Դեպրեսիան հիվանդություն է, որն ավելի հաճախակի է հանդիպում ժամանակակից հասարակության մեջ: Մի շփոթեք դեպրեսիան ժամանակավոր փորձի հետ, քանի որ դրանք բոլորովին այլ հասկացություններ են:
Դեպրեսիան կարելի է առանձնացնել մի շարք ախտանիշներով և նշաններով: Նախ, դա անընդհատ հոգնածության վիճակ է: Ավելին, այն չի վերանում հանգստի, պարապ պարապուրդի ժամանակ և նույնիսկ երկար քնելուց հետո: Եթե հոգնածությունը պարզապես հետապնդում է մարդուն, սա մարմնի կողմից մեզ տրված առաջին ահազանգն է:
Երկրորդ, անհանգստության պատճառ կարող է լինել անպատճառ դյուրագրգռության հոտը, վատ տրամադրությունը, առանց պատճառի, ավելացել է արցունքոտությունն ու անտարբերությունը:
Երրորդ ՝ սովի զգացումը չի անցնում: Եթե գործի վրա ու պարապ ձեռքերը հասնում են սառնարան, և ամբողջ սնունդը կլանվում է անխտիր, ապա կարող ենք վստահորեն ասել, որ դեպրեսիան իր տեղն ունի:
Ինքներդ ձեր մեջ նկատելով նման ախտանիշներ `պետք չէ անմիջապես դիմել բժշկի` հոգեթերապևտին, սկզբնական փուլում կարող եք ինքնուրույն հաղթահարել հիվանդությունը:
Դեպրեսիան ինքնուրույն հաղթահարելու համար հարկավոր է հետևել հոգեբանների մի քանի խորհուրդներին:
Հագուստի և շրջակա տարածության մեջ մոխրագույն և ձանձրալի գույները պետք է փոխարինվեն ավելի պայծառ, ծիածանի գույներով:
Հոգնածությունը հաղթահարելու համար հարկավոր է ավելի շատ շարժվել և ֆիզիկապես հոգնել, որքան էլ որ դա տարօրինակ հնչի: Ամեն առավոտ պետք է սկսել ոչ թե հեռուստացույց դիտելով, այլ զբոսանքով կամ թեթև աերոբիկայով:
Funվարճանալը, դուրս գալը, ընկերների հետ հանդիպելը և գնումներ կատարելը դեպրեսիվ տրամադրությունից ազատվելու լավ միջոց են:
Ավելորդ քաշից խուսափելու համար հարկավոր է ավելի շատ միրգ ու բանջարեղեն ներառել ձեր սննդակարգում: Դրանք պարունակում են մարմնի համար անհրաժեշտ վիտամիններ և միկրոէլեմենտներ, ինչը նշանակում է, որ դրանք նպաստում են կենսական էներգիայի բարձրացմանը:
Ձեր մեջ փակվելու կարիք չկա, երբեմն սիրելիի հետ սրտանց զրույցը շատ ավելի մեծ օգուտ է բերում, քան մասնագետին այցելելը:
