Շատերը խոսում են անցյալի խնդիրների կամ ապագա ձախողումների մասին: Սա մեծապես խանգարում է խելամիտ ապրելուն և գործելուն: Այս խնդրի դեմ պայքարելու համար Գեստալտի հոգեբաններն առաջարկել են զարգացնել խոհեմության հմտությունը:
Մեր արթնության գրեթե 50% -ը մեզ շեղում է այն մտքերից, որոնք կապված չեն մեր արածի հետ: Շատ հաճախ մարդիկ, արարք կատարելով, սկսում են իրենց հարցնել. Արդյո՞ք ճիշտ էր դա անել: Iի՞շտ որոշում կայացրի: Նման իրավիճակներից խուսափելու համար կարևոր է գործողությունները կատարել ոչ թե «ինքնաբերաբար», այլ դրանց մեջ լիովին ներգրավված:
Գիտակցության զգացումը շարունակական և անվերջ գործընթաց է, այն չպետք է դառնա առանձին վարժություն, այլ կենսակերպ, որը ներթափանցում է բոլոր գործողությունները: Եվ այս հմտությունը զարգացնելու համար հարկավոր է սկսել առանձին, հատուկ իրավիճակներում:
Ինչպե՞ս մշակել գիտակցվածությունը:
- Փորձեք միշտ և ամենուր ուշադիր լինել ձեր շնչառության նկատմամբ: Ի վերջո, սա մի գործընթաց է, որն ուղեկցում է մեզ մեր ամբողջ կյանքը, և դրա նկատմամբ ուշադիր վերաբերմունքը կարող է մեզ սովորեցնել ինչ-որ բանի վրա կենտրոնանալ երկար և ամուր:
- Սկսեք խորհել: Մեդիտացիան լավագույն գիտելիքն է մարզելու մտածողությունը: Նրա մեջ չկա որևէ աշխարհիկ և միստիկա, որը հաճախ վերագրվում է նրան: Սրանք պարզապես վարժություններ են, որոնք ուղղված են մեր մտքում ներդաշնակություն ստեղծելուն:
- Վերահսկեք ձեր հույզերը: Միշտ հարցրեք ինքներդ ձեզ. Ի՞նչ հույզ եմ զգում: Ինչու եմ ես դա զգում հենց Ի՞նչն է ինձ բերել այս վիճակին: Սկզբում այս հարցերի պատասխանները կպահանջեն մանրակրկիտ վերլուծություն, նույնիսկ ավելի լավ գրված: Ամանակի ընթացքում վերլուծությունը սովորություն կդառնա և այդքան երկար չի տևի:
- Դիտեք ձեր մտքերը: Մտքերը անվերջ ու շարունակական հոսք են: Նրանց օրինաչափությունների և ծագման վերահսկումը կարող է շատ դժվար լինել, բայց դա խոհեմության հմտության ամենակարևոր և հիմնարար մասն է: Օրվա ընթացքում որքան հնարավոր է հաճախ ուշադրություն դարձրեք ձեր մտքերին. Ինչի՞ մասին եմ հիմա մտածում: Սա կօգնի հնարավորինս քիչ մտնել բացասական հույզերի և փորձի ջունգլիներ:
Այսպիսով, իրազեկության զարգացման հիմնական մեթոդը ձեր, ձեր մտքերի և զգացմունքների մշտական դիտարկումն է: Այս հմտությունը աստիճանաբար զարգացնելիս կտեսնեք, թե որքան ավելի արդյունավետ են դարձել ձեր գործողությունները և որքան եք երջանիկ դառնում:
