Կարծիք կա, որ ամբողջ օրը կախված է նրանից, թե ինչպես է մարդը առավոտյան արթնանում ՝ ֆիզիկական վիճակ, տրամադրություն, որակի և մտքի գործընթացների արագություն: Եվ եթե հաշվի առնենք, որ ամբողջ մարդկության մի ստվար հատված ամեն օր արթնանում է զարթուցիչի օգնությամբ, պարզ է դառնում, թե ինչու է այդքան կարևոր, երազում մեկ ոտքի ավել լինելը ճիշտ արձագանքել այս գործիքի վրա:
Անհրաժեշտ է
- 1. Ննջասենյակի տարածքը (կամ ցանկացած սենյակ, որտեղ դուք քնում եք), որը թույլ է տալիս ահազանգել մահճակալից հեռավորության վրա
- 2. Սենյակում հարմարավետ պայմաններ ՝ թույլ տալով արթնանալուց հետո առաջին րոպեներին չշեղվել բացասական պահերից և չզգալ գրգռում (նորմալ օդի ջերմաստիճան, բավարար լուսավորություն):
- 3. Ձեր զարթուցիչի ձայնը և ազդանշանի տեսակը կարգավորելու ունակություն
Հրահանգներ
Քայլ 1
Կենտրոնացեք տագնապի ձայնի վրա, պատկերացրեք, որ տագնապը ոչ թե կանխատեսելի ամենօրյա դեպք է, այլ ձեզ զարմացնող մի բան: Նրա ուղղությամբ ոչ մի շարժում մի արեք, փորձեք նույնիսկ նրան չնայել, այլ կարծես ձեր մեջ ազդակներ կուտակել, որոնք պետք է դառնան պատի նման մի բան ձեր և արտագնա քնի միջև:
Քայլ 2
Ձեռքերդ վերցրեք զանգահարող մեխանիկական զարթուցիչը (կամ որևէ այլ հնչյուն հնչեցնելով `էլեկտրոնային զարթուցիչի մեղեդի նվագելով): Այս պահին պետք է տեղի ունենա կատարյալի մասին լիարժեք գիտակցում, իրականությունը հաղթում է քնի նկատմամբ: Նայեք, թե ժամը քանիսն է և ժամանակին մի քանի անգամ ինքներդ ձեզ ասեք ՝ դա անելով ոչ թե մեխանիկորեն, այլ միտումնավոր: Theարթուցիչի կողմից արձակված ազդանշանները ձեզ համար նման են Արիադնայի թելին, որը պետք է ձեզ դուրս գա քնի լաբիրինթոսից:
Քայլ 3
Անջատեք ահազանգը միայն այն բանից հետո, երբ ամբողջությամբ քշեք մառախուղը ձեր գիտակցությունից: Դուք չեք կարող անջատել այն, մինչ անկողնում պառկելիս պետք է ուղիղ նստել կամ վեր կենալ ՝ ուղղելով ձեր մեջքը, բայց չափազանց չլարելով ձեր մարմնի մկանները, հանգիստ և զգուշորեն սեղմել ազդանշանը կանգնեցնող կոճակը: Եթե մեկ զարթուցիչի ձայները ձեզ շատ են զայրացնում, ապա պետք է փորձեք գնել զարթուցիչ, որը չի առաջացնում բացասական հույզեր և չի առաջացնում սթրես:
