Anայրույթը բավականին ուժեղ հույզ է, որը կործանարար ազդեցություն է ունենում մարդու վրա: Ընկնելով կատաղության ՝ դուք դադարում եք լսել ձեր սեփական միտքը: Այս վիճակում դուք կարող եք կատարել այնպիսի գործողություն, որի համար հետո կզղջաք: Ուստի կարևոր է ձեր զայրույթը վերահսկել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Փորձեք լուծել այն խնդիրը, որը ձեզ զայրացնում է: Դուք կարող եք վրդովվել անարդար վերաբերմունքի համար: Եվ դուք զգում եք, որ շուտով կսկսեք լրջորեն եռալ: Մի թողեք իրավիճակը: Կանգնեք ինքներդ ձեզ և պաշտպանեք ձեր կարծիքը: Այդ դեպքում զայրույթի պատճառ չի լինի: Այս մեթոդը լավ է, տրամաբանական, բայց ոչ միշտ կիրառելի: Կան իրավիճակներ, երբ անհրաժեշտ է մարել բացասական հույզերը, բայց դրանց պատճառը հնարավոր չէ արագ վերացնել:
Քայլ 2
Դիտեք ձեր խոսքերը: Հայհոյանքները, վիրավորանքները և բարձրացված տոնը կարող են սկանդալի սկիզբ դառնալ: Raայրույթով բերանը բացելուց առաջ տասը հաշվելու հասարակ ձևը գործում է: Անգամ անգործության այդքան կարճ ժամանակահատվածում միտքը սկսում է առավելություն ստանալ բացասական հույզերի նկատմամբ:
Քայլ 3
Գտեք ելք կուտակված տհաճ զգացմունքների համար: Իջեք մաքրման կամ մարզադահլիճում գտնվելու ժամանակ: Նկարեք ձեր բռնարարին մուլտֆիլմերի ոճով, պատկերացրեք նրան անբարեկարգ, զվարճալի իրավիճակում:
Քայլ 4
Հանգստացեք ձեր հոգսերից: Տխուր պահի, երբ ձեր հույզերը պատրաստվում են եռալ, անցեք խնդրի հիմքին: Ինքներդ ձեզ դրեք այն մարդու տեղում, ով ձեզ բացասականություն է առաջացնում, խորացեք նրա արտահայտությունների բովանդակության մեջ: Կարեկցանք ցուցաբերելը կօգնի ձեզ նախ հասկանալ, որ սխալվել եք, ապա հանգստանալ:
Քայլ 5
Սովորեք ներել: Արհամարհական վերաբերմունքը այլ մարդկանց սխալների նկատմամբ, սերը ուրիշների հանդեպ և մարդկանց հանդեպ հավատը կօգնի ձեզ զերծ մնալ զայրույթի պոռթկումներից: Եթե յուրաքանչյուր մարդու մեջ սպառնալիք եք տեսնում, թշնամի, բացասական հույզերը չեն խուսափի:
Քայլ 6
Դիտեք ձեր առողջությունը: Կենսունակության նվազումը, էներգիայի և մարմնի ռեսուրսների կորուստը նվազեցնում են բացասական հույզերին դիմակայելու ձեր ունակությունը գրեթե ոչնչի: Միևնույն ժամանակ, առողջությունը և առողջությունը կօգնեն ձեզ կառուցել անձեռնմխելիություն զայրույթի և զայրույթի պոռթկումների դեմ:
