Մեզանից յուրաքանչյուրը գեթ մեկ անգամ հայտնվեց մի իրավիճակում, երբ ինչ-որ վատ բանի մասին մտքերը խանգարում են ապրելն ու կյանքը վայելելը: Նրանք անընդհատ վերադառնում են խնդրահարույց իրավիճակի, և անհնար է խանգարել ինքներդ ձեզ պատկերացնել ինչ-որ մուգ գույներով: Իրականում արժե սովորել վերահսկել վատ մտքերի հոսքը, քանի որ դա խանգարում է ապրելուն և տեսնել ճակատագրի այն հնարավորություններն ու նվերները, որոնք բախտը ներկայացնում է մեզ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Լուծեք խնդիրը: Շատ հաճախ վատ մտքերը ծանրաբեռնում են մեզ անորոշ իրավիճակներում: Բայց փոխարենը ցուլը եղջյուրները վերցնելու և ինչ-որ հարց որոշելու փոխարեն, մենք հետաձգում ենք վճռական պահը ՝ ընկղմվելով հուսահատության և հուսահատության զգացումների մեջ: Հիշեք, որ ցանկացած ճշմարտություն ավելի լավ է, քան անորոշությունը: Եվ փորձեք գտնել ուղղակի խոսակցություն կամ գործողություններ, որոնք թույլ կտան ձեզ պարզել, թե իրականում ինչ է կատարվում:
Քայլ 2
Խնդիրը լուծելուց հետո գտեք հանգստանալու և ձեզ շեղելու միջոց: Եկեք ասենք, որ դուք որոշում եք ազատել աշխատանքից կամ ամուսնալուծվել: Մենք արդեն արել ենք ամեն ինչ և չենք կարող հանդարտվել: Մենք պետք է առաջարկենք ինքներս մեզ շեղելու տարբերակները: Մի հաճելի բան արեք, կապվեք ընկերների հետ, գնացեք կինոթատրոն կամ թատրոն: Ստացեք հույզեր, որոնք լիովին տարբերվում են ձգձգված հակամարտությունից: Սա կօգնի արագորեն ընդլայնել ընկալման հորիզոնները և հասկանալ, որ կա նաև կյանք նախկին ընտանիքի կամ աշխատանքի սահմաններից դուրս: Ավելին, դա ոչ պակաս հուզիչ ու հետաքրքիր է:
Քայլ 3
Ուսումնասիրեք ձեր ֆիզիոլոգիական վիճակը: Հոգեբանները փորձեր են անցկացրել, որոնք ցույց են տալիս, որ ծայրահեղ հոգնածության իրավիճակում ուղեղի մեջ obsessive մտքեր են հայտնվում: Եթե մեկ-մեկ երգեր կամ ինչ-որ երկխոսություններ, նկարներ կցվում են ձեր լեզվին, ապա առաջին հերթին պետք է անջատեք բոլոր հեռախոսները, քնել, հանգստանալ, հանգստանալ: Օբսեսիվ մտքերի առկայությունը երբեմն դեպրեսիայի ախտանիշ է, որից հաստատ պետք է ազատվեք:
