Հասկանալն ու ներելը մարդկային հարաբերությունների մեջ թերեւս ամենադժվար բանն է, բայց սա է, որ մեզ ավելի ուժեղ և իմաստուն է դարձնում: Մի անգամ ներելու փորձը ձեզ համար ավելի հեշտ կդարձնի հասկանալ ուրիշներին և պահպանել արժեքավոր հարաբերություններ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ձեր մեջ ամուր արմատավորված վիրավորանքը կարող է լինել երկու տեսակի. Կա՛մ սիրելիը դավաճանել է ձեզ, կա՛մ վիրավորել ձեզ ցավոտ տեղում ՝ նախապես իմանալով նրա մասին: Միշտ ցավում է, բայց պետք է հիշել, որ պետք է մյուսին հասկանալ և ներել, առաջին հերթին ՝ ինքներդ ձեզ համար: Դուք կարող եք շարունակել հարաբերությունները մարդու հետ կամ դադարեցնել նրա հետ ցանկացած շփում, բայց առաջին բանը, որ ձեզ պետք է հետաքրքրի, ձեր սրտից մութ բեռի հեռացումն է:
Քայլ 2
Հետեւաբար, սերը ցույց տվեք ինքներդ ձեզ: Հասկացեք, որ եթե դժգոհություններ եք կուտակում, դրանք ոլորեք ձեր գլխում, մեղադրեք մարդուն. Դրանով, առաջին հերթին, ինքներդ ձեզ կպատժեք: Կա մի տեսություն, որ վիրավորվելով ՝ մարդը կարծես համաձայն է իրեն հասցված վնասի հետ, բայց չի ուզում դա խոստովանել իրեն: Դադարեք խղճալ ինքներդ ձեզ, փոխարենը ՝ սիրեք ինքներդ ձեզ:
Քայլ 3
Խոստովանեք, որ վիրավորված եք, վիրավորված, վիրավորված ՝ գրանցեք ձեր զգացմունքները հնարավորինս լիարժեք: Դրանով դուք կկանգնեցնեք այս զգացմունքների անվերջ զարգացումը և կմնաք դրանք անցյալում:
Քայլ 4
Դրանց ֆիզիկապես անցյալում թողնելու համար `գրի առեք ձեր զգացմունքները թղթի վրա և տեքստի ամսաթիվը: Անցավ մեկ րոպե - հասկանո՞ւմ եք, որ այս ամենն արդեն անցյալում է: Հիմա ինքնամաքրման ժամանակն է:
Քայլ 5
Սթափ ու օբյեկտիվորեն հիշեք, թե ինչ հանգամանքներում ինչ-որ մեկը ձեզ վիրավորել է: Գրեք մի կտոր թղթի վրա: Թերեւս կտեսնեք նոր մանրամասներ, որոնցում հանցանքը մի փոքր կթուլանա, քանի որ այդ մարդու մեղքն այդքան սպառիչ չի լինի:
Քայլ 6
Կոխեք բռնարարի կոշիկները: Նույնիսկ եթե պարզվեց, որ նա ամբողջովին սխալ է, ի՞նչն է նրան առաջնորդել, ի՞նչ նպատակներ է հետապնդել: Գուցե նա դա արեց իր սեփական թուլությունից, խանդից, առողջության վատ վիճակից, դեպրեսիվությունից. Կարող են լինել շատ պատճառներ: Հասկանալով, թե ինչն է նրան դրդել, կարող ես ներել:
Քայլ 7
Խոսեք անձի հետ: Նույնիսկ եթե նա ամաչում է, կամ ձեր հարաբերությունները այժմ երկխոսություն չեն ենթադրում, ձեզ համար կարևոր է խոսել նրա հետ, խոստովանել ձեր զգացմունքները, ասել, թե որքանով է ձեզ վիրավորել նրա վերաբերմունքը և ինչպես չէիք սպասում:
Քայլ 8
Փորձեք հնարավորինս պարզ լինել, հուզվել և նորից չընկնել վիրավորանքի մեջ: Պատկերացրեք, որ դուք նկարագրում եք այնպիսի սենսացիաներ, որոնք ձեր մեջ չեն և ձեզ չեն պատկանում: Պատկերացրեք նրանց ձեր առջեւ կլոր ծաղկամանի մեջ եւ նկարագրեք այն ամենը, ինչ տեսնում եք:
Քայլ 9
Սերը օգնում է հասկանալ և ներել, և դա վերաբերում է նույնիսկ ամենատհաճ դեպքերին: Եթե ձեր իրավիճակը կապված է սիրելիի հետ, նրա հանդեպ ձեր սերը կգերազանցի ցանկացած վիրավորանք և թյուրիմացություն: Հետեւաբար, մի թաքցրեք դա, մի ծածկեք այն մութ եսասիրական զգացմունքներով, մոռացեք ագրեսիայի և մեղադրանքների մասին, այլ պարզապես ասեք ինքներդ ձեզ և նրան, որ սիրում եք: Եվ զգացեք դա: Այս մեկ գործողությունը կարող է կախարդական փոփոխությունների հանգեցնել ձեր ներսում: Հասկանալն ու ներելը դժվար է և միևնույն ժամանակ պարզ: Եվ այստեղ ամեն ինչ կախված է միայն քեզանից:
