Անընդհատ սթրեսային իրավիճակները և անձեռնմխելիության նվազումը, անձնական խնդիրները և առօրյա խնդիրները հաճախ հանգեցնում են զայրույթի, զայրույթի և ընդհանուր հուզական լարվածության: Բայց այդպիսի պետությունը չի դառնա առողջության և երկարակեցության երաշխիք, այնպես որ դուք պետք է ժամանակին սովորեք պաշտպանվել ձեզ բացասականության անհարկի պոռթկումներից:
Պատճառի և հետևանքի մասին
Շատերը ծանոթ են այն իրավիճակին, երբ ամեն ինչ վրդովեցնում է, նույնիսկ ամենաաննշան մանրուքն ու թվացյալ չեզոք իրավիճակը, երբ ուզում եք ոչնչացնել կամ, ընդհակառակը, լաց լինել անզորությունից: Այս ամենը կուտակված ագրեսիայի նշան է, որի պատճառը կարող է թաքնված լինել հոգեբանի վրա մշտական արտաքին ճնշման կամ ներքին փորձերի մեջ:
Հաճախ պատճառը սթրեսն է, ծանրաբեռնվածությունը, մուտքային տեղեկատվության առատությունը, շտապողականության կամ սպասման անընդհատ զգացումը: Երբ անկարգությունից կամ դժգոհությունից ընդհանուր գրգռումը մեծանում է, բայց ելք չունի, այն վերածվում է հզոր ագրեսիայի, որը պետք է դուրս շպրտվի, հակառակ դեպքում հոգեբանական վիճակը կմոտենա նևրոտիկին, և դա արդեն լուրջ բժշկական խնդիր է:
Շատ կարևոր է հիշել, որ զայրույթն ու անհանգստությունը չեն կարող մի կողմ քաշվել: Նման բնական զգացմունքների անընդհատ ճնշումը (եթե, իհարկե, նրանք կյանքի հավերժ ուղեկից չեն դարձել) հանգեցնում է ինչպես բարոյական, այնպես էլ ֆիզիկական առողջության վատթարացման: Արդյունքում ՝ ծերացման և այլ բարդությունների:
Մեթոդների մասին
Կան մի քանի եղանակներ, որոնք կօգնեն ժամանակին հաղթահարել կրքերը և եռացող զգացմունքները: Առաջին հերթին անհրաժեշտ է վերացնել նյարդայնացնող առարկան, մեկուսացնել ձեր գիտակցությունը անցանկալի իրավիճակից կամ ինչ-որ դժվարություններից: Մեկ այլ սենյակ մեկնելը, ձայները խլացնելը, նույնիսկ պարզապես կոշիկ հանելը կամ գործը փոխելը (ավելի ծանր դեպքերում). Բոլոր ճանապարհները լավն են:
Դուք պետք է սովորեք կտրվել ձեզ շրջապատող աշխարհից, քաշվել ինքներդ ձեզ, բայց ոչ թե խնդիրների անընդհատ հղկման, ծրագրեր կազմելիս և մտածել, թե ինչ պատրաստել ճաշի համար, այլ գտնել ներքին դատարկությունը: Եվ միայն դրանից հետո, գտնելով հանդարտ անկյուն, սկսեք այն լցնել ջերմությամբ և ուրախությամբ:
Կարևոր է ինքներդ ձեզանից դուրս հանել դժգոհությունն ու գրգռումը, և ոչ էլ փոխաբերական իմաստով: Գացեք ձեր մարմինը և տվեք նրան և ձեր մտքին հաճելի մի բան: Ոմանց համար սա նրանց սիրելի երաժշտությունն է, ոմանց համար ՝ թերթելով հին լուսանկարները, իսկ ոմանք էլ պարզապես ուզում են շոյել կատուին: Այս պահին ձեզ համար պետք է ինչ-որ բան անել: Եսասեր ու ազնիվ: Սքարլեթն ասաց. «Դրա մասին վաղը կմտածեմ»: Գուցե արժե՞ մեթոդն ընդունել: Գոնե սովորեք, հանգստանալուց հետո, լուծել խնդիրները, երբ դրանք գալիս են: Փոխանակ ամեն ինչ միանգամից հավաքելու:
Եթե հոգեբանական օգնությունը, որը ժամանակ է պահանջում և «տեղերը փոխելու ցանկություն», հարմար չէ, և իրավիճակը պահանջում է շուտափույթ լուծում, ապա ստիպված կլինեք ագրեսիային արտաշնչելուց ավելի կտրուկ ելք տալ: Որ մեկը? Հոգեբանական գրգռումը վերածել ֆիզիկական գործունեության: Վազքի գնացեք, կռվռացեք, ուժգին պոկեք մի թուղթ, պարեք, ինչ-որ բան ջարդեք կամ նույնիսկ բղավեք, եթե պայմանները թույլ են տալիս: Միայն ոչ թե սիրելիների և սիրելիների վրա, նույնիսկ եթե նրանք ներգրավված են, բայց ոչ մի տեղ:
Իսկ պետությունից ամենաարդյունավետ փրկությունը, երբ ամեն ինչ կատաղում է, հետևյալն է. Մի՛ ենթարկվեք բարդ իրավիճակների սադրանքին և ինքներդ ձեզ հոգ տանեք:
