Արցունքները հիանալի միջոց են ներքին լարվածությունը թուլացնելու, բացասական հույզերը թափելու համար, և շատ դեպքերում լաց լինելը կարող է շատ օգտակար լինել: Բայց կան ժամանակներ, երբ թուլություն, խոցելիություն կամ անհանգստություն ցուցաբերելը կորցնում է: Ինչպե՞ս զսպել արցունքները, եթե չես կարողանում լաց լինել, բայց իսկապես ուզում ես:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Առաջին բանը, որ պետք է անեք `փորձեք հանգստացնել և մի փոքր շեղել ձեզ: 10-15 դանդաղ խորը շունչ քաշեք ՝ հնարավորինս կենտրոնանալով շնչառության գործընթացի վրա: Երբեմն դա բավական է, որպեսզի չլացես:
Քայլ 2
Փորձեք «տեղափոխել» ձեր ուշադրությունը: Օրինակ, հիշեք, թե ինչ է գրված ձեր անձնագրում. Դրա բոլոր էջերում (ազգանուն, անուն, հայրանուն, թողարկման ամսաթիվ, գրանցման հասցե և այլն), հաշվել զրուցակցի հագուստի կոճակները կամ գորգի վրա գծերը, կրկնել բազմապատկման աղյուսակը յոթով:
Քայլ 3
«Թաց աչքերի» ամենատարածված պատճառը ուժեղ, անվերահսկելի հույզերն են: Եվ ինքներդ ձեզ լացությունից զերծ պահելու միջոցներից մեկը հոգեկան տառապանքից ֆիզիկական տառապանքին «անցնելն» է: Ականջդ կտրելը, ինչպես Վան Գոգը, իհարկե ավելորդ է. Բավական է քեզ ուժեղ սեղմես կամ կծես լեզուդ կամ շրթունքներդ: Սա արցունքները զսպելու և ինքներդ ձեզ վերակենդանացնելու բավականին արդյունավետ միջոց է:
Քայլ 4
Եթե արցունքների պատճառը որոշակի անձի հանդեպ դժգոհությունն է, փորձեք ձեր կողմից ապրած հույզերը մտովի վերափոխել դեպի ձեզ: Օրինակ, եթե շեֆը ձեզ չի տվել անարժան հագնվելու միջոց, մի խղճացեք ինքներդ ձեզ: Ավելի լավ է նրանից բարկանալ … կամ ցավալու բան գտնել (իսկ նրա նյարդերն անօգուտ են, իսկ գագաթնակետը շուտ է, իսկ սանրվածքն անհաջող է): Կամ դուք կարող եք մտավոր ծիծաղել հանցագործի վրա `հագնել ծաղրածուի զգեստ, վերածվել ագռավի կամ գորտի … Ինչ-որ բան, եթե միայն անհետանա այն զգացողությունը, որ այդ անձն անձամբ ձեզ համար սպառնալիք է ներկայացնում:
Քայլ 5
Որպեսզի խոսակցությունից անմիջապես հետո արցունքներ չառաջանան, խմեք կես բաժակ ջուր կամ ոչ տաք թեյ (դանդաղ, փոքր կումերով) և լվացեք ինքներդ ձեզ հնարավորինս շուտ սառը ջրով, կամ գոնե սրբեք դեմքը Խոնավ շոր. Եվ միանգամից շեղվեք ցանկացած բիզնեսից, որն անմիջականորեն կապված չէ այն բանի հետ, որ համարյա ստիպել է ձեզ լաց լինել. Սա կօգնի ձեզ համախմբել արդյունքը:
