Կյանքը հիմա և այն ժամանակ առաջ է քաշում խնդիրներ, որոնք լուծելու համար պահանջում են մտավոր ճկունություն, հնարամտություն և հնարամտություն: Մարդու ուղեղը, ինչպես մկանները, պահանջում է անընդհատ մարզում, հակառակ դեպքում խնդիրներին և անսովոր իրավիճակներին դիմակայելու կարողությունը աստիճանաբար կթուլանա:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հետախուզության զարգացման ամենահզոր ու հայտնի միջոցը, իհարկե, ուսումնասիրությունն է: «Գիտության գրանիտ» -ում անցքեր ծակելով ՝ դուք կազմակերպում եք գերազանց մարզում ձեր սեփական ուղեղի համար: Հիշողությունը բարելավելու համար սկսեք անգիր սովորել ձեր սիրած ռուս բանաստեղծների բանաստեղծությունները, ինչպես նաև անգիր անել օտար լեզվի բառերը: Գիրքն ընթերցելիս ոչ միայն տարվեք սյուժեից, այլև ուշադրություն դարձրեք հեղինակի գաղափարին, հերոսների գծագրությանը և խոսքի միջոցների օգտագործմանը: Հանդիպելով անծանոթ բառի ՝ մի ծույլ մի փնտրեք դրա իմաստը բառարանում ՝ ընդլայնելով ձեր բառապաշարը:
Քայլ 2
Փորձեք սովորական գործողությունները կատարել երկրորդ, ոչ աշխատանքային ձեռքով: Եթե աջլիկ եք, ապա մի գդալ պահեք, ամրացրեք և կոճկեք ձեր հագուստը, նկարեք ձեր ձախ ձեռքով, եթե ձախլիկ եք, ապա հակառակը: Աստիճանաբար բարդացնել առաջադրանքը: Այս վարժությունն օգնում է ակտիվացնել երկու կիսագնդերի աշխատանքը:
Քայլ 3
Հեռացրեք հեռուստացույցը: Բազմաթիվ թոք-շոուներ, սերիալներ և պարզապես աննպատակ «կտտացնելով» ալիքներ դիտելիս ուղեղի ռեսուրսները բացարձակապես չեն օգտագործվում: Բացի այդ, էկրանի թարթումը, նկարների արագ փոփոխությունը և ձայնային ուղեկցումը թույլ չեն տալիս նյարդային համակարգը հանգստանալ: Ահա թե ինչու հեռուստացույցի առջև դրված մի քանի ժամ առաջ դատարկության զգացողություն է առաջանում:
Քայլ 4
Կարդացեք դասականները: Եթե համաշխարհային գրականության գլուխգործոցների հետ ձեր ծանոթությունը սահմանափակված էր դպրոցական ծրագրով, ապա հասնելու ժամանակն է եկել: Լավ գրքերը սովորեցնում են, թե ինչպես ճիշտ արտահայտել ձեր մտքերը, կառուցել տրամաբանական շղթաներ և նաև օգնել ընդլայնել ձեր բառապաշարը: Փորձառություն ունենալով արվեստի գործերի հերոսների հետ ՝ դուք կզարգացնեք ոչ միայն ձեր ինտելեկտը, այլև հուզականությունը:
Քայլ 5
Բավականաչափ քնել: Քունը ուղեղի մի տեսակ «վերաբեռնում» է: Հետեւաբար, իր լավ աշխատանքի համար անհրաժեշտ է օրական առնվազն 8 ժամ անցկացնել անկողնում: Հնարավորության դեպքում, ապա պետք է երեկոյան հանգիստ ավելացնել ձեր գիշերային քունին: Մեկ ժամ քուն մտնելով ՝ ձեր ուղեղին թույլ կտաք ավելի լավ յուրացնել առավոտյան ստացված տեղեկատվությունը, ինչպես նաև պատրաստվել նոր գիտելիքների: Եվ այդ ժամանակ մտքի պարզությունը կմնա մինչ երեկո:
Քայլ 6
Տեղեկատվությունն ընկալելու և ուսումնասիրելու ունակությունը պահպանելու համար հարկավոր է պահպանել հատուկ սննդակարգ: Առաջին հերթին արժե ուղեղը հագեցնել հագեցած ճարպաթթուներով, ինչը նշանակում է, որ դուք ստիպված կլինեք սիրահարվել ծովային ձկներին ՝ սկումբրիա, հալիբուտ, սաղմոն: Հացահատիկի հացը, ծաղկակաղամբը, ձվի դեղնուցը B վիտամինների աղբյուր են, որոնք անհրաժեշտ են հետախուզության լիարժեք զարգացման համար: «C» վիտամինն ավելացնում է մտածողության արագությունը, «A» - ն օգնում է բարելավել կենտրոնացումը: Հետեւաբար, ընտրացանկը պետք է ներառի ցիտրուսային մրգեր, կանաչ խնձոր, գազար և կաթնամթերք:
