Վախը բնության կողմից մարդուն տրված զգացողություն է: Դա օգնում է զգալ վտանգը: Բայց անհիմն, խուճապային վախը խանգարում է խաղաղ կյանքին, փչացնում է նյարդերը, երբեմն էլ խենթացնում է ձեզ: Միայն վախը հաղթահարելու և այն քշելու կարողությունը կարող է օգնել խուսափել ծայրահեղություններից:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Բացահայտեք ձեր վախի պատճառը: Թերեւս ձեր կյանքը լցված է իրադարձություններով, աշխատանքով ու հոգսերով: Լարված աշխատանքը առաջացրել է մեղմ անհանգստություն, որը դուք նախընտրում եք չնկատել: Հետո հայտնվեց անքնություն: Եվ վերջում ուժասպառ մարմինը սկսեց անհիմն վախի նոպաներ տալ: Այս խնդիրը լուծելը շատ դժվար չէ: Պարզապես ընդմիջեք, կտրվեք անվերջանալի գործողություններից, գնացեք արձակուրդ, մի քիչ քնեք: Իհարկե, միայն գոյության արագացված տեմպը չէ, որ կարող է տհաճ զգացողություն առաջացնել: Ինչ-որ մեկը վախենում է միայնությունից, մեկը վախենում է հիվանդությունից, մեկը `բախումներից և այլն: Fearանկացած վախ պետք է սովորել հակադրվել ինչ-որ բանի `մենակություն` ընտանիք, երեխաներ, ընկերներ, հաղորդակցություն, ակտիվ կենսակերպ: հիվանդություններ - վարժություն, կարծրացում; բախումներ ՝ ընկերասիրություն, բարեսիրտություն, շփվողություն և այլն:
Քայլ 2
Սովորեք հանգստացնել ինքներդ ձեզ: Օրեկան առնվազն մի քանի անգամ կատարեք հետևյալ պարզ վարժությունը. Փակեք ձեր աչքերը, հանգստացեք, մտքերն ուղղեք հաճելի ուղղությամբ (պատկերացրեք բնությունը, լիճը, արևածագը, մայրամուտը, սերֆը, ծաղիկները, թռչունները և այլն), վերցրեք մի քանի խորը շնչառություն: Սա կօգնի ձեզ միշտ լինել հավասարակշռված վիճակում, վերահսկողություն ձեռք բերել ձեր սեփական զգացմունքների վրա, խաղաղեցնել ձեր երեւակայությունը, հանգստացնել ձեր նյարդերը և դրսից նայել ինքներդ ձեզ:
Քայլ 3
Փորձեք ինքներդ ձեզ չհեռանալ: Խոսեք սիրելիի հետ ձեր խնդիրների մասին: Հաճախ վախը քշելու համար բավական է պարզապես բարձրաձայնել: Եթե ձեզ ոչինչ չի օգնում, ապա համարեք, որ նման քայլը մասնագետի հետ կապվելն է: Սա բացարձակապես նորմալ որոշում է այն մարդու համար, ով ցանկանում է հասկանալ իր ներաշխարհը և հաղթահարել վախը: Modernամանակակից հասարակությունում հոգեբանի դիմելը արտառոց բան չէ: Իրոք, երբեմն վախի բացատրությունը կարող է ինչ-որ տեղ թաքնվել մտքի խորքում, և զգացողությունն ինքնին կարող է լինել անցյալի որոշ իրադարձությունների հետևանք:
