Երբ խնդիրներ են առաջանում, որոնցից դժվար է գլուխ հանել, դուք դրանք նախագծում եք ձեր ամբողջ կյանքի վրա: Սա հանգեցնում է այն զգացողության, որ ամեն ինչ վատ է, և նույնիսկ մանր անախորժությունները, որոնք տեղի են ունենում առօրյա կյանքում, ձեզ երկար ժամանակ անհանգստացնում են:
Emotionsգացմունքների արտահոսք
Խոսեք մտերիմ մեկի հետ ՝ ընկերոջ, ծնողների, ընկերոջ: Համաձայնեք հանդիպել մեկուսացված տան միջավայրում և արտահայտել այն ամենը, ինչ կուտակել եք ձեր հոգում, գոռալ և լաց լինել, եթե դա ձեզ ավելի լավ է զգում: Սիրող անձնավորությունը չի մնա անտարբեր, չի զղջա և կաջակցի ձեզ. Ահա թե ինչն է այժմ անհրաժեշտ: Եթե չունեք մեկը, ով կարող է լսել և աջակցել, ապա պատմեք օրագիրը նոթատետրում, համակարգչում կամ նույնիսկ ինտերնետում:
Դիվերսիոն մանեւր
Կենտրոնացեք ձեր ցանկությունների և հոբբիների վրա, որոնք նախկինում քիչ էին ուշադրություն դարձնում: Կատարեք այն, ինչը ձեզ հաճույք և ուրախություն է պատճառում. Տորթի մեծ կտոր, ձեր սիրած սերիալի մարաթոնը, գիրք կարդալը, կինոթատրոն, կրկես կամ զվարճանքի պուրակ. Ամեն ինչ, որ դնում եք հեռավոր գզրոցում, լավ կլինի: Upբաղվեք վաղուց մոռացված հոբբիով կամ ստեղծագործականությամբ `ստեղծեք ինչ-որ բան ձեր սեփական ձեռքերով և վայելեք արդյունքը:
Հոգ տանել ձեր մասին
Մտածեք ձեր առողջության մասին. Լավ քնել, եփել առողջ սնունդ, մարզվել: Սա ձեզ ոչ միայն աշխուժության և լավ տրամադրության լիցք կհաղորդի, այլև օգուտ կբերի ձեր կազմվածքին. Դուք չեք էլ նկատի, թե ինչպես եք կորցնում մի քանի կիլոգրամ և ավելի մոտենում եք ձգվող ամուր զգեստ հագնելու և զգալու ձեր ներքին ցանկությանը: ինչպես գեղեցկության թագուհին դրանում: Վերցրեք վիտամիններ, վերաբեռնեք ձեր զգեստապահարանը, գնացեք գեղեցկության սրահ կամ կազմակերպեք այն տանը. Հոգ տանել ձեզ դիմակների, սկրաբերի և քսուքների տնային բաղադրատոմսերով, եթե երկար ժամանակ ցանկանում եք փորձել:
Դրական վերաբերմունքը
Դուք արդեն շոշափել եք բացասական մեծ քանակություն, և այժմ ժամանակն է սովորելու, թե ինչպես կառավարել ձեր մտքերը: Ressսպեք հոռետեսական մտքերն ու տրամադրությունները, դրանք փոխարինեք առողջության վերաբերյալ ձեր աշխատանքի վերաբերյալ ուրախ խորհրդածություններով և ձեզ ինչ-որ հետաքրքիր բանով շոյելու սպասումով: Փնտրեք ձեր կյանքի դրական կողմերը, մտածեք և, ինչը կարևոր է, խոսեք լավի մասին, քանի որ ոչ միայն մտքերը նյութական են, այլև բառերը:
Լուծում
Երբ գործ ունեք անգործության և վատ մտքերի հետ և գոնե մի փոքր ուշքի եկաք, ժամանակն է սկսելու բախվել այն խնդիրների հետ, որոնք ձեզ այդպիսի վիճակի հասցրին: Նոր հայացք գցեք իրավիճակին. Ամեն ինչ այնքան վատ չէ, որքան թվում էր նախկինում, կարող եք հաղթահարել դժվարությունները և գոյատևել դրանցից. Ծրագիր կազմել ՝ հաղթահարել խնդիրը և սկսել այն իրականացնել: Հիշեք, որ ձեր տերն են ձեր միտքն ու ձեր կյանքը, ինչը նշանակում է, որ եթե ցանկանում եք, որ ամեն ինչ լավ լինի, ուրեմն այդպես էլ կլինի:
