով մի քանի մեթոդներ, և նիհարելու վճռական մտածողությունը կօգնի ձեզ այս հարցում:
Ամենաարդյունավետ մեթոդը կալորիաների ընդունումը սահմանափակելը և ֆիզիկական գործունեության համար ժամանակ ընտրելն է: Այցելություն մերսման սրահ, հնարավորության դեպքում, նույնպես կարող է օգնել:
Եվ այստեղ ամենակարևորը ճիշտ հոգեբանական վերաբերմունք ստանալն է, որը կարող է օգնել ձեզ նիհարել:
Կախեք ձեր լուսանկարը սառնարանին, որտեղ ձեզ դուր է գալիս ձեզ, որտեղ ամեն ինչ կարգին է `տեսքով և կիլոգրամներով: Եթե այդպիսի լուսանկար չկա, խմբագրեք լուսանկարը Photoshop- ում: Սա կլինի իդեալը, որին դուք ձգտելու եք, և հենց նա է, որ կանգնելու է ձեզ սառնարանում պահվող սննդի ճանապարհին:
Դուք սովորաբար ցանկանում եք ծամել ձանձրույթից, երբ բացարձակապես չգիտեք, թե ինչ անել ինքներդ ձեզ հետ: Մի նստեք շուրջը. Մաքրեք բնակարանը, մաքրեք պահարանը: Եղեք ստեղծագործական: Activityանկացած գործողություն կանի, ամենակարևորն այն է, որ այն դուր գա ձեր սրտով և կօգնի ձեր գլուխը և ձեռքերը զբաղված պահել:
Ձեր զգեստապահարանից մի շպրտեք այն իրերը, որոնք ձեզ «կկռռեն», բայց հաճելի հիշողությունները կապված են դրանց հետ: Պարբերաբար կրեք դրանք և նշեք դրական փոփոխությունները: Սա կծառայի որպես լրացուցիչ խթան ՝ չհրաժարվել նիհարելու գաղափարից:
Քաշի կորստի տեսանկյունից դարձրեք ոչ թե մեծամիտ նպատակներ, այլ միանգամայն իրական ՝ մեկ շաբաթում նիհարել 1 կգ-ով: Եթե հաջողության եք հասնում, ապա ավելի դժվարացրեք այն ՝ հիշելով, որ պետք է պահպանեք ձեր մտավոր վերաբերմունքը:
