Արցունքները մեր ուժեղ հույզերի հեղեղն են: Շատերը չեն սիրում տեսնել, երբ լաց են լինում, քանի որ չեն ցանկանում թույլ թվալ: Եվ, երևի, որևէ մեկի համար տհաճ կլինի լաց լինել մրցակցի կամ իրավախախտի առջև: Նման իրավիճակների համար օգտագործեք առաջարկվող մեթոդները ՝ սովորելու, թե ինչպես զսպել արցունքները:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Վերացական իրավիճակ Հենց որ զգաք, որ հույզերը ձեզ վրա են վերցրել, և արցունքները պատրաստվում են դուրս գալ ձեր աչքերից, պատկերացրեք, որ այս ամբողջ տհաճ իրավիճակը ձեզ հետ չի պատահել: Փակիր քո աչքերը. Դուք նստում եք կինոթատրոնում և դիտում կինոնկար: Կենտրոնացեք նկարի վրա: Նույն իրավիճակն է պատահում էկրանին, որը հենց քեզ հետ պատահեց, բայց հիմա դու այս իրավիճակի մասնակից չես, հանդիսատես ես, ով կողքից դիտում է ամեն ինչ: Աստիճանաբար գունավոր նկարը մարում է և դառնում է սև և սպիտակ, այնուհետև սկսում է չափերի նվազում: Այսպիսով, այն կրճատվեց էկրանի կեսից, այժմ հասավ մեկ քառորդի և, վերջապես, ամբողջովին վերածվեց մի փոքր կետի: Այս մեթոդը հիմնված է այն գիտելիքների վրա, որ մենք լաց ենք լինում իրավիճակում հուզական ներգրավվածության պատճառով: Այնուամենայնիվ, հենց որ դադարեք իրավիճակը սրտին մոտ ընդունել և արտաքին դիտորդի դիրքը ստանձնել, արցունքները, բնականաբար, նահանջում են: Մեթոդը բազմիցս ապացուցվել է և գործնականում առանց խնդիրների է:
Քայլ 2
Խղճացեք ձեզ վիրավորողին, երբ մեզ անարդար են անում, մենք աղաղակում ենք ինքնախղճահարությունից: Այս մեթոդի էությունը այս հույզն անջատելն է: Մտածեք այն մասին, թե ինչու է այդ մարդը ձեզ վնասել: Միգուցե նա ձեզանից շատ ավելի վատ է անում, և նա պարզապես նախանձում է ձեզ: Գուցե նրա ղեկավարը պարզապես նախատեց նրան, և նա զգաց վախ և նվաստացում, որին չկարողացավ դիմակայել և պատռեց ձեզ վրա: Նույնիսկ եթե իրական վիրավորանքներ չունեք այն անձի համար, ով ձեզ վիրավորել է, փորձեք գտնել դրանք: Հիմա գլխավորը արցունքները զսպելն է, մնացած ամեն ինչի մասին հետո կմտածեք:
Քայլ 3
Եթե արցունքների պատճառը ոչ թե նեղացած լինելն է, այլ պարզապես նյարդերի մեջ ընկնելը, փորձեք հանգստանալ: Ամենաարդյունավետ միջոցը դանդաղ հաշվել է 10-ը, դանդաղ շնչելիս, խորը շունչ քաշել և նույնքան դանդաղ արտաշնչել: Երբ մի փոքր գլուխ եք հանում ձեր նյարդային լարվածությունից, խմեք մի քանի անվտանգ հանգստացնող միջոց ՝ մայրենիի կամ վալերիանի թուրմ:
Քայլ 4
Ինչ չպետք է անեք ամեն դեպքում Եթե անձը ձեզ հրապարակավ ծաղրում է կամ նեղացնում է ինչ-որ սուր արտահայտությամբ, նույնիսկ մասնավոր պայմաններում, և դուք չեք գտնում, թե ինչ պատասխանեք, կարող եք երաշխավորել, որ հաջորդ ժամերի ընթացքում ձեր բոլոր անելիքները: հորինում է արժանի պատասխաններ. վիրավորողի տողերի վրա և … լաց: Փաստն այն է, որ չնայած կրկին ու կրկին վերադառնում եք կատարվածին, դուք հուզականորեն տրամադրված եք այս իրավիճակին և բնական զայրույթ եք զգում հանցագործի նկատմամբ և ինքնախղճահարություն: Հեշտ չէ ինքնուրույն գլուխ հանել, բայց ավելի լավ է հետաձգել մտածել կատարվածի մասին գոնե հաջորդ օրը, երբ արդեն անցել են ամենաուժեղ հույզերը: Եվ երբեք ուշ չէ պատշաճ պատասխան ստանալու համար:
