Անհատական ինքնակատարելագործման թերեւս ամենաբարդ գործը ծուլությունից ճիշտ ազատվելն է: Characterուլությունը, ինչպիսին է բնավորության այնպիսի վատ հատկությունը, կարող է շատ դժվարություններ առաջացնել, հիմնականը ՝ աշխատանքի կորուստ կամ այն ձեռք բերելու ցանկության բացակայություն: Մարդիկ հաճախ ինչ-որ բան հետաձգում են վաղվա համար, մեկ շաբաթով: Միգուցե այս շրջանում նրանք ի վիճակի չեն կատարել իրենց կարիքները, բայց դա հաճախ լինում է ծուլության պատճառով: Այն բաժանված է մի քանի տեսակների ՝ ակտիվ, մասնագիտական և բացարձակ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ակտիվ ծուլություն:
Ասենք, որ ձեզ հարկավոր է գրել տերմինային թերթ, փոխարենը գնալ խանութ կամ ժամերով զրուցել ընկերոջ հետ հեռախոսով: Ի վերջո, աշխատանքը կատարվում է հենց վերջին պահերին, երբ ժամանակը սպառվում է, ինչը մեծացնում է սխալների հավանականությունը: Ամենայն հավանականությամբ, ձեզ չի հետաքրքրում կատարվող աշխատանքը, կամ վախենում եք կատարվելիք աշխատանքների քանակից: Նման ծուլությունը կարող է թաքցնել ինքնավստահությունն ու վախը, որ դուք չեք կարողանա գլուխ հանել նախատեսված աշխատանքից, և արդյունքում ակտիվանում է պաշտպանիչ մեխանիզմ:
Քայլ 2
Ինչպե՞ս հաղթահարել ակտիվ ծուլությունը: Նախևառաջ, պետք է ինքներդ ձեզ հարցնեք, արդյոք ցանկանում եք կատարել այս գործը: Եթե դա կապված է դասերի կամ փաստաթղթերի հետ, ապա դա ձեզ հարկավոր է լավ գնահատական ստանալու համար: Բացի այդ, արժե ինքներդ որոշել, թե որ ժամին եք ցանկանում սկսել այս աշխատանքը և մշակել հետագա գործողությունների ծրագիր: Դուք պետք է հստակ հասկանաք, թե որտեղից սկսել և ինչ պետք է անել:
Քայլ 3
Ակտիվ ծուլությունը հաղթահարելու համար կարող եք խորհել: Դա անելու համար հարկավոր է նստել և պատկերացնել, որ կատարում եք անհրաժեշտ գործողությունը, և ինչ արդյունք կստանաք: Պատկերացրեք, թե ինչ կարող եք գնել կրթաթոշակով: Որքան լավ եք պատկերացնում դա, այնքան ավելի արագ եք գործի անցնում:
Քայլ 4
Մասնագիտական ծուլություն:
Հիմնականում նման ծուլությունը հանդիպում է այն մարդկանց մոտ, ովքեր ամեն օր իրենց ժամանակն են անցկացնում աշխատավայրում: Այս ծուլությունը անվրեպ որոշվում է. Աշխատանքային օրվա նախօրեին գլխապտույտ ես ունենում այն մտքից, որ վաղը գնում ես աշխատանքի, ստամոքսդ նյարդայնանում է, և սկսում ես մտածել բժշկի գնալու մասին ՝ հիվանդ արձակուրդ գնալու, Այնուամենայնիվ, առավոտյան ինքներդ ձեզ համոզում եք, որ ամեն ինչ կարգին է և անցնում գործի: Դուք ձեր ծառայողական պարտականությունները կատարում եք ավտոմատ կերպով, և ինքներդ եք մտածում հնարավորինս շուտ օրը ավարտելու մասին: Եթե նախկինում դրան չեք բախվել, ապա պատճառը կարող է լինել պարզապես հոգնածությունը, հատկապես եթե շաբաթը յոթ օր եք աշխատում, կամ երկար ժամանակ արձակուրդ չեք ունեցել:
Քայլ 5
Եթե չեք կարողանում լավ ընդմիջում ստանալ աշխատանքից, ապա պետք է փորձեք վերանայել ձեր վերաբերմունքը արձակուրդի նկատմամբ: Համոզվեք, որ կմտածեք այն փաստի մասին, որ մասնագիտական հաջողության հասնելուն պես ՝ ձեր ղեկավարներից ճանաչում կստանաք, և, որպես արդյունք, աշխատավարձերի բարձրացում: Գաղտնի կերպով, կարող եք մրցակցություն կազմակերպել ձեր գործընկերների հետ:
Քայլ 6
Բացարձակ ծուլություն. Եթե կյանքի իմաստը լիովին կորել է, և դուք չեք ցանկանում ինչ-որ բան անել `ոչ աշխատել, ոչ զվարճանալ, ոչ էլ տնային գործեր, դուք ինչ-որ բան եք անում սիրելիների ճնշման ներքո: Ամեն ինչ թվում է բոլորովին անիմաստ ու ավելորդ:
Քայլ 7
Եթե սա պարզապես ծուլություն է, ապա կարող եք հաղթահարել այսպես. Դուք պետք է թերթ վերցնեք և վերևում գրեք «իմ կյանքի նպատակները»: Ապա դուք պետք է արագ տեմպերով թվարկեք բոլոր նպատակները, առանց երկմտելու: Դրանից հետո վերցրեք մեկ այլ թերթ: Դրա վրա գրեք. «Ինչպե՞ս եմ ուզում անցկացնել հաջորդ մի քանի տարիները» հարցը: և մտածեք հարցի մասին գրավոր պատասխաններով ՝ ոչ ավելի, քան հինգ րոպե: Եվ երրորդ թղթի վրա հարկավոր է պատասխանել մի շատ բարդ հարցի. «Եթե ես իմանայի, որ վեց ամսից կմեռնեմ, ինչպե՞ս կանցկացնեմ իմ մնացած ժամանակը»: Երբ այս հարցին պատասխանեք, դուք կհասկանաք, թե հենց ձեզ ինչ է պետք:
Քայլ 8
Հնարավոր է հաղթահարել ծուլությունը, բայց ավելի վատ է, եթե ծուլության դիմակի տակ թաքնված է հոգեկան վնասվածք, որի դեպքում անհրաժեշտ է դիմել մասնագետի:
