Բնական է, որ մարդը ձգտում է իր գործունեության մեջ գերազանցության ՝ փորձելով կատարել իր գործն ավելի որակյալ և որակյալ: Այնուամենայնիվ, ծայրահեղության հասցնելիս, նման վիճակը նորմայից դառնում է պաթոլոգիական, սադրում է նևրոզ և, հնարավոր է, նույնիսկ աշխատունակության անկում:
Կատարելագործությունը հոգեբանության մեջ կոչվում է իդեալական արդյունքի անհիմն ձգտում: Նրան հակված մարդը հաստատուն է անելու ամեն ինչ անթերի. Նա կարող է անվերջ ստուգել արդեն կատարված առաջադրանքը, սրել մանրամասները, գտնել ավելի ու ավելի շատ բլոտներ և «անկանոնություններ»: Այդ պատճառով, պերֆեկցիոնիստը շատ հաճախ ժամանակ չի ունենում գործը ժամանակին հասցնել և ինչ-որ նոր բան սկսել:
Ինքնուղղված կատարելագործումը կարող է բաղկացած լինել անընդհատ ինքնագրաքննությունից, սխալների վրա կենտրոնացումից, անընդհատ կասկածներից: Բացի այդ, այդպիսի մարդը շատ բարձր չափանիշներ ունի, հատկապես ենթակա է քննադատության, և սովորաբար դժգոհ է իր աշխատանքի արդյունքներից: Նաև կատարելագործումը կարող է հասցեագրված լինել այլ մարդկանց և ընդհանրապես աշխարհին:
Հոգեբանների կարծիքով, կատարելության այս ցավալի հետապնդման հիմքերը ընկած են տագնապի, վախի և ինքնավստահության զգացմունքների մեջ: Օրինակ ՝ տեսնելով ինտերիերի ամբողջ «տգեղությունը» ՝ մարդը սաստիկ նայում է դրան, փորձում է այն դարձնել ավելի գեղեցիկ, ավելի կատարյալ, ավելի լավ, ուստի ՝ ավելի հարմարավետ իր համար: Խճճվելով իդեալականի բծախնդիր հետապնդման մեջ և կորցնելով «պատմողական շարանը» ՝ նա պարզապես չի կարող առաջ շարժվել:
Ավելացված անհանգստությունը կարող է ձեւավորվել մանկության մեջ հուզական «թերսնման» պատճառով, անհատական հատկությունների կամ բազմաթիվ տհաճ ու դժվար փորձությունների արդյունքում, որոնք կյանքում պետք է անցնեին: Կենսաքիմիական առումով, անհանգստությունը որոշվում է սերոտոնինի հորմոնի ցածր մակարդակով ՝ նյարդահաղորդիչ, որը պատասխանատու է հաճույքի և բավարարվածության զգացումների համար: Աշխատանքի ցածր որակը միայն սաստկացնում է քննադատական ինքնաքննադատությունը, ուստի «բոլորը կամ ոչինչ» դառնում է պաթոլոգիական կատարելագործողների կարգախոսը `հետապնդելով իրենց բաղձալի« երջանկության մասը »:
Մտածեք ՝ իսկապե՞ս անհրաժեշտ է երկու կողմից սրբիչներ երկաթել, գործած շարֆի կեսը թուլացնել մեկ բաց թողած օղակի պատճառով, տաս անգամ վերընթերցել գրված տեքստը կամ լուծված խնդիրը կրկնակի ստուգել: Անշուշտ, դուք կպատասխանեք ոչ, և կհամաձայնվեք, որ ձեր շատ հարկադրական գործողություններ ավելորդ են: Նախևառաջ, պետք է հասկանաք, որ ոչ միայն հնարավոր է, այլև անհրաժեշտ է զբաղվել ձեր կատարելությանության «կետերով»:
Սթրեսը նվազեցնելու համար ընդմիջումներ կատարեք աշխատանքից, սովորեք խորը թուլացման և թուլացման տեխնիկա և ժամանակ առ ժամանակ մարզվեք: Սահմանեք ինքներդ ձեզ վերջնաժամկետ, որի ընթացքում պետք է գործն ավարտին հասցնեք: Խնդիրը բաժանեք մի քանի փոքրերի և հաջորդաբար հաղթահարեք դրանք ՝ առանց ձեզ անհարկի վերադարձնելու նախորդ քայլին և խրված լինելու դրան:
Հոգեթերապիայի շրջանակներում ձեզ կօգնեն բացահայտել և վերացնել ձեր կատարելագործվածության ձևավորման պատճառները, ստեղծել համարժեք ինքն ընկալում և ինքնապատկեր: Իրականում կարևոր է ընդունել ինքդ քեզ այնպիսին, ինչպիսին դու ես իրականում ՝ առանց քո մասին պատրանքային պատկերներ կառուցելու:
