Goalsանկացած նպատակներին հասնելու համար անհրաժեշտ է պահպանել մոտիվացիայի մակարդակը: Կարող եք աջակցություն խնդրել մարզիչներից: Կամ դուք ինքներդ կարող եք սովորել դա անել: Գործընթացը արագ չէ, բայց հաստատ արժե այն:
Հմտություն զարգացնելու բանալին դրա անունն է: Բառի ներսում կա իմաստը. Ինքնուրույն գտնել շարժման շարժառիթները: Դրդապատճառներ. Այն, ինչը ձեզ ներգրավում է, դրդում է ձեզ քայլել համընթաց և ձգտել գնալ և գնալ ձեր նպատակին: Այս համատեքստում շարժառիթները ռեսուրսներն են, շարժման վառելիքը:
Ինքնախթանման համար կարևոր է հիշել այս և այն դրդապատճառները, որոնք կապված են ոչ թե արտաքին հանգամանքների, այլ հատուկ գործունեության ներքին իմաստների և բովանդակության հետ:
Հմտություն զարգացնելու բանաձևը կլինի հետևյալը
Ես հասկանում եմ, թե որտեղ եմ ես ձգտում, կա տեսլական / նկար + Ես հասկանում եմ, թե ինչու է դա ինձ համար կարևոր, կա իմաստ և նշանակություն + Ես հասկանում եմ, թե ինչու և ինչպես եմ աջակցում իմ ռեսուրսներին և դրդապատճառներին
Եկեք քայլերը կատարենք:
- Ինքներդ ձեզ ստիպել անել մի բան, որն իմաստ չունի, անօգուտ է: Այս իմաստը պետք է գտնել: Ինքնախթանման հմտության զարգացման առաջին քայլը ապագայում գտնել որոշակի պատկեր, որին ուզում եք մոտենալ, քանի որ դա կարևոր է: Օրինակ, ես ուզում եմ լինել առողջ մարդ, ակտիվ կենսակերպով: Այս պատկերը կարելի է նկարել, դասավորել կոլաժի տեսքով, ներկայացնել: Որքան ավելի մանրամասն, այնքան լավ:
- Երկրորդ քայլը կլինի այս պատկերի նշանակության հստակեցումը: Օրինակ, ես ուզում եմ ակտիվ լինել, որպեսզի ավելի առողջ զգամ: Առողջությունը թույլ կտա ինձ ապրել հարմարավետ և երկար կյանք: 80 տարեկանում ես ուզում եմ ինքնուրույն տեղաշարժվել և կարողանալ ճանապարհորդել:
- Երրորդ քայլը կլինի գտնել և գտնել ուղիներ `այդպիսի արդյունքին մոտենալու համար: Օրինակ ՝ իմ առողջության համար ինձ համար կարևոր է հավասարակշռված դիետա ուտելը, կանոնավոր ֆիզիկական գործունեությունը շարունակելը, ավելի ուշադիր լինել մարմնի և հոգու կարիքների նկատմամբ և ստեղծել աշխատանքի և հանգստի հավասարակշռություն: Եվ դա անել ոչ միայն մոտ ապագայում, այլև ապագայում: Միշտ Սա նշանակում է, որ այն պետք է լինի իրագործելի և նախընտրելիորեն հաճելի մի բան:
- Չորրորդ քայլը շաբաթը պլանավորելն է ՝ հիմնվելով անհրաժեշտի և կարևորի վրա: Եվ հաջորդ շաբաթ: Եվ հետո նույնպես:
Երբ «քայլում» եք այս կետերի վրա, հիշեք, որ դրդապատճառները ոչ թե գլխում են, այլ հույզերի, մարմնական սենսացիաների և ապագայի գաղափարների մեջ: Ուշադրություն դարձրեք ընկալման բոլոր ալիքներին ինչպես վարժության ընթացքում, այնպես էլ դրանից հետո, երբ պետք է ինքներդ ձեզ հիշեցնեք, թե ինչու եք ձեզ «ստիպում» անել այս կամ այն բանը:
Եթե տեսադաշտում պահեք ձեր համար սահմանած խորը իմաստը, ապա ինքնամոտիվացումը կդառնա բնական: Ավելորդ բան պետք չէ անել: Միայն գործողությունները օպտիմալացնելու համար ՝ հաշվի առնելով առաջացող հանգամանքները:
Եթե իմաստը կորցնի իր իմաստը, դուք կկանգնեք խոչընդոտների ՝ ծուլության և հետագա շարժմանը դիմադրության տեսքով:
Կարևոր կետ
Արտաքին հանգամանքները ոչ մի տեղ չեն գնա: Նրանց ճիշտ հունի մեջ պահելու համար սովորեք կառավարել ուշադրությունը, առաջնահերթ և օպտիմալացնել այն խնդիրները, որոնք ինքներդ եք դնում ՝ ըստ իրենց կարևորության և ձեր կյանքի որակի վրա ունեցած ազդեցության:
Գոնե ինքներդ ձեզ հարցեր տվեք.
- Ի՞նչ է պատահում, եթե ես դա անեմ:
- Ինչպե՞ս կփոխվի կյանքը, եթե ես չփոխվեմ:
- Ինչու է դա հիմա կարևոր:
Համոզվեք, որ հավասարակշռություն կհաստատեք աշխատանքի և հանգստի միջև: Այն էական բաղադրիչ է ձեզ մոտիվացված պահելու համար: Հեշտ է հոգնածությունը շփոթել ծուլության և անկման մոտիվացիայի հետ: Այսպիսով, դուք կարող եք սկսել «սխալ վիտամիններ խմել» և սխալ ռեսուրս «կերակրել»:
Կանոն դարձրեք գրել ձեր գործողությունների արդյունքները: Ներքին տարաձայնությունների և վատ եղանակի պահերին դրանք կօգնեն ձեզ չարժեզրկել ձեր արածը: Մնացած բոլոր դեպքերում դուք կկարողանաք վերլուծել դրանք և օպտիմալացնել ձեր գործունեությունը:
Ներքին մոտիվացիան կարող է օժանդակվել արտաքին միջոցներով:Օրինակ ՝ հարմարավետ միջավայր ստեղծեք սպորտի համար, ընտրեք այնպիսի կոստյում, որը հաճելի է դիպչելուն և այլ հատկանիշներին:
Եթե օրինակն առողջության հետ շարունակենք, կարող ենք գտնել պատմություններ այն մարդկանց մասին, ովքեր սկսել են ակտիվ կենսակերպ վարել 20-30-40 տարեկան հասակում և իրենց հիանալի են զգացել 70-ից: Բայց անհաջող պատմությունները կարող են մոտիվացիոն աջակցություն ապահովել: Մի անտեսեք դրանք:
Փորձեք այս բանաձևը փոքր կամ մասշտաբային կյանքի կամ աշխատանքային ծրագրի վրա. Վերլուծեք, թե որ պահի մոտիվացիայի մակարդակը սկսում է անկում ապրել, աջակցեք դրան: Եզրակացություններ արեք: Կրկնել
Սա ձեզ կպատրաստի մի հմտություն, որը կօգնի ձեր կյանքի մնացած մասը: Այն չի դառնա լիովին ավտոմատ, քանի որ ամեն անգամ իմաստալից մոտեցում է պահանջելու: Բայց դա ձեզ պարգևավճար կտա ՝ ավելի լավ հասկանալու ձեր կարիքներն ու շարժառիթները, որոնք ձեզ հուշում են գործել: Նորից ու նորից. Եւ կրկին.
