Otգացմունքային հետախուզությունը մեծ դեր է խաղում ցանկացած մարդու կյանքում: Եթե նա բավականաչափ զարգացած է, ապա այդպիսի հատկությունն օգնում է ավելի լավ հասկանալ իրեն, ավելի լավ վերլուծել այլ մարդկանց հույզերը և, որպես արդյունք, գտնել նրանց հետ ընդհանուր լեզու: Դուք կարող եք զարգացնել այս հատկությունը ձեր ողջ կյանքի ընթացքում: Կան մի քանի պարզ եղանակներ, որոնց միջոցով դուք կարող եք բարելավել ձեր հուզական հետախուզությունը հասուն տարիքում:
Գացմունքների օրագիր: Այս գրառումները պետք է լինեն հուզական վերլուծություն, որն ամեն օր պետք է արվի: Սա թույլ կտա ձեզ ավելի հստակ հասկանալ ձեր զգացմունքները, գտնել դրանց ճիշտ բացատրությունը: Գրառումները կօգնեն հասկանալ կյանքի տարբեր իրավիճակներ, քանի որ, որպես կանոն, ցանկացած իրադարձություն ուղեկցվում է հուզական արձագանքով: Բացի այդ, հույզերի օրագիրը կօգնի բացահայտել այն բացասական փորձի աստիճանը, որը կարող է բացասաբար ազդել բարեկեցության, աշխատանքի կամ դպրոցում գրանցված հաջողությունների վրա:
Տեղեկացվածության մակարդակի բարձրացում: Պետք է սովորել չխաբել իրեն, չփորձել ինքներդ թաքցնել իրական հույզերն ու ապրումները: Anyանկացած զգացողություն, բայց հատկապես բացասական, լիարժեք գիտակցում է պահանջում: Հասկանալով և ընդունելով իր հույզերը, ավելի հեշտ է, որ դրանից հետո մարդը հրաժարվի դրանցից իրենից:
Otգացմունքային մարզում: Կա բավականին պարզ վարժություն, որը նույնպես հարմար է երեխաների հուզական հետախուզության զարգացման համար: Դրա իրականացումը կօգնի հասկանալ ուրիշների որոշ զգացմունքների տարբերությունները: Հայելու առաջ կանոնավոր վարժությունը կդյուրացնի ձեզ շրջապատող մարդկանց հուզական վիճակը «կարդալը»: Ի՞նչ է ներառում այս վարժությունը, ինչպե՞ս իրականացնել այն: Սկզբում անհրաժեշտ է պատրաստել 10 դատարկ քարտ / թուղթ: Ապա դրանց վրա պետք է գրել տարբեր հույզեր ՝ փորձելով չսահմանափակվել միայն ամենասովորականով: Երբ ամեն ինչ պատրաստ է, դուք պետք է կանգնեք հայելու առաջ և սկսեք, առանց նայելու, քաշեք քարտերը, ապա փորձեք պատկերել այն զգացողությունը, որը գրված է թղթի կտորի վրա:
Սկզբնապես, շատ մարդիկ, նայելով իրենց արտացոլմանը և փորձելով ցույց տալ նույնիսկ տհաճ ուրախություն, կորչում են, ամաչում, զգում են կաշկանդված: Բայց մի հանձնվեք: Ի թիվս այլ բաների, նման վարժությունը թույլ է տալիս նաեւ հանգստանալ, այն բարձրացնում է ձեր տրամադրությունը: Աստիճանաբար կդառնա հեշտությամբ պատկերել տարբեր զգացմունքներ դեմքի արտահայտություններով և ժեստերով: Ամանակի ընթացքում կարող եք ընդլայնել զգացմունքների ցանկը, ավելացնել ևս մի քանի քարտ: Կարևոր է այս մարզումը պարբերաբար կատարել ՝ տալով նրան օրական առնվազն կես ժամ: Միայն այս դեպքում հնարավոր կլինի արդյունքի հասնել:
Բառապաշարի ընդլայնում: Տարօրինակ է, բայց նոր բառեր և դրանց իմաստները սովորելը, որոնք կապված են հուզական սպեկտրի հետ, շատ դրական ազդեցություն ունեն զգացմունքների իրազեկման, հուզական հետախուզության մակարդակի զարգացման և բարձրացման վրա:
Սկսելու համար, դուք կարող եք խաղալ ինքներդ ձեզ հետևյալ կերպ. Վերցրեք մի կտոր թուղթ և գրեք 10 բառից բաղկացած ցուցակ, որոնք կներկայացնեն որոշակի զգացմունքներ: Ապա դուք պետք է փորձեք գտնել յուրաքանչյուր բառի հոմանիշներ: Feelingանկացած զգացողություն կարելի է բնութագրել ընդհանուր իմաստով, կամ կարող եք դրան ավելի շատ կողմեր հաղորդել, ավելի խորը գիտակցել: Այսպիսով, օրինակ, «ուրախությունը» կարելի է բնութագրել որպես «հրճվանք», «դրական», «ոգեշնչում», «սպասում» և այլն: Պետք է փորձեք գտնել հնարավորինս շատ լրացուցիչ բառեր ՝ ընտրված հույզերը նկարագրելու համար: Դրանից հետո ինքներդ նշեք, թե որ պահերին հատկապես դժվար էր, թե զգացողություններից որն ունի ընդամենը մի քանի լրացուցիչ ասոցիացիա: Վերլուծելուց հետո արդեն արժե անցնել բառապաշարի ուղղակի ընդլայնմանը:
