Մեզանից յուրաքանչյուրը կյանքում ունեցել է տհաճ պատմություններ, բայց քանի՞ մարդ ՝ այս պատմություններն ընկալելու այնքան շատ տարբերակներ: Երբեմն մենք չափազանց խորանում ենք մեր բացասական մտքերի մեջ և սկսում ենք կորցնել կապը իրական, աշխույժ և լիարժեք կյանքի հետ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Կասկած չկա, որ կյանքում տեղի ունեցող ամեն ինչ ազդում է մեր ապագայի վրա: Հաջողության բանալին այսօր հաշտվել անցյալի հետ և ապրել ներկայով: Մի մոռացեք, մի ոչնչացրեք, բայց ընդունեք և առաջ շարժվեք: Անցյալի սխալների ու հիասթափությունների բեռը երբեմն ծանրացնում է մեզ համարյա ֆիզիկապես: Եվ այդ պատճառով այս բեռը պետք է ընկալել և մշակել:
Քայլ 2
Անքնություն, դյուրագրգռություն, շեղում, անհանգստություն. Սա անցյալի բացասական փորձը փորփրելու հետևանքների ցանկն է: Սրանք ախտանիշներ են և կարող են բուժվել հակադեպրեսանտներով կամ հանգստացնող միջոցներով: Բայց ավելի լավ է, այնուամենայնիվ, ազդել ոչ միայն արդյունքի, այլ բուն պատճառի վրա:
Քայլ 3
Տհաճ մտքերը ծամելուց շեղելը առաջին ու, թերեւս, շատերի համար բուժիչ խորհուրդն է: Ի վերջո, մենք բոլորս հակված ենք փակվել մեզ համար դժվար օրերին չորս պատերի մեջ, թաքցնել և փայփայել մեր վիշտը: Եվ սա հիմնովին սխալ է: Հիշեք, որ մարմինը տառապում է, ինչպես նաև մեր զգայարանները: Մաքուր օդով քայլելը, հաճելի մարդկանց հետ հանդիպելը, ինչ-որ նոր բան կյանքի կոչելը ՝ լինի դա գիրք, ձայնագրության կամ պարի դասեր. Այս ամենը խնայող ռեժիմով ի վերջո կդառնա առաջնահերթություն ձեզ համար և պարզապես փորելու ժամանակ չի լինի:,
Քայլ 4
Մտածեք կյանքը որպես ակնթարթային: Ահա և հիմա ահա այն երկու բառերը, որոնք պետք է դառնան ձեր կարգախոսը: Վերաբերվեք կյանքին երեխայի տեսանկյունից. Զարմացեք, նոր բան փնտրեք: Մայրամուտը գետի ափին, մեր ոտքերի տակ տերևները, պատուհանից թռչող թիթեռը. Ինչքա՞ն ժամանակ է, ինչ մենք դադարել ենք ուշադրություն դարձնել նման մանրուքներին:
Քայլ 5
Այն դեպքերում, երբ անցյալի մամուլը անտանելի մամուլ է տալիս, իմաստ ունի դիմել մասնագետներին: Տհաճ մտքերից ազատվելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Հոգեթերապիան կանգ չի առնում, և այսօր շատ բժիշկներ պատրաստ են օգնել անցյալում փորելու հետևանքներից տառապող մարդկանց:
Քայլ 6
Մարմնի վրա հիմնված թերապիան, օրինակ, մարմինը հասկանալն է որպես կրող, որը բառացիորեն հիշում է մեզ հետ պատահած ամենը: Փակվելով մեր մեջ ՝ մենք փակում ենք մեր հույզերը ներսում ՝ նրանց ելք չտալով: Արդյունքում, մենք զգում ենք, թե ինչպես է մարմինը ֆիզիկապես կաշկանդվում: Թերապևտիկ հպումները և տարբեր վարժությունները վերականգնում են մտքի և մարմնի նախկին թեթևությունը և վերականգնում հավասարակշռությունը:
Քայլ 7
Ognանաչողական թերապիան թույլ է տալիս մեզ գիտակցել, որ մի անգամ կատարվածը մեր մեղքը չէ, և շատ իրադարձություններ պարզապես մեր ուժերից վեր են: Արդյունքում, հիվանդը տեղեկանում է կատարվածի իրողության մասին ՝ ազատվելով մեղքի անարդար բեռից:
Քայլ 8
Angerայրույթի / սթրեսի կառավարման մեթոդը օգտակար է նաև դժվար իրավիճակներում: Բժշկի վերահսկողության ներքո մարդը սովորում է հաղթահարել իր հույզերը, կառավարել դրանք, հանգստանալ և շեղվել ճնշող մտքերից: Արդյունքում հիշելիս մենք մեզ այդքան ցավոտ չենք զգում, մենք նորովի ենք նայում իրավիճակին և տեսնում ենք ոչ միայն վատը:
Քայլ 9
Իհարկե, ժամանակը մեր լավագույն օգնականն է: Մեր բուժիչն ու պահապանը: Կանցնի մեկ շաբաթ, մեկ ամիս, մեկ տարի - և մեզ համար կդառնա ավելի հեշտ շնչելը, մեզ համար ավելի հեշտ կլինի հիշել, թե ինչն էր նախկինում ցավ պատճառում, քանի որ մենք դա զգացել ենք, գիտակցել և հրաժարական տվել: Եվ սա իրական կյանք վերադառնալու ամենահուսալի միջոցն է:
