Ձեր հույզերը կառավարելու ունակությունը հաղորդակցման ամենակարևոր հմտություններից մեկն է, որը մարդուն անհրաժեշտ է սոցիալական միջավայրում հաղորդակցվելու համար: Սա երկսայրի սուր է. Դուք պետք է կարողանաք ոչ միայն անջատել այն հույզերը, որոնք ցանկանում եք թաքցնել, այլև կարողանաք «կապել» նրանց, ովքեր ցանկանում եք ցուցադրել: Սովորելով չցուցադրել այն զգացմունքները, որոնք չպետք է տեսանելի լինեն հետաքրքրասեր աչքերի համար, դուք նաև կսովորեք, թե ինչպես կառավարել ձեր ցանկացած հույզերը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Այս հմտությունը հատկապես օգտակար է աշխատավայրում, քանի որ կան հույզեր, ինչպիսիք են զայրույթը և վախը, որոնք ուղղակիորեն խանգարում են բնականոն աշխատանքին և զրոյի են հասցնում մարդու մտավոր և ֆիզիկական ունակությունները: Այս երկու հույզերը կարող են մեծապես խանգարել ձեզ սովորական, առօրյա կյանքում: Այդ խնդիրները, որոնք առաջացել են վախի կամ զայրույթի պատճառով, ունեն լուծում, որին կարելի է հասնել միայն ձեր ինտելեկտը միացնելով, այսինքն. սառը գլխի վրա:
Քայլ 2
Վերապատրաստեք ինքներդ ձեզ հանգիստ ու ինքնավստահ զգալ, հատկապես երբ վախ կամ բարկություն եք զգում: Հանգստությունը պետք է դառնա հոգեկան սովորություն, որը մարում է հույզերը դրանց ծագման պես: Հանգստություն մարզելու համար անընդհատ վերահսկեք և վերահսկեք ինքներդ ձեզ, ձեր զգացմունքները և ուժի գործադրմամբ անջատեք այն, ինչը կարող է ձեր քայքայումը առաջացնել: Այս մեթոդական մոտեցումը մարմնին հնարավորություն կտա ճանապարհին անջատել դրանք:
Քայլ 3
Կարող եք ազդել ձեր հույզերի վրա ՝ օգտագործելով մարմնի դիրքը, դեմքի արտահայտությունները և ժեստերը: Մարմնի անհարմար դիրքը կազմալուծում է ոչ միայն մարդու մարմինը, այլև նրա մտքերը: Լինելով անհարմար վիճակում ՝ դուք անհարմարություն եք զգում և ձեր ամբողջ մարմինը արտահայտում է դա. Ձեր շնչառությունը անհավասար է, ձեր բերանը կարող է մի փոքր բաց լինել, ձեր շարժումները կոպիտ ու անկանոն են: Feգալով անցանկալի հույզերի մոտենալը `հարմար նստեք, ձեռքերը դրեք աթոռի բազկաթոռներին, իրանը թեքեք մեջքին, տարածեք ձեր ոտքերը: Շնչառությունը պետք է լինի խորը և հավասար: Գացեք, որ վերահսկում եք ձեր հույզերը:
Քայլ 4
Վերահսկեք ձեր մտքերը, փորձեք խուճապահար մտքերը փոխարինել բանական մտքերով, որոնք իրավիճակից ելք են առաջարկում: Կամ նրանք, որոնք օգնում են առաջնահերթ դասել և որոշել համաշխարհային մասշտաբով տեղի ունեցածի անկարևորության աստիճանը: Ավելի հեշտացրեք ձեր ուղեղի համար այդպիսի մտքեր ձևավորելը ՝ պատկերացնելով, որ դուք մենակ եք ծովի ափին և նստած, խորը շնչում եք մաքուր օդում, լսում եք սերֆի ձայնը:
