Որոշ իրավիճակներում չափազանց զգացմունքային մարդիկ չեն կարող իրենց զսպել, ինչի համար հետո շատ են ափսոսում: Գիտնականներն ապացուցել են, որ բացասական հույզերի ալիքը, հակառակ տարածված համոզմունքի, բացասաբար է անդրադառնում մեր ֆիզիկական և հոգեկան վիճակի վրա ՝ հետևելով շատ բարդույթների և հոգեբանական վնասվածքների:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ձեր սեփական հույզերը վերահսկելու ունիվերսալ մեթոդներ չկան: Բոլոր մարդիկ տարբեր են, հետեւաբար, յուրաքանչյուրն ունի այս խնդրի լուծման իր մոտեցումները: Այնուամենայնիվ, հոգեբանները կարծում են, որ ինքնավստահ մարդիկ կարող են հաղթահարել արտաքին ազդակների պատճառած հույզերը: Հետեւաբար, եթե ցանկանում եք սովորել, թե ինչպես թաքցնել ձեր հույզերը, ապա առաջին հերթին պետք է աշխատեք ձեր ինքնագնահատականի վրա: Դա անելը բավականին հեշտ է:
Քայլ 2
Նախ գրեք ձեր ընկերներին և թշնամիներին երկու սյունակում գտնվող թղթի վրա: Դուք կտեսնեք, որ շատ ավելի շատ մարդիկ կան, ովքեր լավ են վերաբերվում ձեզ: Հասկացեք, որ նրանք սիրում են ձեզ, քանի որ դուք լավ մարդ եք. Սա մի փոքր կբարձրացնի ձեր ինքնագնահատականը: Դրանից հետո մեկ էջում գրի առեք ձեր բացասական հատկությունները, իսկ երկրորդում ՝ դրական: Փորձեք վերանայել ձեր թերությունները, բացատրել դրանք և վերածել ձեր ուժեղ կողմերի. Սա նույնպես կազդի ձեր ինքնագնահատականի վրա: Բացի այդ, ամեն օր ինքներդ ամփոփեք մի օրվա ամփոփման մի փոքրիկ ամփոփում: Դուք կհասկանաք, որ իրականում ուժեղ և ունակ մարդ եք:
Քայլ 3
Ձեռք բերելով ձեր ինքնագնահատականը, փորձեք սովորել հեգնանքով վերաբերվել ամեն ինչին: Հումոր է, որը շատ դեպքերում օգնում է հաղթահարել բացասական հույզերը և թաքցնել դրանք: Եթե հանկարծ հանդիպեք մի մարդու, ով ուզում է ձեզ նեղացնել, և դուք, հուզվելու փոխարեն, ծիծաղեք դրա վրա, իրավախախտը կհասկանա ձեր թուլությունը ձեր առջև, և դուք կզգաք ուժի և վստահության ալիք այն փաստից, որ դուք փոքր հաղթանակ տարաք ձեր հույզերի նկատմամբ:
Քայլ 4
Հոգեբանական դիմակի ընդունումը կօգնի թաքցնել բացասական զգացմունքները և չկոտրվել: Երբ ինչ-որ բանի համար տխուր կամ վրդովված եք, ձեւացեք, որ հակառակ հույզերն եք ապրում: Որոշ ժամանակ անց կտեսնեք, որ դա իրականում ձեզ ավելի լավ կթողնի:
Քայլ 5
Եթե դուք չափազանց հուզական անձնավորություն եք, փորձեք չափել ձեր զգացմունքները: Օրինակ, եթե խնդրի առաջ եք կանգնել, մի հապաղեք հույզերը, նրբորեն արձագանքեք, չեզոք բառեր ընտրեք, պատկերացրեք, որ ձեզ չի հետաքրքրում: Ընդմիջվեք մտքերից, քանի դեռ մենակ չեք: Դրանից հետո գրեք այն ամենը, ինչ մտածում եք, թղթի վրա կամ քննարկեք ձեզ ամենամոտ մարդու հետ, և ձեզ ավելի լավ կզգաք:
