Աբստրակցիան դրականորեն է ազդում կյանքի բոլոր ոլորտների վրա ՝ սկսած դպրոցից և աշխատանքից, վերջացրած սիրավեպով և ամուսնությամբ: Այս հմտությունը էական է բոլոր այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են ավելի քիչ դյուրագրգիռ և արդյունավետ դառնալ:
Ինչ է աբստրակցիան
«Աբստրակցիա» տերմինն ինքնին գալիս է լատինական «abstractio» բառից ՝ բացառում, տարանջատում: Այսինքն ՝ վերացականորեն մենք մի տեսակ առանձնանում ենք արտաքին աշխարհից ՝ թույլ չտալով, որ միջամտող գործոնները որևէ կերպ ազդեն մեր գործունեության վրա: Շեղող գործողությունները կարող են լինել ոչ միայն բարձր ձայներ և այլոց խոսակցություններ, այլ նաև մեր սեփական մտքերն ու բացասական հույզերը: Այս հմտություն չունեցող անձը անընդհատ նյարդայնանում է: Նրան կարող է զզվել ոչ միայն հարևանների հանգստյան օրը աղմկոտ վերանորոգման դասական դեպքը, այլ նաև որոշ իրավիճակներ, որոնք այս անձի հետ կապ չունեն: Նման մարդը դժվարություններ ունի աշխատանքի և ուսման մեջ, քանի որ չի կարող վերհանվել իր տնային խնդիրներից կամ, ընդհակառակը, երանելի մտքերից առաջիկա արձակուրդի մասին: Միջանձնային հարաբերություններում նա կարող է լինել նաեւ անուշադիր, քանի որ նա չգիտի ինչպես լսել զրուցակցին ՝ կենտրոնանալով սեփական զգացմունքների ու մտքերի վրա:
Ինչպես զարգացնել աբստրակցիայի հմտությունը
Յուրաքանչյուր ոք կարող է ակամա իրեն վերացնել արտաքին աշխարհից: Նույնիսկ երբ դասախոսության ժամանակ մտածում եք, թե տանը ինչ ախորժելի բուտերբրոդ է ձեզ սպասում, սա արդեն աբստրակցիա է: Բայց որքանո՞վ է դա արդյունավետ: Շատ հաճախ դա կապված է ծուլության և տվյալ պահին աշխատելու ցանկության հետ: Բայց դուք կարող եք զարգացնել այս հմտությունը, ուղղել այն այլ ուղղությամբ և այնպես անել, որ աշխատի ձեզ համար:
Ամենակարևորը բացասական հույզերից վերացվելու ունակությունն է: Առաջին հերթին պետք է փորձել փոխել ձեր հայացքը աշխարհին. Ոչ բոլոր մարդիկ են իդեալական, ոչ բոլոր հանգամանքներն են բարենպաստ, և սխալներից միշտ չէ, որ կարելի է խուսափել: Ընդունեք, որ ոչ ոք չի կարող լինել բացարձակապես կատարյալ: Ձգտեք ամեն ինչի մեջ տեսնել ձեզ համար դրական կողմերն ու օգուտները: Mistakesանկացած սխալ և վեճ մեզ տալիս է ամենաթանկը ՝ կյանքի փորձը: Նույնիսկ բացասական պահերը ձեզ ավելի լավ են փոխում, եթե տեղյակ եք դրա մասին: Ընդունեք կյանքն այնպիսին, ինչպիսին կա, վայելեք այն:
Շատերը շատ վատ սովորություն ունեն. Նույնիսկ հանգիստ մթնոլորտում մարդը տանջում է իրեն վատ մտքերի, վաղուց տեղի ունեցածի կամ կյանքի սխալ բաների մասին մտքերով: Կարևոր է դա գիտակցելը, քանի որ նման մտքերը ճնշում են մեր հոգեբանությունը, դրանք վերապրվում են որպես իրական ողբերգական իրադարձություններ `սպառելով մեզ: Եվ փորձեք չբարդացնել առկա խնդիրները: Մի փչացրեք մանր խնդիրները փղի չափով: Հաճախ մենք մեզ տանջում ենք այնպիսի խնդիրներով, որոնք պատշաճ իրազեկմամբ `խնդիր չեն:
Աշխատանքում և ուսման մեջ արդյունավետ լինելու համար առաջին հերթին ինքներդ պետք է գտնեք այդ գործունեության նպատակներն ու դրդապատճառները: Ինչո՞ւ եկաք դասախոսության: Որպեսզի այլ փոխանցում չստանաք: Ուրեմն ինչու, քանի որ դուք արդեն եկել եք, այս ժամանակը չանցկացնեք ձեր զարգացման համար օգուտներով: Եթե դասախոսության թեման ձեզ չի հետաքրքրում, փորձեք այն վերածել մի տեսակ խաղի: Ուշադիր լսեք ՝ փնտրելով ձեզ համար միայն հետաքրքիր ու զարմանալի պահեր: Մտածեք, թե ինչպես այս ապրանքը կարող է օգտակար լինել կյանքում:
Եթե ձեզ շատ են զայրացնում հասարակական տրանսպորտի բարձր ձայները, աղմուկը կամ խոսակցությունները, ապա ձեզ հարկավոր է պահպանել դրական վերաբերմունք և փորձել ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնել այլ բանի վրա: Ձեր մտքերի գիտակցումն է, որ շատ կարևոր է: Օրինակ ՝ ատում եք խանութի մոտակա գանձապահի մոտ հեռախոսով բարձրաձայն խոսող մի տիկին: Նախ հարցրեք ինքներդ ձեզ ՝ ինչու՞ է նա նյարդայնացնում ձեզ: Դուք դրա վրա շա՞տ շեշտ եք դնում ՝ միայն սրելով նյարդայնությունը: Խանութն ինքնին այնքան էլ հանգիստ տեղ չէ, բայց երբ ուշադրություն ես դարձնում որոշակի աղմուկի, կարծես դրան փոխարինես խոսափողը, այն քեզ համար ավելի ուժեղ ու բարձր կլինի, քան իրականում է:Փորձեք այս մտքի խոսափողը հեռացնել նյարդայնացնող առարկայից և կենտրոնանալ այլ բանի վրա: Օրինակ, թե ինչ համեղ ուտեստներ կստանան ձեր գնած ապրանքներից: Վերջապես, կարելի է կիրառել մեդիտացիայի տեխնիկա. Շնչեք խորը և դանդաղ, կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա և շնչեք բացասական մտքեր:
