Պարզեք, թե ինչպես են ցիտրուսային եթերայուղերը, մաստակը և ջրիմուռները կօգնեն ձեզ պայքարել դեպրեսիայի դեմ:
- Լայնորեն հայտնի է, որ սերոտոնին հորմոնը պատասխանատու է մեր լավ տրամադրության համար: Ձմռանը ցերեկային ցերեկային ժամերի պատճառով դրա արտադրությունը նվազում է, հետեւաբար ՝ տրամադրության անկում: Եվ դա կարող եք ավելացնել ռիթմիկ շարժումների միջոցով. Եթե ուզում եք `պարեք, բայց եթե ուզում եք … մաստակ ծամեք: Արդյունքը կլինի երկու դեպքում էլ:
- Որոշակի սնունդ նաև օգնում է արտադրել «ուրախության հորմոնը». Հնդկահավի միս, ծնեբեկ, սպանախ, սերմեր, կաթնաշոռ, արքայախնձոր և բանան: Եվ նաեւ քաղցր (իհարկե, չափավոր):
- Մի մոռացեք, որ կան բաներ, որոնք կարելի է անել միայն ձմռանը. Ձնագնդեր խաղալ, ձնեմարդ պատրաստել, դահուկներով սահել և չմշկել … Ամռանը կփոշմանեք, որ դա չեք արել, այնպես որ հագեք տաք սարքավորում և գնացեք:
- Քիմիական ֆենիլէթիլամինը, որը առատորեն ջրիմուռներով է, օգնում է սերոտոնինի արտադրությանը, այնպես որ հաճախ ինքներդ ձեզ տարեք ջրիմուռներով աղցան:
- Կանադացի գիտնականները պարզել են, որ հաճախ տաքանալու մեր ցանկության պատճառը … կապի բացակայությունն է: Այսպիսով, ձմռանը զանգահարեք և ավելի հաճախ հանդիպեք ձեր ընտանիքին և ծնողներին:
- Սառը եղանակի ժամանակ ավելի հաճախ օդափոխեք սենյակը և տեղադրեք օդը իոնացնող. Բավարար քանակությամբ իոններ օգնում են գրեթե 50% -ով նվազեցնել սեզոնային դեպրեսիան:
- Գնեք անուշաբույր լամպ և ցիտրուսային յուղեր: Նրանք ապացուցված են, որ պատրաստում են ձեզ դրական ալիքի համար:
- Գիտե՞ք, որ տանը ձուլվածքը կարող է ձմեռային բլյուզի պատճառ դառնալ: Ըստ բժիշկների ՝ նրա արտադրած թունավոր նյութերը, մտնելով մեր մարմին, ճնշում են հույզերը: Այստեղ է, որ գալիս է անտարբերությունն ու հուսալքությունը, այնպես որ մանրակրկիտ ուսումնասիրեք ձեր տունը ՝ ձուլելու համար: Ի դեպ, քլորը օգնում է պայքարել դրա դեմ:
- Վերցրեք մագնեզիում: Հենվեք ընկույզների, սերմերի և կանաչիների վրա, և դուք հանգիստ կքնեք և միշտ կարթնանաք թարմացած և էներգիայով լի:
- Ձմռանը բոլորիս լույսը պակասում է, ուստի փորձեք ավելի շատ դրսում լինել, միշտ վարագույրները քաշեք և լյումինեսցենտային լույսեր օգտագործեք:
