Մարդկանց մեծամասնությունը շատ հիշողություններ ունի անցյալից և մտահոգ մտքեր ապագայի մասին, և դա բոլորովին նորմալ է: Բայց երբեմն հիշողություններն ու տագնապները բառացիորեն լցնում են մարդու ողջ գիտակցությունը ՝ խանգարելով նրան այսօր վայելել: Այս խնդրի դեմ պայքարելու համար անհրաժեշտ է զարգացնել խոհեմության հմտությունը:
Ի՞նչ է մտածողությունը:
Mindfulness- ը 21-րդ դարի հոգեբանության ամենատարածված հասկացություններից մեկն է: Դա ընթացիկ պահի վրա նպատակային կենտրոնանալու գործընթաց է ՝ առանց անցյալի և ապագայի վերաբերյալ անհանգստացնող մտքերի ազդեցության տակ:
Մտածելու երեւույթի առավել ամբողջական տեսությունը մեզ առաջարկում է Գեստալթ հոգեբանությունը: Գեշտալտ հոգեբանը ձգտում է ճշգրիտ զարգացնել գործողության մեջ գիտակցված ներգրավվածության հմտությունը ՝ ամեն պահի կենտրոնացման շարունակական հոսք: Հաճախորդը պետք է հասկանա, որ միտքը միայն միտք է, այլ ոչ թե իրականություն, և դրանով նրան կօգնեն իրավիճակի համարժեք վերլուծություն և դրան առավել հարմար վարքագծի մոդելի կառուցում:
Ինչի՞ համար է խոհեմության հմտությունը:
Մտածելով հին խնդիրների մասին ՝ մենք մեր հոգեբանության մեջ միայն վանում ենք մտածողության և գործելակերպի այն ձևերը, որոնք արդեն իսկ հանգեցրել են անցանկալի հետևանքների: Խնդրի վրա մնալը չի լուծում այն, այլ միայն ստիպում է մեզ վշտանալ և մեկ անգամ ևս գնալ նույն ուղով: Իհարկե, անհրաժեշտ է հիշել և վերլուծել անցյալի սխալները, բայց դրանք չպետք է լինեն մեզ ծանր քաշող քար: Նրանք պետք է առաջնորդեն և ցույց տան ճանապարհը իրական կյանքում:
Սա չի նշանակում, որ զարգացնելով խոհեմության հմտությունը ՝ դուք ոչ մի բացասական հույզ չեք զգա: Ոչ, դա նշանակում է, որ դուք տեղյակ կլինեք, թե ինչու են դրանք առաջացել և ինչպես կանխել դա ապագայում: Մարդը, ով գիտակցաբար քայլում է իր կյանքի ուղով, ի վիճակի է արդյունավետ գտնել կապը գործողությունների և դրանց արդյունքների միջև: Սա թույլ է տալիս դուրս գալ սխալների արատավոր շրջանից:
Ապագայի հանդեպ անհանգստությունը խանգարում է նաև անձնական աճին: Անբարենպաստ արդյունքի հնարավորության մասին մտքերը երբեմն այնքան են վախեցնում մարդուն, որ նա ընդհանրապես հրաժարվում է ինչ-որ բան անել: Այնուամենայնիվ, կարևոր է հիշել մեկ շատ կարևոր կանոն. Եթե փորձեք փոխել ձեր կյանքը, հաջողության և ձախողման հնարավորությունները հավասար կլինեն: Եթե դուք ոչինչ չեք ձեռնարկում, ձախողման հավանականությունը միայն կա:
Այսպիսով, կարևոր է չանդրադառնալ անցյալին և ապագային, զարգացնել իրազեկության և կենտրոնանալու հմտությունը ներկայի վրա: Այս հմտությունը կօգնի ձեզ ժամանակ չկորցնել դատարկ մտորումների և փորձի վրա, ինչպես նաև թույլ կտա ձեզ ապրել ոչ թե «ինքնաբերաբար», այլ ապրելով յուրաքանչյուր պահը ամբողջությամբ:
