Մեզանից յուրաքանչյուրն ունեցել է նման իրավիճակ, երբ սկսում է մեզ ամբողջովին ծանրաբեռնված զգալ, և գալիս է այն ըմբռնումը, որ բոլոր դժբախտություններից ելք չկա: Ամենավատն այն է, որ այդ ժամանակ շատերը գալիս են ինքնասպանության գաղափարին: Սկսում է թվալ, որ միայն այդ դեպքում կգա հանգստությունը: Ոչ մի դեպքում չպետք է կատարեք այս սխալը ձեր կյանքում: Մենք պետք է անհապաղ ազատվենք այս մտքերից:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Առաջին հերթին, մենք անմիջապես հիշում ենք մեր սիրելիներին: Եվ դուք պետք է մտածեք այն փաստի մասին, որ նույն ցավը, որը դուք այժմ ապրում եք, մի քանի մարդ դեռ կզգա ձեր մահվան պատճառով (այսինքն ՝ ձեր մեղքով): Սա ինչ-որ կերպ անարդար է նրանց նկատմամբ, չէ՞:
Քայլ 2
Մտածեք ՝ համոզվա՞ծ եք, որ ինքնասպանությունը լավագույն ելքն է: Պետք չէ կարծել, որ դա ցավազուրկ է և արագ: Կենսաբանական մահից առաջ կլինիկական մահը միշտ առաջին տեղում է: Սա նշանակում է, որ ինքնասպան լինելուց անմիջապես հետո դուք դուրս չեք մնա կյանքից: Դուք կզգաք ամեն ինչ ՝ մի քանի րոպեից մինչև մի քանի ժամ և նույնիսկ օրեր: Բոլոր ցավերը: Իմացեք այս ամբողջ ընթացքում, որ շուտով ձեզ կհուղարկավորեն: Դա դաժան է ասելը, բայց կարծում եմ ՝ դա կստիպի մտածել:
Քայլ 3
Անկախ նրանից, թե ինչպիսի տրամադրություն ունեք.
1. Վերցրեք մի կտոր թուղթ և բաժանեք այն երկու սյունակի:
2. Առաջին սյունակում կետ առ կետ գրի՛ր ձեր բոլոր խնդիրներն ու ձախողումները, որոնց արդյունքում ցանկանում էիք ինքնասպան լինել, իսկ երկրորդում ՝ փորձեք լուծումներ գտնել այդ խնդիրների համար:
3. Ձեր ժամանակը տրամադրեք պատասխաններով: Միգուցե ծանր դեպրեսիայի պատճառով դուք չցանկանաք դա անել, բայց միեւնույն է փորձեք: Պատկերացրեք, որ սա ինչ-որ խաղ է:
Քայլ 4
Ինքներդ ձեզ համար ընտանի կենդանու գնեք ՝ անկախ նրանից ՝ ունեք: Գնել ուրիշը. Փոքր. Կատվիկ կամ լակոտ: Դա կարող է սովորական թվալ, բայց ինքնասպանության և նույնիսկ դեպրեսիայի մասին ձեր մտքերը հաստատ կվերանան:
