Դրական մտածել սովորելը նման է սպորտով զբաղվելուն: Դա պահանջում է ամենօրյա ջանասիրական պրակտիկա, կամքի ուժ, ինքնավստահություն, վատ տրամադրությունը հաղթահարելու ցանկություն, ձեր սեփական մտքերը դրական ուղղությամբ վերահղում: Պետք է հիշել, որ վատ մտքերը այցելում են բոլոր մարդիկ, և հնարավոր է և անհրաժեշտ է պայքարել դրանց դեմ: Ամենակարեւորը `դրանք բնականաբար չընդունելն է, նորմալ: Վատ մտքերը նման են հիվանդության, և այս հիվանդությունը բուժվում է:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հենց ձեզ տհաճ, վախեցնող միտք ծագի, անմիջապես պատկերացրեք հակառակ իրավիճակը: Եթե վախենում եք ինքնաթիռով թռչել, և ամեն տասնհինգ րոպեն մեկ բոլոր գույներով պատկերացրեք, որ ձեր ինքնաթիռը ձեզ հետ է ընկնում, համոզվեք, որ վաղ թե ուշ դա կարող է պատահել: Բոլորն էլ գիտեն, որ մտքերը նյութականանում են: Թույլ մի տվեք, որ վատ մտքերը տիրեն ձեզ: Հենց որ մտածեք վատի մասին, անմիջապես ձեր գլխում գծեք հակառակ պատկերը: Օրինակ ՝ ձեր ինքնաթիռը անվտանգ թռիչք է կատարում, զարմանալի թռիչք է կատարում և հաջող վայրէջք է կատարում: Ընտանիքն ու ընկերները ձեզ կդիմավորեն օդանավակայանում:
Քայլ 2
Հույզերը մի պահեք ձեր մեջ: Դուք մտածում էիք ձեզ հետ պատահած վատ կամ ինչ-որ անախորժությունների մասին: Մի շպրտեք այն ՝ ձեւացնելով, որ ամեն ինչ կարգին է: Անդրադառնալ այս իրավիճակին: Վերլուծեք, թե կոնկրետ ինչ է տեղի ունեցել, ինչն է ձեզ վրդովեցրել: Գացեք իրավիճակը, մի փախեք դրանից, դուրս թողեք ձեր հույզերը, մի վախեցեք լաց լինելուց: Մի վախեցեք ձեր արցունքները ցույց տալ այլ մարդկանց: Արցունքները մեղմացնում են հուզական վիճակը, որից հետո ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի գործ ունենալ խնդրի հետ `արդեն ներգրավելով միտքը: Եթե արցունքները ձեր տարբերակը չեն, շրխկացրեք դուռը, բռունցքը խփեք սեղանին:
Քայլ 3
Հենց որ վատ մտքերը սկսեն ձեզ ծանրաբեռնել, ձեռքի կտրուկ ժեստ արեք, խորը շունչ քաշեք ու արտաշնչեք, կամ դուրս գաք դրսում (նշանակություն չունի այնտեղ ինչ եղանակ է): Թույլ մի տվեք, որ ձեր տհաճ մտքերը պտտվեն ձեր գլխում, կամքի ուժով քշեք դրանք: Հիշեք, որ դուք պայքարում եք ոչ թե կատարվածի հետ կապված գործողությունների դեմ, այլ միայն դրա մասին ձեր մտքերով: Եվ դուք շատ ավելի ուժեղ եք, քան ձեր մտքերը: Մշակել ինքնագնահատականը և ինքնավստահությունը:
Քայլ 4
Դադարեք ապագայում խնդիրներ ունենալ: Ապագա չկա, կենտրոնացիր այսօրվա վրա: Դա անելու համար ընտրեք մի օր և փորձեք ապրել այն «այստեղ և հիմա» զգացողությամբ: Որքան հաճախ հաջողվի պահպանել այս զգացողությունը, այնքան ավելի հեշտ կկարողանաք հիշել այն ու դուրս գալ տհաճ մտքերի հոսքից:
Քայլ 5
Միայնակ մի մնացեք տհաճ մտքերի հետ: Մի փակվեք սենյակում, դուրս եկեք փողոց, զանգահարեք ձեր ընկերներին, շատ ժամանակ անցկացրեք ձեզ հետաքրքրող մարդկանց հետ, գնացեք կինո կամ ներկայացում: Հավատացեք, որ վատ տրամադրությունը հեշտությամբ կարելի է քշել:
