Անկանու՞մ եք նոր գույներ ավելացնել ձեր կյանքին և զգալ ոգեշնչման ալիք, գործողության շարժառիթ: Հոգնել եք առօրյայից, ծանոթ իրադարձություններն ու իրավիճակները միայն ձանձրույթ են բերում: Doանկանու՞մ եք ավելի ու ավելի խորը ճանաչել ձեր անհատականությունը, գտնել թաքնված տաղանդներ: Ապա ժամանակն է ինքնազարգացման:
Ինքնազարգացումը ՝ անձնական աճը, էապես բարելավում է ցանկացած մարդու կյանքի որակը: Մեկի անհատականության զարգացման վրա շեշտը դնելով թույլ է տալիս հասնել նոր բարձունքների ձեր կարիերայում, արմատապես փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը և բարելավել ձեր հմտություններն ու ունակությունները: Ինքնազարգացումը օգնում է ընդլայնել գիտակցության սահմանները, ակտիվացնել ստեղծագործական հոսքը, գտնել նոր զարմանալի նպատակներ և դրանց հասնելու ուղիներ:
Գոյություն ունեն անձնական աճի և զարգացման շատ տարբեր եղանակներ: Դրանցից մի քանիսը բավականին բարդ են, պահանջում են շատ ժամանակ և ջանք, և աջակցության կարիք ունեն փորձառու մարդկանցից: Այլ մեթոդներ, ընդհանուր առմամբ, մատչելի են, պարզ, բայց շատ հզոր: Որտեղի՞ց պետք է սկսել ինքնազարգացումը:
Անհատական զարգացման 5 մատչելի ձև
Նոր գիտելիքներ և հույզեր: Ոչ ոք ի վիճակի չէ զարգանալ առանց նոր տեղեկատվություն ստանալու: Այդ պատճառով այդքան կարևոր է կարդալ գրքեր, հոդվածներ, ձեռնարկներ, հաճախել դասընթացների և վարպետության դասերի, գնալ կինոթատրոն և ցուցահանդեսներ: Այնուամենայնիվ, միայն տեսության իմացությունը թույլ չի տա ձեզ լայն քայլ կատարել ինքնազարգացման ուղղությամբ: Ստացված ցանկացած նոր տվյալներ պետք է գործնականում ստուգվեն: Դա տեսական հմտությունների կիրառումն է, որը թույլ կտա ձեզ զգալ վառ կամ ոչ ստանդարտ հույզեր: Հուզական հետախուզության զարգացումը հաջող անձնական աճի կարևոր մասն է:
Հայացք դրսից: Personանկացած մարդու համար շատ դժվար է մի պահ «կտրվել» իր գիտակցությունից և փորձել իրեն դրսից նայել: Այնուամենայնիվ, դա պետք է սովորել, քանի որ նման հմտությունը թույլ կտա ձեզ հասկանալ, թե որ հատկություններն ու երեսներն են պահանջում լրացուցիչ զարգացման և ուշադրության: Ինչպե՞ս կարող եք փորձել տեղափոխել վեկտորը և դրսից նայել ինքներդ ձեզ: Ամենապարզ ճանապարհը չնչին ինտրոսկոպիան է: Այն ներառում է բոլոր գործողությունների, մտքերի, սենսացիաների, արձագանքների ամրագրում և այլն: Դուք պետք է սովորություն ստանաք գրելու այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում օրվա ընթացքում. Ինչ մտքեր են առաջացել իրավիճակի պատճառով, ինչ հույզեր են արտահայտվել ինչ-որ մեկի մեկնաբանության արդյունքում և այլն: Կարող եք երեկոյան վերլուծել անցած օրը ՝ ամփոփելով արդյունքները: Նման գրառումները կարելի է համեմատել անձնական օրագրի հետ, որը վերընթերցելը կօգնի ձեզ ավելի լավ հասկանալ ինքներդ ձեզ և ձեր գործողությունների և գործերի դրդապատճառները:
Մեդիտացիա և այլ հոգևոր պրակտիկա: Ապացուցված է, որ ամեն օր խորհելու սովորություն զարգացող մարդիկ ավելի հեշտ են հանդուրժում սթրեսը, դժվար իրավիճակներում ավելի արագ են կարողանում լուծումներ գտնել, ավելի հեշտ հանգստանալ և սովորել վերահսկել իրենց զգացմունքները: Խորհելը և հոգևոր պրակտիկան կարող են օգնել դադարեցնել ներքին երկխոսությունը: Մտքի արդյունքում առաջացած լռության ֆոնին `գիտակցության պայմանական դատարկությունից, կարող են ի հայտ գալ հնարամիտ գաղափարներ կամ որոշակի նպատակին հասնելու ուղիներ:
Պայքար վախերի ու կասկածների դեմ: Առանց այնպիսի հույզերի, ինչպիսին վախն է, անհնար է մարդու գոյատևումը կրիտիկական կամ վտանգավոր պայմաններում: Այնուամենայնիվ, ժամանակակից աշխարհում վախերը սովորաբար սրվում են բոլորովին անհարկի պահին ՝ քաշելով զգացմունքներ, կասկածներ, անհանգստություն: Վախը կարող է դառնալ այն արգելակը, որը խանգարում է ձեզ ավելի բարձր բարձրանալ ինքնազարգացման սանդուղքով: Բացի այդ, ձեր հույզերի միջոցով աշխատելն անձնական աճի էական մասն է: Սկզբից օգտակար կլինի կատարել մի քանի հոգեբանական վարժություններ ՝ ուղղված վախերի դեմ պայքարին: Օրինակ, կազմեք այն, ինչը վախեցնում է, փորձեք վերլուծել, թե որտեղից է հենց այս կործանարար զգացումը: Եվ հետո ոչնչացրեք ցուցակը: Կամ փորձեք նկարել ձեր վախը, տալ նրան ամբողջական նկարագրություն, իսկ հետո թողնել այն, դադարեք նույնանալ դրա հետ:
Ինտերիերի փոփոխություններ:Շրջապատող տարածության փոփոխությունները ստիպում են, որ ուղեղը այլ կերպ «նայի» կյանքին, իրավիճակին, ուղեղին ստիպի այլ կերպ աշխատել: Հետեւաբար, այնքան կարևոր է գոնե երբեմն վերադասավորել սենյակը, ազատվել հին իրերից ՝ դրանք փոխարինելով նորերով: Ոգեշնչող և ներդաշնակ միջավայրի, տան մթնոլորտի ստեղծումը կօգնի ներքին խաղաղությունը բերել ճիշտ վիճակի, ինչը միայն դրական ազդեցություն կունենա ինքնազարգացման գործընթացի վրա:
Ուրիշ էլ ի՞նչ կարող ես անել սկզբնական փուլում ՝ որոշելով զբաղվել ինքնազարգացմամբ
- Սկսեք սովորել օտար լեզուներ:
- Փորձեք զարգացնել ձեր ստեղծագործական ունակությունները: Վաղուց ցանկացե՞լ եք գիրք գրել, բայց վախեցա՞ք փորձել: Դուք պետք է հրաժարվեք ձեր կասկածներից և փորձեք դա անել:
- Գիտակցեք ձեր ցանկություններն ու կարիքները:
- Գտեք նոր հոբբի, որը թույլ կտա ձեզ ձեռք բերել նոր հմտություններ և հույզեր:
- Գրեք բոլոր գաղափարները, նույնիսկ ծիծաղելի ու հիմար թվացողները:
- Սովորեք անգիր հիշել և վերլուծել ձեր երազանքները:
- Փորձեք ազատվել բացասական մտածողությունից ՝ ցանկացած սթրեսային կամ ճգնաժամային իրավիճակում միայն վատ բաներ տեսնելու սովորությունից: Կարևոր է հասկանալ, որ բացասական արդյունքը նույնպես արդյունք է, սա նաև փորձ է, չնայած ոչ ամենահաճելին:
- Հանդիպել նոր մարդկանց.
- Ուշադրություն դարձրեք ֆիզիկական առողջությանը: Dailyիշտ ամենօրյա ռեժիմը, սպորտը, հավասարակշռված սնունդը. Այս ամենը դրական ազդեցություն կունենա անձնական աճի վրա:
- Նախանձեք օրվա համար պլաններ կազմելու սովորությանը, որպեսզի թանկարժեք ժամանակը հենց այնպես չկորցնեք և անընդհատ վերջնաժամկետ իրավիճակում չմտնեք:
