Կյանքը բաղկացած է ոչ միայն ուրախ իրադարձություններից, երբեմն յուրաքանչյուր մարդ հետընթաց և դժվարություններ է ունենում: Բացարձակապես անհնար է չընկալել նման դեպքերը, բայց ինքդ քեզ ոլորելը, կատարվածը անընդհատ հիշելը նույնպես տարբերակ չէ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Պատահում է, որ օրը չի ստացվում, ու հենց առավոտվանից ամեն ինչ սխալ է ընթանում: Մի մեղադրեք միայն ինքներդ ձեզ պատահածի համար, անհաջողությունները տեղի են ունենում յուրաքանչյուրի կյանքում, չպետք է դրանք այդքան ցավոտ ընդունեք:
Քայլ 2
Մի փորձեք տհաճ իրավիճակ դուրս հանել ձեր գիտակցությունից, ամեն դեպքում, վաղ թե ուշ, հավանաբար, ստիպված կլինեք վերադառնալ դրան: Ավելի լավ վերլուծեք կատարվածը և եզրակացություններ արեք, թե որն է ձեր սխալը: Որքան շուտ կարողանաք գտնել խնդրի լուծումը, այնքան ավելի քիչ դժվարություններ ձեզ կառաջացնեն:
Քայլ 3
Մի փորձեք ձեզ համար տհաճ իրավիճակներ և խնդիրներ: Եթե ինչ-որ մեկը վիշտ ունի, կարեկցեք և փոխեք ձեր ուշադրությունը: Պետք չէ ձեր կյանքում այլ մարդկանց խնդիրները ներգրավել:
Քայլ 4
Ազատեք ձեր ցցված դժգոհությունից: Երբեմն բավական է բարձրաձայնել կամ դուռը շրխկացնել, իսկ վատ մտքերը լքում են քեզ:
Քայլ 5
Դադարեք մտածել ձախողման մասին, բոլորը գիտեն, որ միտքը նյութական է, ինչու՞ ինքներդ ձեզ վատ ցանկանալ:
Քայլ 6
Ավելի հաճախ հիշեք ուրախ իրադարձությունները, ապրեք այսօրվա համար, թույլ մի տվեք ձեզ անընդհատ մտածել վատ բաների մասին:
Քայլ 7
Ինքներդ ձեզ լրացուցիչ ուշադրություն դարձրեք, մի զրկեք ձեզ համեղ ընթրիքից, ընկերների հետ շփվելուց, հաճելի բաղնիքից կամ թատրոն ուղևորությունից: Փոքր ուրախությունները բացասական մտքերը նվաճելու ամենահուսալի միջոցն են:
Քայլ 8
Վատ մտքերը հաղթելու շատ արդյունավետ միջոց է նրանց համար ժամանակ հատկացնելը: Ասենք, որ դուք հետ եք մղում այս արտացոլումները ամբողջ շաբաթվա ընթացքում, իսկ հինգշաբթի օրը ՝ ժամը 5-ից երեկոյան 6-ը, մտածում եք բոլոր այն խնդիրների մասին, որոնք ձեզ անհանգստացրել են ամբողջ շաբաթ: Այս մեթոդը վերացնում է ավելորդ անհանգստությունը, և հատկացված ժամը կարելի է ծախսել խնդիրների ուսումնասիրության և լուծումներ գտնելու վրա: Դա անելու համար վերցրեք թուղթ և գրեք ձեր անհանգստություններն ու մտահոգությունները, իսկ դրա կողքին իրավիճակից դուրս գալու հնարավոր ուղիներ են:
Քայլ 9
Որ մեթոդն էլ ընտրեք տհաճ մտքերը հաղթահարելու համար, հիշեք ՝ ոչ թե հետապնդել վատ մտքերը, այլ պայքարել դրանց դեմ: Փոխարինեք կյանքի վերաբերյալ վատ դատողություններն ու վերաբերմունքը կատարվածի լավ գնահատականներով և ձեր շուրջը դրական բաներ փնտրելով: Միայն այս մոտեցմամբ դուք կկարողանաք վերականգնել մտքի խաղաղությունն ու հարմարավետությունը:
